Sueños Lúcidos (Meditación)

SerLuz, permite que esta meditación te conduzca a un estado de relajación para dormir a profundidad. Dormir a profundidad, rodeado de calma y sosiego es fundamental para experimentar bienestar. Despertar en armonía, sin tensiones, libres de sensaciones de angustia es una de las mejores formas para disminuir el miedo y las emociones negativas que rodean a la ansiedad.
Agradezco las enseñanzas del Dr. Stephen LaBerge sobre la técnica <Mnemonic Induction of Lucid Dreaming>.

Transcript

Hola Zerluz Busca un espacio cómodo,

En donde puedas permanecer sin distracciones,

En quietud y serenidad.

Es muy importante que la mente reconozca que no hay distracciones.

Esta práctica nos guiará hasta un sendero de relajación profunda,

Que llegará al subconsciente,

A un estado preparado para dormir y para permitirnos soñar,

Para tener sueños lucidos.

Al sentirte cómodo,

Permite que tus ojos se cierren,

Que su peso los haga caer y concéntrate en tu respiración.

Una respiración que será a través de tu nariz.

Permite a tu cuerpo relajarse con cada exhalación.

Expulsa cualquier dolor y tensión almacenados.

Respira la energía que te rodea.

Relájate paso a paso,

Más y más.

Imagina que todos tus músculos se relajan.

Suelta tus hombros a la tensión contenida en ellos que comienza a dispersarse y alejarse de ti.

Inhala,

Exhala y observa la soltura de tus brazos y piernas.

Relaja los músculos de la espalda.

Ahora permite que los músculos del abdomen también se relajen,

Para así mantener una respiración agradable,

Suelta y fluida.

Déjate llevar a un estado de profundidad,

Por corrientes de agua cálidas sin resistencia.

Estás protegido,

Estás a salvo de cualquier adversidad.

Inhala y exhala y déjate llevar por las corrientes de agua cálida sin resistencia.

Ahora hacer luz.

Siente una luz en la parte superior de tu cabeza.

Eres libre para escoger el color de esa luz que resplandece sobre tu coronilla y te acaricia.

Esa luz aumenta su intensidad y ahora comienza a recorrer tu cabeza.

Es una línea,

Un láser luminoso que te toca todo el cuerpo,

Cada fibra y con su paso lo relaja.

Ahora la relajación es más profunda,

Tu cuerpo comienza a relajarse completamente.

La luz te relaja y lo estás sintiendo.

Visualiza a la luz extendiéndose desde la parte superior de la cabeza hacia abajo,

Detrás de los ojos,

Relajándolos.

Ahora la línea de luz fluye hacia tu cuello,

Lo relaja,

Libera de tensiones a los músculos de la zona.

Se sueltan los segmentos que no sabías que tenías tensos.

Conoce a tu propio cuerpo mientras se relaja.

La luz se extiende hacia tus hombros,

Tus brazos,

Llega a tus manos y a tus dedos.

Percibe a tu espalda y a tu pecho,

Allí dentro sientes a tu corazón.

Imagina cada vaso sanguíneo a tus pulmones,

A los músculos de la parte superior de tu espalda,

Ahora relajados.

La luz llega a ellos,

La luz recorre tu médula espinal hasta la punta de la columna.

Fluye a lo largo de todo el sistema nervioso de tu cuerpo,

Recorre cada filamento,

Cada célula.

Siente y respira una profunda tranquilidad,

Un sentido maravilloso de ser,

De estar en un instante de calma.

Imagina esa luz extendiéndose hacia tu abdomen y hacia la parte baja de tu espalda.

Rosa tus músculos y nervios y ahora alcanza tus caderas.

La luz fluye hasta tus piernas,

Pasa por todo lo que le da forma a tu cuerpo.

Es una maravillosa y brillante luz que se inició en tu coronilla y recorre todo tu cuerpo.

La luz empieza a dejar esplendor en todo tu cuerpo.

Estás relajado y sientes que te rodeas de la luz como si estuvieras dentro de una taza de luz que te protege y te relaja.

