Meditación 1 Advaita No-Dualidad

Meditación guiada basada en los principios de Advaita Vedanta.
Esta meditación está diseñada para introducir a los practicantes en la experiencia de la no-dualidad y la conciencia pura.
Bienvenido a esta meditación guiada basada en los principios de Advaita Vedanta. En esta práctica, exploraremos la esencia de nuestra verdadera naturaleza y experimentaremos la unidad fundamental de la existencia. Encuentra un lugar cómodo y tranquilo para sentarte. Asegúrate de que estés en una posición en la que puedas estar relajado pero alerta.

Transcript

Bienvenido a esta meditación guiada,

Basada en los principios de Advaita Vedanta.

En estas prácticas,

Exploraremos la esencia de nuestra verdadera naturaleza y experimentaremos la unidad fundamental de la existencia.

Encuentra un lugar cómodo y tranquilo para sentarte y asegúrate de que estés en una posición en la que puedas estar relajado pero alerta.

Comencemos encontrando una postura cómoda.

Siéntate con la espalda recta y las manos descansando sobre tus piernas.

Aguanta suavemente los ojos y toma una respiración profunda.

Inhala lentamente por la nariz y exhala suavemente por la boca.

Hazlo un par de veces,

Sintiendo como tu cuerpo se relaja con cada exhalación.

Ahora lleva tu atención a tu cuerpo.

Siente el contacto de tu cuerpo con el suelo o la silla.

Observa las sensaciones físicas sin juzgarlas.

Siente el peso de tu cuerpo,

El contacto de la ropa con tu piel y la respiración que entra y sale.

Simplemente observa sin involucrarte.

A continuación dirigiremos nuestra atención hacia la conciencia misma.

Siente que estás más allá de las sensaciones físicas y los pensamientos.

Sienta que te estás sumergiendo en un espacio interior de calma y presencia.

Esta presencia es lo que realmente eres.

No está limitada por el cuerpo ni por la mente.

Ahora introduce la pregunta fundamental de Advaita Vedanta,

¿Quién soy yo?

No busques una respuesta conceptual o intelectual.

En lugar de eso,

Siente la pregunta,

¿Quién soy yo?

Permite que la pregunta resuene en tu conciencia sin apresurarte a encontrar una respuesta.

Observa cómo surgen los pensamientos y las respuestas,

Pero no te identifiques con ellos.

Cuando surjan respuestas,

Pregúntate nuevamente,

¿Quién está respondiendo a esta pregunta?

Sigue profundizando en la sensación de presencia que observa los pensamientos.

La presencia es el testigo silencioso que no se ve afectado por las experiencias.

Siente la pureza y la calma de esta presencia.

Recuerda que eres el testigo de todos los pensamientos,

Emociones y sensaciones que surgen.

Observa sin involucrarte.

Imagínate como un espectador imparcial de tus experiencias.

El testigo es la conciencia pura que es eterna y no cambia.

Siente esta conciencia como el fondo constante sobre el que todo lo demás aparece y desaparece.

Ahora lleva tu atención a la sensación de unidad y conexión con todo lo que te rodea.

Siente que no hay separación entre tú y el resto del universo.

Todo lo que ves y experimentas es una manifestación de la misma conciencia.

Siente esta conexión profunda y reconocete como parte de la totalidad.

Ahora comienza a traer tu atención de vuelta al presente.

Siente el cuerpo,

El suelo bajo ti y el espacio que te rodea.

Reconoce que,

Aunque la meditación está llegando a su fin,

La conciencia pura que has experimentado está siempre presente,

Más allá del tiempo y el espacio.

Cuando estés listo,

Abre suavemente los ojos y toma una respiración profunda.

Permítete llevar contigo la sensación de unidad y presencia que has experimentado durante esta práctica.

Recuerda que puedes volver a esta conciencia en cualquier momento que lo necesites.

Gracias por unirte a esta meditación guiada.

Que tu día esté lleno de paz y claridad.