No-Mente

En esta práctica de Flow Meditation, permitiremos que nuestro foco resida en el espacio de la No-Mente, un espacio de presente, libre de juicios, liberado de tensiones e ideas del pasado o del futuro, encontrar un espacio de calma y de conexión puede darse con el compromiso y disciplina de la práctica de meditación.

Transcript

Gracias por acompañarme en esta práctica de meditación.

Te permite ser guiado y al mismo tiempo observas lo que hay en tu interior sin juicios,

Dejando oír cualquier historia del pasado.

Inicia esta práctica ajustando tu postura,

Elevando tu coronilla,

Extendiendo tu espalda y mientras ajustas tu postura con movimientos lentos vas incorporando a tu propia respiración,

Inhalando y exhalando de manera natural,

Sin forzar.

Si así lo deseas,

Cierra suavemente tus ojos y relaja cualquier tensión que exista en tu rostro,

En tu mandíbula,

En tus manos,

En tus hombros.

Cada inhalación es una invitación para observarte,

Cada exhalación es una oportunidad para soltar cualquier tensión.

Esta es tu práctica,

Tú la guías,

Tú decides amablemente llevar tu atención al presente,

Observar si tu mente va al pasado o al futuro,

O bien si tu mente va a tus emociones.

Tú permites que este momento sea receptivo a cualquier estado de emociones,

A cualquier imagen en la mente,

De la misma manera que vas soltando tensiones en tu cuerpo,

Vas dejando oír pensamientos,

Emociones,

Permitiendo que todo fluya,

Que nada se estanque,

Tu respiración fluye.

Lleva el foco de tu atención al espacio que hay entre tus ojos,

Un espacio que invitas a relajarse,

Libera cualquier tensión que exista en tu frente,

En tus párpados y observa ese espacio que hay entre tus ojos,

Mientras inhalas y exhalas deja que el aire pase por ese espacio,

Airee ese espacio.

A medida que adentras tu atención en ese espacio imagina dos puntos,

Un punto cerca de tu ojo izquierdo,

Otro punto cerca de tu ojo derecho,

Ese espacio está delimitado por esos puntos.

Sigue respirando a través de ese espacio,

Inhalando,

Exhalando,

Exhalando.

Sigues inhalando,

Exhalando.

Inhala a través del punto de tu ojo izquierdo,

Exhala a través del punto cercano a tu ojo derecho,

Inhala a través de un punto,

Exhala a través del otro punto,

Inhala,

Exhala.

Continúa respirando a través de un punto y del otro punto,

Inhalando y exhalando.

Exhala,

Ese espacio,

Es un espacio que te otorga libertad,

Libre de pensamientos,

Libre de pasado o de futuro,

Un espacio de presente en donde fluye tu energía,

Renovada esa energía a través de tu inhalación y tu exhalación.

Si tu mente se aleja de ese espacio,

Amablemente reconduce tu atención a esos puntos,

Inhalando a través de un punto,

Exhalando a través del otro punto,

Te liberas de tu propia mente y eliges al presente,

A ese espacio.

Exhala,

Exhala.

Puedes permanecer en este estado meditativo observando ese espacio de la no mente el tiempo que desees,

Que cada inhalación y cada exhalación te permitan conectar con el presente.

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Un espacio de serenidad libre de preocupaciones ni juicios. Un espacio de refugio y realidad.