Ahora a ser luz voy a contar hacia atrás de 5 a 1.

Te sentirás más pacífico y tranquilo.

Aumentará el nivel de tu estado de relajación,

De profundidad,

De apertura a medida que llegue al número 1.

Inhala y exhala 5 Inhala Exhala 4 Inhala Exhala 3 Inhala Exhala 2 Inhala Exhala 1 Ahora reconoces que estás profundamente relajado.

Tu subconsciente está abierto para esta práctica.

Absorberás con facilidad y sin esfuerzo las palabras que interactúan con tu propia respiración fluida.

Sigues dejándote conducir por el agua tibia y serena en un estado de seguridad y confianza.

Recordarás a tus sueños.

Lograrás un estado de sueños lúcidos.

Tu mente se refugiará en un estado con profundidad,

Alivio,

Descanso sereno.

Reconocerás a tus sueños,

Sus mensajes,

Sus elementos.

Será un drenar,

Un fluir,

Profundidad,

Soltura.

Te dejas llevar a ese estado.

Sueña.

Sueña cada noche.

Y cada noche tienes la oportunidad de recordar a tus sueños.

La belleza de tu imaginación libre.

Como melodías armónicas en ti.

Canciones que ejercitan tu memoria.

Que te hacen ser una hoja movida por el aire.

Fluir.

Ser.

Soñar.

Fluir.

Escribirás tus sueños y los recordarás cada vez con mayor soltura y facilidad.

Mantén la intención de estar en el presente mientras te duermes.

A medida que pasan las olas que te mueven,

Te van llenando de ritmos tranquilos.

Tus afirmaciones le harán saber a tu mente que estás preparado para soñar.

Para ser consciente de tus sueños.

Para participar en ellos.

Dirás,

Afirmarás,

Ahora estoy soñando.

Reconozco a mis sueños.

Mis sueños son presente.

Tus ojos muestran la ilusión de vivir el presente en tu sueño.

Te preguntas en el sueño si estás soñando.

Y la afirmación surgirá en ti.

Ahora estoy soñando.

Reconozco a mis sueños.

Mis sueños son presente.

Tus ojos muestran la ilusión de vivir el presente en tu sueño.

Notarás los elementos en tu sueño que indican que es un sueño.

Verifica en él a la realidad.

Es sueño.

Ahora sueñas.

Y antes de acostarte,

De dejarte envolver por el descanso sereno del sueño.

Afirmarás que será una noche colmada de sueños.

Y los reconocerás,

Recordarás e incluso sabrás durante el sueño que estás soñando.

Entrenas tu memoria para verificar la realidad en tus sueños.

Te volverás creativo y expandirás la visualización en tu imaginación.

Será tan simple como soñar despierto.

Y ahora que tienes una fuerte intención en mente.

Puedes crear cualquier cosa que te propongas a lo largo del día.

Antes de dormir,

Imagínate en el sueño.

¿Cómo será ese sueño lúcido?

¿Quieres volar?

Imagínate despegar desde el suelo y volar alto en el cielo.

Sobre las colinas.

Sobre los valles.

Sobre tus montañas.

Percibe el viento que rosa tu piel.

Y te estás dejando ir y te entregas al flujo.

¿Cómo te sientes?

Cuanto más te involucras,

Más fuerte es la huella en tu mente subconsciente.

Practica sentir el momento.

Antes de dormir,

Imagina un sueño que tuviste.

Y luego recrealo.

Y en ese recuerdo puedes decirte.

Es un sueño lúcido.

Estoy en un sueño.

Sueño.

Relaja más y más a tu cuerpo.

Llénalo de tu respiración serena.

En el ir y en el venir.

Como la corriente de agua que te lleva.

Es serena.

Es tibia.

Conéctate con tu intención.

La intención de recordar todas las corrientes que surgen en tus sueños.

Recordar a tus sueños.

Y cuanto más recuerdes,

Más consciente te vuelves en ellos.

En ese estado detectas los signos y patrones en tus sueños.

Tus intenciones.

Soy un soñador consciente.

Soy consciente en mis sueños.

