Aprender a Decir: NO

En esta meditación dedicamos 5 minutos a aprender a decir NO. Para que digas sí cuando realmente quieres decir sí, y no cuando quieras decir no.
Espero que te sea útil.
Muchas gracias por compartir tu camino en la Luz.

Transcript

Un cariñoso saludo a todos y muchas gracias por estar ahí.

Vamos a dedicar 5 minutos a aprender a decir no,

Cuando quieres decir no.

Para empezar siéntate o túmbate cómodamente.

Cierra los ojos y respira profundo varias veces.

Imagina que en lugar de respirar aire respiras luz,

Una luz que te va llenando por dentro y que te hace sentir cada vez más y más relajado o relajada,

Cada vez más y más en paz.

Siente como se va relajando todo tu cuerpo y al exhalar con el aire alejas también de ti toda tensión,

Toda preocupación,

Los ruidos exteriores ya no te molestan.

Al revés hacen que te sientas más y más relajado o relajada cada vez.

Te sientes en paz,

Completamente en paz.

Crea ahora delante tuyo un enorme no con letras rojas.

Observa ese no en rojo delante tuyo.

Siéntele.

Ese gran no en rojo emana una energía y tú respiras esa energía.

Observale.

Date cuenta como puedes respirar la energía del no y sentirte bien,

Sentirte en armonía y en paz.

Observa ese enorme no en rojo delante tuyo.

Respiras la energía que emana y te sientes bien,

Te sientes en paz y haces tuya esta palabra.

Siente tu comodidad delante de ella.

Familiarízate con este no.

Haz tuya esta palabra.

No,

No,

No.

Puedes pronunciarla.

Puedes gritar no y sentirte en paz.

Respira.

Integra este no rojo en ti como una parte tuya.

Deja que se grave en tu interior.

Ahora,

Coloca este enorme no rojo delante de una situación,

De una persona,

De una persona.

En un momento en el que desees pronunciarlo y ante esa persona o ante esa situación,

Ves tu enorme no rojo delante y te resulta sencillo pronunciarlo.

Simplemente lees esa palabra que ves escrita y puedes gritar no,

No,

No,

No.

Te sientes en paz haciéndolo.

Sientes que recuperas tu fuerza y tu poder.

No,

No,

No.

No,

Observa tu no rojo que puedes colocar en cualquier momento y tu boca simplemente lo lee.

No,

No.

Siente como tu confianza va creciendo.

No.

Tengo derecho a decir no.

Tengo derecho a decidir.

Observo mi no rojo.

Respiro su energía y puedo pronunciarlo en cualquier momento.

Tengo derecho a decir no.

Me siento en paz diciendo no suavemente y manteniendo esta sensación de confianza,

De paz en ti,

Vamos a ir saliendo de este estado de meditación.

Empieza a respirar de manera más consciente.

Escucha nuevamente los ruidos exteriores y recuerda el lugar físico donde te encuentras.

Empieza a mover suavemente tus pies,

Tus manos y cuando te sientas preparado o preparada abre los ojos.

Ya estás listo para continuar con tu día a día sabiendo que tienes derecho y capacidad para decir sí cuando quieres decir sí y decir no cuando realmente quieres decir no.

Muchas gracias por compartir tu camino en la luz.

Namasté.

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Gracias, es importante decir No sin embargo pareciera q nos enseñan a por pena, no decirla.