Yo Soy
by Carmen Roman
Reafirmar tu identidad requiere calma, paz y relajación. Este mantra es parte de varias tradiciones de meditación precisamente por su sencillez y gran poder para conectarnos con nuestra verdadera identidad. Habra momentos largos de silencio, y son con la intencion de ayudarte a ser independiente en tu capacidad de concentracion. La Dra. Carmen Román nos ofrece la oportunidad de explorar partes profundas de nuestra alma. Su voz nos ayuda a evocar la paz que nos ayudara a relajarnos y solo dejarnos ser. Recomendamos esta meditación cuantas veces sea necesario y requerido por tu espíritu. Para mejores resultados, hacerla una vez al dia por 10 dias.
Transcripción
Para un mejor efecto de esta meditación,
Te sugiero que lo hagas sentado o sentada.
Una vez que estés sentado o sentada,
Con tu columna recta,
Respira y date cuenta cómo están tus hombros.
Busca relajarlos,
Que en este momento no hagan nada,
No carguen nada,
Solo relájalos.
Tus pies,
Que toquen el piso y que estén confortables.
Tus piernas relajadas,
Tus brazos que descansen sobre tus piernas,
Con tus manos en tus piernas.
Pueden ser con las palmas hacia arriba o con las palmas hacia abajo,
Como te sientas mejor.
Y ahora vamos a poner atención a la columna.
Busca que tu columna esté recta,
Que tu cabeza esté derecha,
La barbilla un poco inclinada,
Para que le dé la posición natural a tu columna.
Y te voy a pedir que empieces tu respiración solo por la nariz hasta el estómago.
Despacio,
Solo por la nariz hasta el estómago.
Date cuenta de tus respiraciones,
Conscientemente hazlas despacio.
Y mentalmente vas a repetir la frase,
Yo soy,
Solo en tu mente.
Yo soy,
Yo soy,
Yo soy,
Yo soy.
Y cuando vengan pensamientos,
Dales la bienvenida con cariño,
Con amor.
E imagina que tienes una cajita de un lado y que los pones de momento a un lado.
Que cuando salgas de la meditación les pondrás atención.
Y regresas a la frase,
Yo soy,
Yo soy,
Yo soy.
Y cuando vengan sensaciones a tu cuerpo,
Cuando las sensaciones se hagan evidentes o incluso intensas,
Solo respira por la nariz y lo observa.
Solo date cuenta,
Respira por la nariz y repites la frase,
Yo soy,
Yo soy,
Yo soy,
Yo soy,
Yo soy.
Yo soy,
Yo soy,
Yo soy,
Yo soy,
Yo soy.
Respira solo por la nariz hasta el estómago,
Haz respiraciones un poco más profundas.
Poco a poco empieza a mover los dedos de tus pies,
Los dedos de tus manos.
Poco a poco regresa a la conciencia de donde estás.
Poco a poco empieza a mover tu cuello con movimientos suaves.
Y cuando estés listo o lista abre tus ojos despacio y acomodas tu cuerpo y tu respiración para dejar la silla.
Y regresar a tu vida cotidiana con la sensación y el conocimiento profundo de que tú eres,
De que eso eres tú.
Y cuando estés lista o listo te paras de la silla,
Te estiras como un árbol hermoso que crece,
Estiras tus ramas,
Plantas tus pies Y con la actitud de regresar al mundo y decir yo soy,
Yo soy,
Yo soy.
Conoce a tu maestro
4.7 (229)
Reseñas Recientes
Jorge
March 26, 2025
Excelente práctica! Gracias Dra.
Verónica
December 13, 2024
Me ha encantado ❤️ gracias!
Xiomara
November 24, 2023
Gracias, gracias, gracias
Analia
February 22, 2022
Simple y hermosa, gracias
Rocío
November 2, 2021
Excelente práctica!
guestAndroid-1600428829958-9274f6e1100679bb
January 18, 2021
Gracias!
Johanna
January 8, 2021
Maravillosa meditación.
Kata
September 22, 2020
Maravillosa meditación!! Muchísimas gracias 😊 me alivia, contiene y guía
Isela
July 19, 2020
Excelente! Voz suave, y el final me encantó. Levantarme y la sensación de ser un árbol que se estira me estremeció
Jimena
May 27, 2020
Mi meditación favorita en todo insight timer y fuera de él. Gracias.
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