El sueño lúcido es natural en mí.

Estoy lúcido en mis sueños.

Mis sueños son agradables y me preparan para una vigilia descansada.

Puedo sentirme conectado a la tierra y entrar en mis sueños lúcidos.

La lucidez corre por mi memoria y es fácil recordar mis viajes al despertar de mis sueños.

Puedo hacer muchas cosas dentro de mi sueño lúcido.

Puedo volar.

Puedo encarar a los personajes de mis sueños en conversaciones significativas.

Puedo desarrollar habilidades.

Puedo experimentar,

Leer,

Escribir.

Puedo recrear mis sueños.

Es mi patio de entrenamiento,

De afrontamiento y disfruto tener estos recuerdos.

Disfruto recordar todos los viajes de mis sueños.

Estoy agradecido porque ahora puedo soñar y recordar.

Recordar mis sueños es la clave de todas las experiencias.

Y ahora que sé lo importante que es recordar,

Disfruto hacer los pasos para recordar mis sueños.

Disfruto escribir mis sueños al despertar por la mañana,

Relajado,

Confiado,

Tranquilo.

Disfruto diciendo mis afirmaciones antes de dormir al relajarme.

Y cuando reconozco en mis sueños que es un sueño.

Cuando veo las señales y pistas de que es un sueño y no vigilia.

Entonces sueño.

Sigo soñando.

Soy un soñador.

Navego por mis sueños conscientemente.

Soy consciente.

Me despierto en mis sueños.

Mi conciencia plena está atenta.

Recuerdo mis sueños.

Me hace feliz.

Estoy feliz.

Estoy relajado.

Sueño con mi ser.

Todos soñamos.

Y ahora recuerdo mis sueños.

Llegan con naturalidad.

Llegan como mi respiración.

Exploro mis sueños.

Recordarlos es ahora natural.

Me encanta soñar.

Cada noche me preparo con las intenciones.

De soñar sin esfuerzo.

Recompensado por mis sueños.

Me siento relajado y cómodo.

Tengo confianza en esta hermosa experiencia.

Y soy feliz.

Y disfruto mis sueños.

Siento sueños.

Siento en mis sueños a los sueños.

Percibo bienestar.

Realizo la práctica antes de dormir.

Escribo mis sueños al recordarlos al despertar.

Disfruto recordar todos mis sueños.

Y los escribo al despertar.

Estoy lucido.

Soy consciente.

Estoy relajado.

Estoy tranquilo.

Soy paz y estoy ahora en paz.

Atento a mis sueños.

Soy paz y estoy ahora en paz.

Atento a mis sueños.

Recuerdo mis sueños con facilidad y sin esfuerzo.

Siento paz y por lo tanto,

Mi realidad de vigilia me da paz.

Y me relajo más y más.

Hay tantas cosas por hacer dentro de un sueño lucido.

¿Qué te apetece hacer?

¿Qué quieres ver?

Abrazo la libertad dentro de mis sueños.

Me vuelvo lucido fácilmente en ellos.

Y cuando me despierto,

Sonrío.

Recuerdo la experiencia.

Y me siento relajado,

Cómodo,

En paz,

Rodeado de bienestar.

Ahora realizaremos 5 respiraciones profundas que contaré del 5 al 1.

Inhala.

Exhala.

5.

Inhala.

Exhala.

4.

Inhala.

Exhala.

3.

Inhala.

Exhala.

2.

Inhala.

Exhala.

1.

Ahora hacer luz.

Puedes estirarte y acostarte en tu lugar de descanso.

Deja en ti las intenciones,

Las afirmaciones,

Para sincronizar tu conciencia con tu cuerpo y así sincronizarlos con tu mente subconsciente.

Recuerda tus sueños y despierta luego del descanso despejado,

Agradecido,

Con paz en tu interior.

Gracias Herluz por dar luz y acompañarme en este camino del despertar.

Soy María Ramírez.

Te invito a que sigas meditando conmigo.

Gracias.

Reviews

Maravillosa practica me despierto sorprendida que haber dormido sin darme cuenta

💫✨🙏🏻✨💫