Yoga Nidra Sueño Mi Sankalpa

SerLuz en esta práctica de Yoga Nidra conectaremos con nuestro Ser más profundo a través de nuestro Sankalpa o intención pura, la respiración y el espacio del Universo en nosotros. Es una práctica que permite fluir la energía acumulada y concentrarnos en lo verdaderamente importante, otros beneficios son la relajación y el dormir a profundidad. Te invito a que te tumbes en un lugar acogedor y comiences esta hermosa práctica de observación interior, mantente despierto y atento.

Transcript

Hola Zerluz Muchas gracias Zerluz,

Tu aporte es valioso para la continuación de este propósito,

Dar y recibir son la misma cosa,

Gracias por tus donaciones,

Gracias por tu compañía,

Gracias por tus comentarios,

Te invito a que continúes recorriendo este camino del despertar,

Un camino que nos invita a renacer momento a momento.

Bienvenido Zerluz una vez más a nuestra meditación,

A este momento de calma,

De relajación,

Donde todo es posible,

Donde dejamos ir y al mismo tiempo regeneramos,

Donde nos ocupamos del simple hecho de colocar toda nuestra atención en el momento presente,

De traer hasta nosotros una intención o zancalpa,

En este espacio de conexión con nuestro ser,

Con el universo,

Podemos calmar nuestra mente para entrar en sintonía y en armonía,

Recordando que en esta práctica de yoga nidra estaremos despiertos y atentos,

Te invito a que te tumbes con los brazos a lo largo de tu cuerpo,

Ligeramente separados con las palmas de la mano hacia arriba,

Permitiendo que toda esa energía del universo esté transformándose,

Renovándose en nosotros y que salga del cuerpo todo lo que tiene que salir,

Hoy,

Aquí y ahora,

Permite que tus piernas estén ligeramente separadas y ahora cierra los ojos,

Toma una inhalación profunda y con la exhalación deja salir todas las tensiones contenidas en tu cuerpo,

Permite que se liberen las tensiones que puedan haber en tu mandibula,

En tu cuello,

En tus hombros,

Siente como descansan tus brazos sobre la superficie que hay bajo tu cuerpo,

Libera toda la tensión que puedas sentir en tu zona abdominal,

En tus caderas,

Observa tus piernas pesadas sobre el suelo,

Están relajadas,

Permite que toda la tensión se vaya dispersando con cada exhalación,

Utiliza el aire natural del universo,

En tu respiración,

Para renovar,

Para movilizar la energía,

Profundiza tu respiración todo lo que desees,

Con cada inhalación,

Con cada exhalación,

Para poder relajarte,

Liberarte cada vez más,

Permite que tu energía se expanda en tu interior y en el espacio que tienes alrededor,

Donde sueltas,

Donde liberas,

Cada vez que inhalas y exhalas,

Esa energía se expande aún más,

Inhala y exhala,

Siente la energía expandirse,

Mientras descansas,

Mientras te relajas,

Mientras dejas que tu cuerpo se llene de paz,

De la calma contenida en ti,

Te vas sintiendo lleno de serenidad,

Todo tu cuerpo se va acalmando,

Se va conectando con el momento presente,

Estás aquí y ahora,

Atento,

Despierto,

Observando,

Vas a llevar toda tu atención a la respiración,

Simplemente observando cómo fluye la energía,

Cómo fluye el aire que entra y sale de tu cuerpo,

Cómo se mueve tu cuerpo con cada respiración,

Te transformas en un simple observador,

No intentas controlar tu respiración,

Permites que esté cómodo,

Que tu respiración sea natural,

Tu cuerpo esté relajado,

Observas el ritmo de tu respiración y conectas con esa sensación de expansión de tu energía,

