Anti Stress, Méditation Guidée pour Démarrer du Bon Pied - Part 1 de "10 pas vers l'éveil"

Namaste, je suis Ellen
Bienvenue dans la série intitulée “10 pas vers l’éveil spirituel”.
Je vous invite à suivre les 10 méditations, elles vous aideront à vous diriger vers la porte de votre éveil.

Veuillez vous asseoir confortablement sur une chaise un lit ou bien sur des coussins.
Fermez les yeux Inspirez et expirez naturellement, prenez conscience de votre respiration sans contrôler votre souffle
Si des pensées vous viennent à l esprit alors revenez à ma voix
Et souriez! Souriez aux choses qui vous entourent souriez aux arbres aux oiseaux et souriez à la nature
Souriez à vos yeux, souriez à votre visage et à tout votre corps .
Prenez conscience de votre propre existence, ainsi que de ce corps.
Je suis la conscience
Je suis la vie
Je suis aimé
Le mantra pour cette idée est Satcitananda en sanskrit
Veuillez répéter ce mantra avec moi mentalement

Satcitananda
Vous êtes en vie et vous êtes aimé dans cet univers
Satcitananda

Lorsque vous aurez fini, simplement ouvrez les yeux

Transcript

Commencez par mettre votre téléphone en mode avion et à vous installer Confortablement assis sur une chaise,

Un lit ou des coussins Reposez vos mains confortablement sur vos genoux Paumes aussi bien tournées vers le bas que vers le haut Je vous rappelle que les paumes vers le haut permettent d'accueillir l'énergie de la pièce Fermez les yeux,

Inspirez profondément Prenez conscience de l'air qui entre par vos narines Sentez-le parcourir votre trachée et remplir vos poumons Inspirez lentement,

Puis expirez Inspirez,

Expirez,

Expirez et expirez Votre cerveau entre en mode relaxation Votre esprit commence à vagabonder Peut-être que vous ressentez des sensations dans votre corps Être soumis à des distractions dans votre environnement Inspirez et expirez naturellement Prenez conscience de votre respiration sans contrôler votre souffle Encore une fois,

Inspirez Si des pensées ou bien des images vous viennent à l'esprit Alors revenez à ma voix Et souriez,

Souriez aux choses qui vous entourent Souriez à la pièce dans laquelle vous vous trouvez Souriez à votre fenêtre Souriez aux arbres,

Aux oiseaux Et souriez à la nature Souriez à vos yeux,

À votre visage Souriez à tout votre corps Prenez conscience de votre propre existence Ainsi que de ce corps Soyez conscient de ce qui se passe à l'intérieur Tous ces petits bruits et les battements de votre cœur Soyez conscient de votre respiration Écoutez et sentez votre souffle de vie Parcourir votre être tout entier Dirigez votre conscience sur votre cœur Et répétez cette phrase avec moi Je suis conscience Je suis la vie Je suis aimé Le mantra pour cette idée est Satsitananda En sanscrit Veuillez répéter ce mantra avec moi mentalement Satsitananda Satsitananda Satsitananda Continuez avec le mantra Satsitananda Satsitananda Satsitananda Vous êtes en vie et vous êtes aimé dans cet univers Votre corps est vivant et il ne fait qu'un avec la vie A partir de maintenant,

Vous agirez avec amour,

Compassion Et pleine conscience dans votre vie Et ainsi vous recevrez en retour l'amour inconditionnel Alors continuez à sourire,

Continuez Répétez le mantra pendant quelques minutes Si des pensées ou des images surgissent,

Revenez à votre respiration Satsitananda Lorsque vous aurez fini,

Simplement ouvrez les yeux Passez une bonne journée Namaskar

Reviews

Merci grandement.❤️

Merci 🙏 pour ce moment qui m’a aidé à évacuer mes tensions 🙏

Merci pour ce petit voyage au cœur de moi même, de quoi se remettre au bon endroit pour démarrer la journée.

Par contre j'ai eu du mal avec la musique trop rythmique à mon goût, mais ta voix envoûtante m'a permis de m'accrocher à son contenu.

Merci ! Et belle journée 🌻

Merci pour ce sourire 😀 belle journée à vous

Merci ! Namaste

Voix envoûtante pour une petite méditation qui vous emmène avec elle ⭐️

Merci bien 🎁🌹🌎🐾🌈. Mots de couer❤️

Merci pour ces 5 minutes de pure bien être 🙏🏻

Très agréable
Merci

Une pure merveille pour commencer la journée !!! Merci 🙏

Merveilleuse méditation que je conseillerais à une personne débutante ou obnubilée par les obligations et convaincue de ne pouvoir faire cesser ses pensées. Comme le flot de parole est rapide et incessant, l’accent sur la respiration, le sourire et le mantra sont très aidants. La poursuite de la méditation en silence semble passer en un clin d’œil. Merci pour la traduction du sanscrits donnée précédemment, c’est instructif et généreux! Je me promets de faire les suivantes.

Très doux et relaxant
Merci

Vraiment très bien mais trop court...
Namasté

Merci pour ce moment de douceur.

Exceptionnel, merci! Vivement vos prochaines méditations!

Merci beaucoup pour ce moment, pouvez vous écrire le mantra que vous utilisez svp j'aimerai savoir comment l'épeler.

Trop bien mais trop court. Tu peux nous en faire un de 15 minutes?
Merci pour ce bon moment

Court mais efficace très agréable :)

Court mais très agréable, surtout la voix.🙏