Dar y Recibir

Cuando apuntas a alguien con un dedo, fijate hacia adonde apuntan los otros dedos. Todo lo que envías te va a volver multiplicado por tres. Cuando estás en cualquier situación puedes elegir qué es lo que quieres dar y recibir.

Transcript

Con los ojos cerrados,

Tomas una respiración profunda y a partir de ahora no tienes nada más que hacer.

Simplemente respirar y sentir,

Como cuando eras un bebé,

Que simplemente mirabas alrededor y respirabas.

Ahora en vez de mirar alrededor,

Simplemente miras para adentro y observa cómo es tu ciclo de respiración.

El aire entra por la nariz,

Baja por la garganta,

Llega a los bronquios,

Llena los pulmones.

Y hace el camino inverso a la hora de sacar el aire.

Tú simplemente observa este recorrido,

Cómo es para ti esta respiración.

Cómo es la temperatura del aire.

Cuánto aire estás respirando.

Cuánto tardas en inspirar y cuánto tardas en expirar.

¿Qué es esta sensación de recibir el aire?

¿Cómo es?

Es vida.

Es estar aquí.

Es presencia.

¿Y cómo es para ti?

¿Cómo es esta vida en este instante?

¿Cómo estás aquí ahora?

¿Cómo estás de presente ahora?

Nada más que hacer.

Simplemente observar cómo recibes aire,

Cómo dejas ir el aire y tu presencia en tu respiración.

Observa cuánto aire cabe en tus pulmones.

Date el permiso de respirar con totalidad.

Llena tus pulmones casi hasta las clavículas.

Y suelta el aire lentamente.

Observa los pequeños movimientos que se producen en tu cuerpo al inspirar.

Cómo se ensanchan las costillas.

Cómo suben y bajan las clavículas.

O mejor,

Puedes percibir un movimiento en tus hombros también.

O en tu columna vertebral.

Estos movimientos inconscientes suceden al igual que otros movimientos inconscientes dentro de ti.

Como los latidos de tu corazón.

Y a lo mejor puedes notar en algún lado de tu cuerpo.

Cuánto está sucediendo en ti en este instante.

Sin tener que hacer nada.

Sin tener ni siquiera que pensar en ello.

Cuántos pensamientos están sucediendo en tu mente.

Todo está bien.

Cuando inspiras,

Recibes el aire.

Cuando el aire,

Recibes todo lo que quieras.

Cuando expiras,

Dejas ir.

Y dejas ir.

Cuando expiras,

Dejas ir.

Y dejas ir todo lo que quieras.

Pon toda tu atención en lo que dejas ir ahora.

Pon tu atención en la exhalación.

Y elige lo que quieres dejar ir.

La exhalación es más larga que la inhalación.

Inhalas.

Te preparas para dejar ir.

Y a lo mejor quieres dejar ir algo que te molesta.

O a lo mejor quieres dejar ir algo que quieres dar.

Igual que recibes,

Das.

Pon tu atención en lo que sale de ti.

Estás mandando.

Sueltas temores,

Molestias,

Pensamientos.

Das amor,

Agradecimiento,

Bienestar.

Y puedes hacer cada exhalación distinta.

Puedes aprovechar para soltar alguna molestia.

También puedes aprovechar para mandar amor en la siguiente exhalación.

Inspiras y desde dentro de ti,

Desde donde esté,

Simplemente dejas salir.

Y utiliza la respiración.

Los pensamientos te llevan a otro lugar.

Simplemente toma una respiración profunda.

Conecta contigo.

Pon tu atención en la exhalación.

Cada vez que exhalas y dejas ir o das algo,

Creas espacio para que llegue algo nuevo.

Como quieras también puedes poner el foco en lo que quieres que llegue nuevo.

Y desde luego,

Lo que quieras,

Lo que quieres,

Lo que quieras.

Es una respiración lenta y profunda.

Imaginando lo que quieres que llegue y soltando lo que quieres que salga de ti.

También puedes inspirar amor y dar amor.

Inspirar bienestar y dar bienestar.

Convertirte en un canal.

Puedes inspirar salud y dejar ir los virus y los microbios,

Las enfermedades.

Y te sanas a través de la respiración.

Inspiras conscientemente.

Sabiendo que está entrando algo nuevo en tu vida.

Y exhalas conscientemente.

Sabiendo que algo sale de tu vida.

Y nada más que hacer.

Ningún sitio donde ir.

Solo dentro de ti.

Poniendo el foco en tu respiración.

Poniendo el foco en recibir,

En dar.

En recibir,

En soltar.

Y tú eliges.

Eliges cuánto aire entra en ti.

Cuánto tarda en entrar.

Cuánto aire sale de ti.

Cuánto tiempo tarda en salir.

Y dónde pones tu atención.

Cómo haces para no perderte en tus pensamientos.

Y enfocarte en tu respiración.

En esta respiración consciente.

Puedes ir poco a poco cambiando tu vida.

Eligiendo lo que quieres que llegue a ti.

Eligiendo lo que quieres que salga de ti.

Recibiendo y dando.

Recibiendo y soltando.

Tan simple.

El aire entra.

El aire sale.

Y hay una pausa.

Cuando cambias de inspiración a inspiración.

De inspiración a inspiración.

¿Cómo es esa pausa?

Ahí puedes observar lo que has recibido.

Y decidir lo que quieres que salga.

Una pausa donde no hay nada.

Una pausa donde nada ocurre.

Y donde todo puede ocurrir.

Y cada vez que tu mente o algo interrumpa tu presencia.

Con una respiración profunda conectas.

Y pones el foco en la pausa.

En ese momento que nada ocurre.

Y observa.

¿Cómo estás cuando nada ocurre?

¿Qué eliges soltar o dar?

¿El que te liberas o que regalas?

Y observa cómo sale con tu exhalación.

Cuando te quedas sin aire ocurre otra pausa antes de la inhalación.

Donde tú eliges lo que quieres que te llegue.

Y haces el ciclo consciente de la respiración.

Recibiendo y dando.

Recibiendo y soltando.

¿Cómo son tus pensamientos ahora?

¿Dónde te llevaron?

¿Está bien?

Simplemente te he dicho que no te preocupes.

¿Está bien?

Simplemente vuelve.

¿Y cómo es tu respiración ahora?

Es igual que al principio o ha cambiado algo.

Simplemente observa.

¿Cómo son los latidos de tu corazón ahora?

¿Los puedes sentir?

¿Cómo estás contigo ahora?

Observándote en tu respiración.

Observándote en el dar y el recibir.

En el soltar y el recibir.

Date el permiso de estar contigo.

En total presencia.

Date el permiso de respirar plenamente.

Con toda tu consciencia.

Por un instante.

Una respiración consciente.

Un cielo de luz.

Un ciclo completo consciente.

Y nada más que hacer.

Simplemente respirar.

Simplemente ser.

Simplemente recibir.

Simplemente dar.

¿Cómo son tus pensamientos ahora?

¿Cómo es tu respiración ahora?

¿Cómo estás contigo?

Una respiración consciente.

Plena.

Y para ti.

Un camino fácil para conectar contigo.

Para recibir,

Para dar y para soltar.

Y ahora con una respiración profunda.

Empiezas a venir un poco más aquí.

Al presente,

A este lugar donde estás.

Con otra respiración profunda.

Empiezas a mover tus manos y tus pies.

Y poco a poco,

De tu manera.

Vas a ir abriendo los ojos y volver a este momento.

Reviews

Gracias 🙏

Muchas gracias por permitirme ser consiente de mi respiración , agradeciendo, dando y soltando !