Que te permite relajarte más y más en este espacio en el que te encuentras,

Y con esta energía vas a traer aquí a tu zancalpa,

A tu intención,

Eso que quisieras obtener en tu vida,

Quizás resolver esa intención profunda,

Clara,

Determinada,

Esa confianza que en esta práctica vas a permitir trascender,

Obtener,

Observar,

Esa intención la vas a establecer en el momento presente como una afirmación,

Con esta práctica permites plantar en tu subconsciente esa semilla,

Esa afirmación positiva o zancalpa y la vas a repetir tres veces,

Con todo tu sentimiento,

Con todas las ganas de que esa semilla comience a crecer en tu interior,

Toda tu energía está alrededor de esa intención,

De eso que deseas,

Toda tu mente y tu corazón observan esa intención como una realidad aquí y ahora,

En este momento,

Un instante real,

Repite tu zancalpa tres veces,

Tus pensamientos se calman y tus emociones están allí,

Deja que el resto ocurra sin preocuparte por cómo ni cuándo,

Tan sólo confía,

Inhala gratitud y permite que se expanda por todo tu cuerpo,

Que esa gratitud llene todo tu ser y te acompañe en este instante,

Que esa gratitud,

Ese agradecimiento sea la energía que mueve todo y hace posible todo y desde aquí vas a comenzar a contar tu respiración,

A contar luego de cada exhalación,

33 veces,

Te guío y tú tomas conciencia de la respiración,

Observas con atención cada inhalación y cada exhalación,

De manera que todos tus pensamientos se disipen,

Déjate ir observando la respiración,

Estando atento,

Despierto,

Manteniendo presente tu zancalpa,

Comenzamos,

Inhala,

Exhala,

33,

Inhala,

Exhala,

32,

Inhala,

Exhala,

31,

Inhala,

Exhala,

30,

Inhala,

Exhala,

29,

Inhala,

Exhala,

28,

Inhala,

Exhala,

27,

Inhala,

Exhala,

26,

Inhala,

Exhala,

25,

Inhala,

Exhala,

24,

Inhala,

Exhala,

23,

Inhala,

Exhala,

22,

Inhala,

Exhala,

21,

Inhala,

Exhala,

20,

Inhala,

Exhala,

19,

Inhala,

Exhala,

18,

Inhala,

Exhala,

17,

Inhala,

Exhala,

16,

Inhala,

Exhala,

15,

Inhala,

Exhala,

14,

Inhala,

Exhala,

13,

Inhala,

Exhala,

12,

Inhala,

Exhala,

11,

Inhala,

Exhala,

10,

Inhala,

Exhala,

9,

Inhala,

Exhala,

8,

Inhala,

Exhala,

7,

Inhala,

Exhala,

6,

Inhala,

Exhala,

5,

Inhala,

Exhala,

4,

Inhala,

Exhala,

3,

Inhala,

Exhala,

2,

Inhala,

Exhala,

1,

Y ahora dejamos seguir la cuenta de nuestra respiración para pasar a la siguiente fase de esta práctica de yoga nidra,

Llevando la atención a las distintas partes corporales,

Empezando por la cabeza,

Lleva tu atención a la parte superior de tu cabeza,

Sientes cuando lo haces que dejas espacio en esa zona,

Que la cabeza desaparece y observas ese espacio,

Observa como esa imagen de tu cabeza va desvaneciéndose,

Quedando solo un espacio,

Nos conectamos con las partes del cuerpo y con el espacio del universo que está en nosotros,

