Meditación Mente en Calma

SerLuz en esta meditación conectaremos con nuestro Ser más profundo a través de la respiración atenta de la caja. Así mismo encontraremos en ese espacio la calma para liberarnos de cualquier sensación de culpa y fluir en el momento presente, encuentra en tu interior la fortaleza de la aceptación.

Transcript

Hola Zerluz,

Gracias por tu compañía,

Gracias por tus comentarios,

Te invito a que continúes recorriendo este camino del despertar,

Un camino que nos invita a renacer momento a momento.

Vamos a iniciar esta práctica adoptando una postura meditativa en donde la quietud prevalezca en donde la atención,

La concentración,

La confianza nos permitan conectar con el momento presente aceptándolo tal y como se presenta.

Comenzaremos ajustando la postura permitiendo que el cuerpo y la mente creen un puente,

Una conexión para mirar hacia adentro,

Hacia nuestro interior.

Encontraremos en la serenidad nuestra fortaleza,

En la quietud nuestra confianza.

Comenzaremos a inhalar y a exhalar de manera natural sin buscar cambiar la inhalación o la exhalación,

Dejándola ser.

Inhala y suelta al exhalar cualquier tipo de tensión.

Inhala y observa la inhalación.

Exhala y deja ir cualquier pensamiento.

Inhala y observa tu propia respiración.

Exhala y observa el momento tal y como se presenta.

Respiramos en nuestra propia serenidad.

Nos permitimos la calma,

Esa conexión con el momento sin anticiparnos,

Sin prepararnos para un futuro que no ha llegado,

Sin congestionarnos por un pasado que ya no existe.

Colocamos toda nuestra atención a este instante,

A éste que comienza,

A éste que se transforma,

A éste que está allí disponible para ser observado con curiosidad.

Observamos la serenidad del cuerpo y con cada inhalación y exhalación vamos creando,

Vamos encontrando la serenidad de la mente para conectar aún más con nuestro ser más profundo,

Para llevar la atención a ese espacio de paz,

De bondad,

De compasión.

Realizaremos una respiración guiada,

La respiración de la caja.

En esta respiración vas a visualizar una caja o un cuadrado.

Respiraremos inhalando durante cuatro segundos,

Reteniendo el aire durante cuatro segundos,

Exhalando durante cuatro segundos y reteniendo nuevamente el aire durante cuatro segundos,

Imaginando una caja al inhalar,

Al retener,

Al exhalar y al retener nuevamente.

Inhala,

Mantén,

Exhala,

Mantén,

Inhala,

Mantén,

Exhala,

Mantén.

Ahora ser luz,

Continúa respirando de manera regular a tu propio ritmo,

Concentrando toda tu atención en cada inhalación,

En cada exhalación.

Cada vez que conectamos con nuestro ser más profundo,

Desde la quietud,

Desde la serena calma,

Renacemos,

Contemplamos a un presente sin condenarnos,

Aceptándolo en esa serena calma.

Aceptamos que todo tenía que pasar para llegar a donde nos encontramos ahora.

Vamos a continuar respirando con atención,

Con serenidad,

Observando en nuestro cuerpo conectado con la mente,

En nuestro cuerpo conectado con el ser más profundo que observa a la mente,

Que observa al cuerpo.

Inhalamos y exhalamos,

Encontrando en la serenidad nuestro refugio.

Reconozco y acepto que tenía que pasar por esto para llegar a donde me encuentro ahora.

Mientras inhalas y exhalas,

Llena tu espacio mental de esta frase.

Reconozco y acepto que tenía que pasar por esto para llegar a donde me encuentro ahora.

Reconozco y acepto que tenía que pasar por esto para llegar a donde me encuentro ahora.

Reconozco y acepto que tenía que pasar por esto para llegar a donde me encuentro ahora.

Observo la serenidad que me acompaña en este momento,

Esa calma que manifiesta al universo en su estado natural.

Desde esta calma,

Esta serenidad,

Permitimos que la sabiduría nos acompañe,

Nos oriente.

Es una serenidad que nos otorga fortaleza,

Es una calma que encuentra todas las respuestas.

Residimos en esa quietud y desvanecemos cualquier tipo de ilusión,

Cualquier tipo de idea.

En esta quietud no nos hacen falta los pensamientos,

No nos hace falta apartarnos del momento presente.

Nos quedamos en el ahora y lo observamos con curiosidad,

Con alegría,

En paz.

Reconozco y acepto que tenía que pasar por esto para llegar a donde me encuentro ahora.

Reconozco y acepto que tenía que pasar por esto para llegar a donde me encuentro ahora.

Observo en mí esa fortaleza,

Esa paz infinita que tiene su propia luz y observo esa luz en mi interior.

Esa luz que desvanece cualquier tipo de culpa,

De temor,

De resentimiento.

Es una luz que se acompaña de la compasión y la bondad.

Ese amor infinito que está en mi interior es el universo en su estado natural y está en todos los seres que deciden observar su propia luz.

Es una luz que compartimos,

Que vence cualquier separación,

Que se hace fuerte al integrarse y conectarse desde ese espacio.

Todos los caminos se iluminan,

Todos los caminos nos enseñan su trayecto.

Desde la quietud observamos esos caminos con ilusión,

Con total atención en el presente.

Sabiendo que todas las decisiones ya fueron tomadas y solo debemos caminar y observar el porqué de esas decisiones.

Caminamos con libertad,

Conectados con esa fuente universal de sabiduría,

De bondad.

Inhala,

Exhala y observa la luz que hay en ti,

Una luz que resplandece y se expande y llega a todas partes.

Observa esa luz,

Observa ese camino,

Reconozco y acepto que tenía que pasar por esto para llegar a donde me encuentro ahora.

Todas las decisiones ya fueron tomadas,

Con esa luz recorro el camino,

Lo observo,

Lo percibo.

Lo recorro,

Contemplamos el presente,

Sin condenaciones,

Sin cargas,

Sin ilusiones,

Reconozco y acepto que tenía que pasar por esto para llegar a donde me encuentro ahora.

Inhalo,

Exhalo.

Para finalizar esta práctica respiraremos inhalando durante 4 segundos,

Reteniendo el aire durante 4 segundos,

Exhalando durante 4 segundos y reteniendo nuevamente el aire durante 4 segundos.

Imaginando una caja al inhalar,

Al retener,

Al exhalar y al retener nuevamente.

Inhala,

Mantén.

Exhala,

Mantén.

Inhala,

Mantén.

Exhala,

Mantén.

Respira de manera natural y percibe en ti el agradecimiento,

Esa conexión con tu ser más profundo.

Ve llevando toda tu atención a tu cuerpo.

Inhala,

Exhala y lleva tu atención al ambiente que te rodea,

A los sonidos,

A la temperatura.

Inhala,

Exhala.

Percibe tus propias emociones en este momento.

Inhala,

Exhala y cuando escuches la campana,

Abre con suavidad tus ojos y permite que tu ser te acompañe,

Te guíe,

Te oriente el resto del día.

Ser Luz te invito a que dejes en los comentarios la palabra que describa tus sensaciones en este momento luego de finalizar esta práctica.

Gracias Ser Luz por esta fluidez y por este aporte de abundancia.

Que este camino se ilumine aún más.

Que nos sintamos una comunidad que quiere renacer,

Que quiere despertar.

Gracias Ser Luz por tu presencia.

Gracias Ser Luz por dar luz y acompañarme en este camino del despertar.

Te invito a que sigas meditando conmigo.

Gracias por acompañarme en esta práctica.

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Gracias por tu paz y harmonía hacia el interior 🙏🌺🙏