Liberate del automático: mindfulness en acción

4.8

curso de 3 días

Liberate del automático: mindfulness en acción

Por Alan Hecker

Comienza el Día 1

Lo que aprenderás

Este ciclo de 3 charlas es un espacio relajado y cercano, donde, como en una conversación entre amigos, compartiré tips y herramientas prácticas de mindfulness para ayudarte a reducir la ansiedad, gestionar el estrés y vivir de manera más consciente. A través de ejemplos cotidianos y experiencias personales, descubrirás cómo incorporar mindfulness de forma sencilla en tu día a día. No es un curso tradicional, sino un encuentro donde aprenderemos juntos a encontrar más calma y bienestar, sin complicaciones y con un enfoque amigable y accesible. ¡Te espero para compartir este camino de autodescubrimiento!

Alan Hecker

Logroño, La Rioja, España

Este espacio de 3 charlas no es un curso formal, sino un espacio relajado en el que compartiré mi experiencia y herramientas sencillas que puedes aplicar de inmediato, sin necesidad de tener conocimientos previos. Con ejemplos de situaciones cotidianas, aprenderás cómo pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia en tu bienestar emocional y...

Lección 1

Rompiendo el Automatismo: Descubre el Poder del Mindfulness

En esta primera charla, exploraremos qué es realmente el mindfulness y cómo nuestras creencias y hábitos automáticos nos afectan día a día. A través de experiencias personales y ejemplos cotidianos, aprenderemos a identificar esos pensamientos automáticos que alimentan nuestra ansiedad y estrés. Te mostraré cómo el mindfulness puede ayudarte a salir de ese "piloto automático" en el que solemos vivir y a redirigir tu atención al presente. Compartiré algunos tips sencillos para empezar a practicar la consciencia plena en tu día a día y descubrir una nueva forma de relacionarte con tus pensamientos y emociones.

Lección 2

Cultivando una Mente Consciente: Actitudes Claves del Mindfulness

En la segunda charla, profundizaremos en las actitudes esenciales que nos ayudan a vivir de manera más consciente y plena. Exploraremos cómo el no juzgar, la paciencia, la amabilidad, y la mente de principiante son pilares fundamentales del mindfulness. A través de ejemplos cotidianos y ejercicios prácticos, veremos cómo estas actitudes pueden transformar nuestra forma de ver el mundo y mejorar nuestra relación con nosotros mismos y los demás. Te invitaré a poner en práctica estas herramientas en tu día a día para que puedas empezar a vivir con mayor claridad, calma y propósito.

Lección 3

Desmitificando el Mindfulness: Mitos y Realidades

En esta tercera charla, abordaremos los mitos y malentendidos más comunes sobre el mindfulness. Desmitificaremos ideas erróneas como que el mindfulness requiere dejar la mente en blanco o que es solo para relajarse. A través de historias y ejemplos divertidos, veremos cómo el mindfulness es mucho más accesible de lo que parece y cómo puede ser una herramienta poderosa para responder mejor a las situaciones difíciles del día a día. Al final de la charla, comprenderás que el mindfulness no es un ejercicio complicado, sino una práctica que cualquiera puede integrar en su vida cotidiana.

Reseñas Recientes

4.83

12

EF

Eugenia

February 5, 2025

Hola Alan muchas gracias por todo,me reí y lloré 😊, amé esté curso y lo recomiendo 100%, gracias 🙏🏻💜

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