Meditación Mindfulness Gratitud Por Un Nuevo Día

El día de hoy te comparto una meditación mindfulness diseñada para comenzar el día conectando con la serenidad y la gratitud. Espero que incorpores esta práctica en tus mañanas y que te proporcione la energía y la mentalidad positiva necesarias para iniciar el día en calma.

¡Muchas gracias por meditar conmigo!

Música: Liborio Conti

Transcript

Bienvenido a un nuevo día,

Una nueva oportunidad para abrazar la paz y la calma Encuentra un espacio tranquilo donde puedas sentarte o recostarte cómodamente Cierra lentamente los ojos y comienza a tomar respiraciones lentas y profundas Inhala paz y exhala tensión Mientras respiras de manera consciente,

Permite que tu cuerpo se relaje y que tu mente se abra a la posibilidad de experimentar la tranquilidad en el momento presente Permite que tu cuerpo encuentre el ritmo de respiración que se sienta más cómodo para ti Cada inhalación te llena de calma y cada exhalación libera la tensión Tu respiración es una marea suave fluyendo hacia adentro,

Fluyendo hacia afuera Anclándote en este momento Estás aquí,

Presente,

Completamente relajado,

Completamente en paz Ahora te invito a que traigas a tu mente algo por lo que estás profundamente agradecida Podría ser tu familia,

Tu salud o por la alegría de estar vivo Siente el calor de esta gratitud recorriendo todo tu cuerpo y permite que este sentimiento se expanda más allá de tu ser Ahora dirige tu gratitud hacia el regalo de este nuevo día Cada día es una nueva oportunidad,

Una hoja en blanco para pintar las experiencias de nuestra vida Expresa tu agradecimiento por este nuevo amanecer,

Esta oportunidad de crear,

Aprender y crecer Para honrar este nuevo día te invito a que establezcas una intención o afirmación que se alinee con tus propósitos Puede ser algo como recibo el nuevo día con agradecimiento y entusiasmo o el día de hoy fluiré con la vida y lo que ésta tenga para ofrecerme Deja que esta intención sea tu guía,

Tu faro que ilumine tu camino a lo largo del día Siente el poder de tus palabras resonando en ti,

Estableciendo el tono para el resto de tu día Recuerda,

Esta gratitud no está limitada solo a este momento Déjala resonar dentro de ti,

Déjala guiarte a lo largo de tu jornada No importa donde estés o lo que estés haciendo,

Deja que esta gratitud sea tu santuario un refugio del ruido y el caos del mundo exterior Finalmente,

Toma tres respiraciones profundas que te llenen de tranquilidad y energía para comenzar este nuevo día Cuando te sientas listo,

Comienza a mover un poco tu cuerpo,

Empezando por tus manos y tus pies Abre tus ojos y recuerda que estas respirando con tu corazón Abre tus ojos lentamente y permite que una sonrisa suave se dibuje en tu rostro Siente como esa sensación de gratitud y paz que has cultivado se arraiga profundamente en tu ser Listo para acompañarte a lo largo de todas tus actividades