Dejando que las partes de nuestro cuerpo se transformen en espacio,

Oreja izquierda observando el espacio,

Oreja derecha espacio,

Ojo izquierdo espacio,

Ojo derecho espacio,

Nariz,

Labios,

Garganta,

La parte trasera de tu cabeza,

Toda la cabeza desvaneciéndose en el espacio,

Hombro izquierdo,

Codo izquierdo,

Muñeca izquierda,

Mano izquierda,

Todos los dedos de tu mano izquierda,

Todo tu brazo izquierdo convirtiéndose en el espacio,

Hombro derecho,

Codo derecho,

Mano derecha,

Los dedos de tu mano derecha,

Todo tu brazo derecho desvaneciéndose en el espacio,

Lleva tu atención a tu pecho,

A tu corazón,

A tu abdomen,

Todo desvaneciéndose en el espacio,

A tus caderas,

Cadera izquierda,

Rodilla izquierda,

Muslo izquierdo,

Tobillo izquierdo,

Pie izquierdo,

Toda tu pierna izquierda convirtiéndose en espacio,

Cadera derecha,

Rodilla derecha,

Tobillo derecho,

Pie derecho,

Toda tu pierna derecha desvaneciéndose en el espacio,

Todo tu cuerpo convirtiéndose en el espacio,

Como el cielo despejado de una noche tranquila,

Todo encima de ti es luz,

Es cielo e ilumina tu espacio,

Ilumina cada parte de ti,

Parte posterior y superior de tu cabeza conectando con el universo y convirtiéndose en espacio,

Parte posterior de tu cuello convirtiéndose en espacio,

Lleva toda esa luz a tu rostro que ahora es espacio,

A esa parte donde aparecen tus imágenes,

Donde está contenida tu intención para esta práctica,

Ilumina tu garganta,

Ilumina tu corazón,

Ilumina todo tu ser de amor,

De luz,

Llenándote de vida,

Ilumina tus caderas,

Ilumina tus piernas,

Ilumina tus pies,

Observa toda esa luz en tu cuerpo,

Liberándote de todos tus miedos,

Te sientes ahora protegido por esa luz,

Por esa sensación de bienestar,

Observando la relajación y la confianza que hay en todo tu ser conectado con el espacio,

Conectado con el universo,

Permite que todas las intenciones contribuyan al beneficio de tu ser,

El beneficio de tu espíritu y de todos los seres,

Lleva la atención al espacio,

Observa esa luz que está contenida en ti y en todo el universo,

Comienza a imaginar que te encuentras rodeado de un espacio de paz,

De un lugar en donde te sientes protegido,

Un lugar que representa la perfección del universo,

De ese ser superior que te acompaña,

Que te acompaña en cada momento,

Observa los detalles que hay en ese lugar,

La temperatura de ese espacio,

Los colores,

Observa esa belleza que te rodea,

Que está también en ti,

En donde te sientes feliz,

Capaz,

Con la vitalidad para continuar tu camino,

Eres consciente de todo el poder de creación que hay en ti y allí conectas con ese Sancalpa,

Con esa intención,

Allí observas la sabiduría que te rodea y que está contenida en ti,

Que te guía y orienta hacia la resolución de tu Sancalpa,

Observa ese profundo agradecimiento al dejar que tu Sancalpa florezca,

Observa esa gratitud en ti,

En todo tu ser,

Permite que éste ahora te acompañe,

Te ilumine,

La práctica de Yoga Nidra ha concluido,

Ahora lleva la atención a tu respiración,

Al fluir de tu inhalación y tu exhalación,

A tu cuerpo relajado,

Suelto,

En armonía,

Y comienza a mover tus manos,

Tus pies,

A respirar como soltura,

Observa el lugar donde te encuentras,

Puedes estirar tus brazos por encima de tu cabeza,

Girarte y quedarte allí en un instante,

Percibiendo el agradecimiento,

Percibiendo el entorno y sintiéndote listo para incorporarte,

Para abrir tus ojos y para continuar tu jornada,

Gracias SERLUZ por permitirme guiarte en esta práctica,

Gracias SERLUZ por esta fluidez y por este aporte de abundancia,

En donde dar y recibir resulta en lo mismo,

Que este camino se ilumine aún más,

Que nos sintamos una comunidad que quiere renacer,

Que quiere despertar,

Gracias SERLUZ por tu presencia,

Gracias SERLUZ por dar luz y acompañarme en este camino del despertar,

Te invito a que sigas meditando conmigo,

Gracias por acompañarme en esta práctica.

Reviews

Bella meditación.
Me sentí bastante compenetrada de mi fuente de energía y alcance relajarme.
Gracias