Meditación para Niños ante el Dolor Físico

Esta práctica va dirigida a niños cuyo cuerpo presenta dolor crónico, a través de la respiración y la visualización contactaremos con el dolor físico, observándolo, aceptándolo cuando se presente y regulando nuestra percepción desde la bondad, la compasión y la visión del Minfulness.

Transcript

Hoy vamos a hacer una meditación juntos,

Como un juego tranquilo,

Busca una posición que sea cómoda,

Sentado o acostado,

Cierra los ojos si te apetece,

Vamos a respirar muy suave como si estuviéramos soplando una flor,

Inhalamos por la nariz y soltamos el aire despacito por la boca,

Otra vez respira y suelta,

Tu cuerpo empieza a relajarse mientras inhalas por la nariz y sueltas despacito por la nariz,

Imagina que estas con una flor al frente y vamos inhalando y llenando de aire esa flor,

Inhalando,

Soltando el aire suavemente,

Lo haces muy bien,

Ahora vamos a imaginar que tu atención es como una linterna mágica,

Cuando la apuntas a un lugar puedes ver más cosas,

Lleva esa linterna a tus pies,

Llenaras de luz tus pies,

Hay calor,

Hay cosquillas,

Solo observa,

Ahora mueve esa linterna a tu pecho,

Que notas en tu barriga,

Observa,

Hay cosquillas,

Hay calor,

Que notas,

Ve llevando suavemente esa linterna a tu pecho,

Que hay allí,

Que sensaciones,

Cuando prestamos atención con esa linterna se siente más fuerte,

Pero no pasa nada,

Solo observamos,

Observamos con la linterna mágica,

Vamos a llevar nuestra linterna mágica a ese lugar que nos duele,

No queremos que el dolor se vaya a la fuerza,

Si no vamos a observar con cariño esa parte que duele,

Respira mientras lo haces,

Inhalando suave,

Suave y exhalando suave y lento,

Inhalamos y soltamos observando esa parte que nos duele,

Ve observando como entra y sale el aire,

El dolor está ahí y tu lo observas mientras sigues respirando,

El dolor está ahí y observas,

Vamos a imaginar una luz suave que ilumina todo el cuerpo tus pies,

Tus piernas,

Tu barriga,

Tu corazón,

Tus brazos,

Tu cabeza,

Todo el cuerpo tiene luz,

Ves sintiendo como el cuerpo toca la cama o el sillón donde estás sentado o acostado escuchas algún sonido,

Respira inhalando,

Exhalando,

Gracias,

Abre tus ojos cuando quieras y si quieres continúa respirando a esa flor que hay allí,

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Reviews

Mi hijo Tomás es muy inquieto y logró concentrarán esos cinto minutos. Quisiera una meditación para él que no se enfocara en el dolor sino en la filosofía budista que aplicas en tus meditaciones. Gracias por tanto

Unos minutos para observar el cuerpo con la linterna