El Río de la Vida

Esta práctica nos enseña navegar por el río de la vida con calma y destreza, sin dejarnos atrapar por el pasado ni tampoco adelantándonos al futuro. Fluyendo al ritmo natural de la vida en armonía y paz con nosotros mismos y con el mundo.

Transcript

Cerrando los ojos o simplemente relajando tu mirada al suelo,

Sintiendo el contacto de los pies con la superficie,

Buscando esta base firme,

Sólida,

Colocando tu espalda recta,

Tu columna erguida,

Relajando los hombros alejándolos de las orejas,

Dejando que las manos descansen en los muslos o en el regazo,

Suavizando la expresión de tu rostro,

Soltando cualquier tensión de la mandíbula,

Suavizando tus párpados,

Relajando el entretejo,

La frente y llevando tu atención a la respiración,

Buscando un ritmo tranquilo,

Cómodo y por unos minutos permitiéndote simplemente descansar en tu respiración,

Ofreciendo este descanso a tu mente para que regrese a su estado natural de calma serenidad,

Quieto,

La respiración es el movimiento natural de la vida que se despliega a través de ti,

Momento tras momento,

Muchas veces la mente intenta retenernos,

Quizás reteniendo el pasado,

Recordando algo,

Anticipándose demasiado hacia el futuro,

Preocupándose o atascándose en alguna preocupación,

Mientras la vida sigue en su continuo fluir y la respiración nos ayuda a conectar con este movimiento natural de la vida,

Cada vez que nuestra mente se distrae con él,

Siente tu respiración,

Dándote cuenta cómo respiras,

Cómo es este proceso que te mantiene vivo y que se realiza en silencio,

Sin parar,

Respiración tras respiración,

Momento tras momento,

Para conectarnos aún más con este movimiento natural de la vida con su fluir,

Te invito a imaginar un río,

Un precioso río fluyendo apaciblemente y a ti mismo navegando por este río con calma,

Con confianza,

En tu propia barca,

Deslizando en silencio,

Observa cómo cambian los paisajes a tu alrededor,

El día pasa a ser la noche,

El tiempo cambia de frío a calor,

De lluvia al sol,

A veces cae una tormenta,

A lo mejor en estos momentos decides parar en algún puerto y esperar hasta que pase la tormenta,

Para luego seguir,

Continuar navegando con calma,

Con confianza,

Con destreza,

Por el río de la vida,

A veces la mente intenta retenerte,

Agarrándose a algo del pasado,

Algunos recuerdos,

Pero el río sigue y tú sigues fluyendo con él,

A veces la mente intenta anticiparse,

Ir demasiado rápido,

Pero la vida sigue su propio ritmo,

Fluyendo apaciblemente,

Cada vez que te pierdas en algunos pensamientos,

Reflexiones o preocupaciones,

Recuerda que siempre puedes volver a tu respiración,

La respiración te conecta de nuevo con este movimiento natural,

El fluir de la vida.

Nos quedamos unos instantes en silencio,

Simplemente descansando en la respiración,

Imaginándonos navegando tranquilamente,

En armonía con el fluir de la vida por el río,

Y la mente va hacia adelante,

Sin parar,

Dándonos cuenta como todo cambia,

Pero a la vez manteniéndonos tranquilos,

Seguros y en paz,

Y así también en tu día a día,

Si en algún momento te ves atrapado en cualquier preocupación,

Reflexión,

Recuerdo,

Siempre puedes volver a tu respiración,

Y conectar de nuevo con el movimiento natural de la vida,

Poco a poco deja ir todas las imágenes,

Toma algunas respiraciones lentas,

Profundas,

Completas,

Que te llenen con nueva energía,

Conectándote de nuevo con el espacio en el que te encuentras,

Escuchando diferentes sonidos,

Percibiendo cualquier olor o aroma,

Quizás sintiendo algún movimiento del aire,

Temperatura,

Y agradeciéndote por esta práctica,

Por aprender a navegar por tu vida,

Con mayor calma y confianza,

Cuando te sientes preparado,

Lentamente abriendo los ojos.

Reviews

La vida sigue siempre su ritmo apacible... Gracias

Hermoso viaje.

Gracias 🙏🏻

Excelente meditación muchas gracias!!

¡Gracias, Gracias, Gracias! ¡Ibicenia, me trasmites mucha calma!🌟🌟🌟🌟🌟💖