Meditación para niños. Para ir a dormir

Esta es una hermosa visualización orientada a niños pero apta para toda la familia ya que a la hora de imaginar, no hay limite de edad.
Se trata de una visualización meditación donde a traves de esta hermosa historia donde sos el protagonista vas a conciliar el aueño rapidamente.

Musica de Kevin Mac Leod free copyright "Rest"

Transcript

Hola soy Alán y esto es Cuentos con Moraleja y hoy te voy a invitar a que hagamos juntos una meditación especial.

Es una visualización.

Esto quiere decir que te voy a guiar a través de mis palabras con un cuento para que puedas dormir,

Para que puedas dormir tranquilo,

Feliz,

Alegre y con pensamientos lindos.

Esto lo pueden hacer junto a los padres,

Abuelos,

Tíos.

Es tanto para chiquitos como para grandes.

Así que te voy a invitar a que te recuestes,

Te pongas cómodo,

Listo para dormir y comiences a escuchar.

Quiero que te imagines que estás en una playa,

La playa más hermosa que alguna vez hayas visto.

Puede tener lo que quieras,

Lo que yo digo y lo que vos te imagines.

Estás caminando por la playa,

Sentís como la arena va haciendo masajes en tus pies a medida que das un paso,

Otro paso.

Podés ver como las olas del mar van y vienen,

Como se forma la espuma del mar y como desaparece.

Mientras caminas podés ver también unos pájaros.

¿De qué color son?

Observalos.

Todas las preguntas que yo haga son para que las imagines,

No para que las respondas con palabras.

¿Cómo vuelan esos pájaros?

¿Podés ver si bajan a tierra y caminan?

Observalos.

A medida que caminas te vas acercando al mar,

Un agua de mar tibia,

Agradable,

Igual que la temperatura de afuera.

Si estás tan cómodo acá y estás tan cómodo que te quedas parado mirando el atardecer,

Como el sol comienza a contactar con el horizonte y en eso podés ver cómo va cambiando de color el cielo.

Hay colores,

Naranja,

Rosa,

Rojo.

Observá todas esas tonalidades y tal vez puedas encontrar alguna otra.

¿Qué más podés ver en ese cielo?

¿Hay nubes?

¿Cuál es el color?

¿Podés ver si alguna estrella comienza a aparecer?

¿Un viento que sopla suavemente desde atrás?

Te lleva y te invita a seguir caminando por esta playa.

Cada paso es un masaje a tus pies,

Sintiendo cómo la arena se va metiendo entre los dedos.

Todo es perfecto,

Todo es hermoso.

Se siente la paz del lugar.

A lo lejos podés ver un arcoiris y comenzás a caminar hacia él.

Cada paso te acerca y para tu sorpresa te das cuenta que estás sobre el arcoiris.

Está a tus pies,

Podés tocarlo.

Parece como si fuera de algodón,

Pero también es firme.

Así que decidís subirte al color rojo del arcoiris y te das cuenta que es como si fuera una escalera mecánica.

Empieza a subir,

Te sentás para ponerte cómodo sobre el color rojo del arcoiris y comienza a darte sueño.

Así que te recostás y empezás a subir por encima del mar,

Por encima de los pájaros.

Cuando te das cuenta estás en la parte de más arriba de este arcoiris.

Se ve la playa,

A lo lejos se ven las montañas.

Estás cerca del cielo,

Una nube pasa cerca tuyo.

Decidís tocar y también es suave,

Pero decidís quedarte sobre el arcoiris.

Esta vez te vas hacia el color verde y te das cuenta que te lleva hacia abajo.

Comenzás a jugar con los colores.

El verde baja,

El rojo sube y vas probando uno por uno.

Permito a que te imagines cada color del arcoiris como sube y como baja.

Una vez que probaste todos los colores decidís bajar a la playa y seguir caminando.

El cielo comienza a volverse oscuro,

Pero las estrellas y la luna iluminan el camino.

La noche hace que todo se vea más hermoso,

Más armonioso,

Más tranquilo.

De pronto la luna en el horizonte se hace cada vez más grande dibujando en el mar un camino blanco.

Es el reflejo de la luna en el mar,

Pero parece tan real.

Decidís acercarte,

Pones un pie sobre ese reflejo y te das cuenta que no te hundís,

Sino que podés caminar como si fuera un camino que te va a llevar hacia la luna.

Comenzás a adentrarte lentamente en el mar.

Un paso,

Luego otro,

Mirando toda la belleza que el océano te ofrece,

Las estrellas te acompañan.

Y te das cuenta en un momento que la luna comienza a desprenderse del horizonte,

Empieza a elevarse y comenzás a comprender que va a ser difícil llegar a la luna de esta manera.

Mirás hacia el cielo y ves cómo dos estrellas comienzan a bajar hacia vos.

En cada una de sus puntas está enganchada una parte de una maca.

Cuando visas esa maca,

Te recostás en ella y comenzás a elevarte.

Esta maca se mueve para un lado y para el otro,

Para un lado y para el otro.

Y está tan cómodo,

Está tan perfecto,

Que sentís como tus pies comienzan a dormirse,

Tus piernas también comienzan a dormirse,

Al igual que tu espalda,

Tu panza,

Tus brazos,

Tus manos,

Tu cuello y tu cabeza.

Todo tu cuerpo comienza a quedarse dormido.

Prestá atención cómo se siente el cuerpo,

Cuáles son las partes del cuerpo que están apoyadas y cuáles no.

Simplemente te entregás al descanso sintiendo el cuerpo.

No hay que hacer nada,

Estar con tu cuerpo,

Sentirlo,

Disfrutarlo.

Que tengas una muy linda noche.

Reviews

Hermoso gracias saludos de Rosario Argentina Silvina y Martina

Esta meditación esta pensada originalmente para niños pero cualquier adulto puede realizarla de todas maneras ya que induce a la relajación.