Pausa atenta

Muchas veces nos encontramos "sin tiempo" para meditar a pesar que lo deseamos. En este caso lo importante es aunque sea una pequeña meditacion es mejor que no hacerla. Por esto te invito a realizar esta pausa atenta de 3 minutos. Lo puedes realizar en cualquier lugar, en cualquier posicion en cualquier momento.

Transcript

Pausa atenta,

Te invito a cerrar los ojos y comenzar a percibir las cosas que suceden hacia afuera de nuestro cuerpo,

Puede ser escuchar algún sonido,

Poder ver el reflejo de alguna luz en los ojos,

Percibir la temperatura en nuestra piel o la ropa apoyándose sobre ella,

Simplemente lo percibo,

Comienzo a llevar la atención hacia la respiración,

Más precisamente a las fosas nasales y observo el aire entrar y salir,

No tenés que hacer más nada que estar aquí en este momento,

Percibiendo la respiración y de a poco me voy adentrando en las emociones o en las sensaciones corporales que puedo llegar a tener en el estómago,

En el pecho o tal vez algún pensamiento y lo observamos,

Elijo un lugar y me quedo allí unos segundos mirándolo y de a poco vamos ampliando nuestra percepción hacia el exterior nuevamente y comienzo a percibir los sonidos,

El tacto de la piel en las zonas de apoyo percibo algún sonido o tal vez el silencio y cuando estés lista te invito a abrir lentamente los ojos

Reviews

Excelente para dejar el piloto automátivo.. Gracias 🙏

Maravillosa pausa! Gracias, gracias, gracias!🙏🏻💫

Te invito a realizar esta bella meditación para cortar el día

Hermosos 3 minutos. Gracias

Directo a Mis Marcadores de "Sin excusas para no meditar cada día". ¡Gracias!

Muy buena, gracias!

Gracias, es increíble cómo ha podido cambiar mi estado en apenas 3 minutos.

Corta y poderosa

Hermosa meditacion...tres minutos que pueden hacer mucho.