Meditación Para Dormir y Soñar

SerLuz te invito a que realices esta práctica para relajarte y envolverte de la calma que conduce a un sueño sereno, una meditación que te permitirá respirar el presente y rodearte de la confianza para dejarte llevar guiado por tu mente subconsciente hasta la serenidad de tus sueños. Duerme y Sueña en tu propia paz.

Transcript

Hola Zerluz Gracias por tu compañía,

Te invito a que continúes recorriendo este camino del despertar,

Un camino que nos invita a renacer momento a momento.

Busca un espacio cómodo en donde puedas permanecer sin distracciones,

En quietud,

En serenidad.

Es muy importante que la mente reconozca que no hay distracciones,

Esta práctica nos guiará hasta un estado de relajación profunda que llegará al subconsciente,

Un estado preparado para dormir,

Para permitirnos soñar,

Al sentirte cómodo permite que tus ojos se cierren,

Que su peso los haga caer y ahora concéntrate en tu respiración,

Una respiración a través de tu nariz,

Permite a tu cuerpo relajarse con cada inhalación,

Expulsa cualquier dolor y tensión almacenada,

Respira la energía que te rodea,

Relájate paso a paso más y más.

Imagina que todos tus músculos se relajan,

Suelta tus hombros a la tensión contenida que comienza a dispersarse,

Que se aleja de ti,

Observa la soltura de tus brazos y piernas,

Relaja los músculos de la espalda,

Permite que los músculos del abdomen también se relajen para así permanecer en un estado de calma,

Tu respiración es agradable,

Es suelta,

Déjate llevar a un estado de profundidad por corrientes de agua cálida,

Sin resistencia,

Estás protegido,

Estás a salvo de cualquier adversidad,

Ahora siente una luz en la parte superior de tu cabeza,

Eres libre para escoger el color de esa luz resplandeciente en tu coronilla,

Una luz que toca tu coronilla,

Esa luz aumenta su intensidad y ahora recorre tu cabeza,

Es una línea,

Un láser luminoso que toca todo tu cuerpo,

Cada fibra y con su paso lo relaja,

La relajación ahora es más profunda,

Tu cuerpo se relaja completamente,

La luz te relaja,

Ya lo estás sintiendo,

Visualiza a la luz extendiéndose desde la parte superior de la cabeza hacia abajo detrás de los ojos,

Relajándolos,

Ahora la línea de luz fluye hasta tu cuello,

Relaja los músculos de la zona,

Te relaja,

Relaja segmentos que no sabías que estaban tensos,

La luz se extiende hacia tus hombros,

Tus brazos,

Tus manos,

Tus dedos,

Percibe a tu espalda y pecho,

Allí donde está tu corazón,

Observa esa luz que va relajando completamente a tu espalda,

La luz llega a la médula espinal,

Recorre tu columna,

Fluye a lo largo de todo el sistema nervioso de tu cuerpo,

Cada filamento,

Cada célula,

Siente una profunda tranquilidad,

Un sentido maravilloso de ser,

De estar,

Un instante de calma,

La luz se extiende hacia tu abdomen,

Hacia la parte baja de tu espalda,

Roza tus músculos y nervios y ahora alcanza tus caderas,

Fluye hacia tus piernas,

Pasa por todas las partes de tu cuerpo,

Una luz maravillosa y brillante que se inició en la coronilla y ahora empieza a dejar todo tu cuerpo con resplandor,

Estás relajado y sientes a tu cuerpo rodeado de esa luz,

De esa relajación,

Como si estuvieras en una taza de luz que te protege y te relaja,

Contaré del 5 al 1 mientras te sientes más pacífico y tranquilo,

Aumentará el nivel de tu estado de relajación,

De profundidad y de apertura a medida que alcance el número 1,

5,

4,

3,

2,

1,

Ya estás profundamente relajado,

Tu subconsciente está abierto para observar,

Para absorber con facilidad y sin esfuerzo las palabras que interactúan con tu respiración fluida,

Te dejas conducir por el agua tibia y serena en un estado de seguridad,

De calma,

Recordarás a tus sueños,

Tu mente se refugiará en un estado de profundidad,

De alivio,

De descanso,

Sueña,

Sueña cada noche,

Sueña,

Tienes la oportunidad de recordar a tus sueños,

La belleza de tu imaginación libre,

Como melodías armónicas en ti,

Canciones que ejercitan tu memoria,

Te hacen ser una hoja movida por el aire,

Fluir,

Soñar,

Ser,

Mantén la intención de estar presente mientras te duermes,

A medida que pasan las olas que te mueven,

Que te van llenando de ritmos tranquilos,

Tu afirmación interior refuerza tu intención,

Le hacen saber a tu mente y a tu cuerpo que estás listo para dormir,

Para soñar,

Para participar en tus sueños,

Ahora estás soñando,

Reconoces a tus sueños,

Tus sueños son presente,

Tus ojos muestran la ilusión de vivir el presente,

Estás soñando,

Reconoces a tus sueños,

Mis sueños son presente,

Ahora sueñas,

Verificas en tus sueños la realidad presente,

Observas a tus sueños,

Cómo te sientes,

Te involucras en tu mente subconsciente y sientes el momento,

Te aflojas en tus sueños,

Te relajas en un espacio presente,

Relajas más y más a tu cuerpo,

Lo llenas de tu respiración serena,

Conectado con tu propia intención,

Recuerdas las corrientes que transcurren por tu mente en los sueños,

Es un estado en el que puedes detectar los signos y patrones de tus sueños,

Eres un soñador consciente,

Te conectas con la tierra y con tus sueños y estás feliz,

Estás relajado,

Feliz con tu ser conectado,

Tus sueños llegan con naturalidad,

Te reconoces natural y feliz,

En paz,

Te encanta soñar,

Te preparas cada noche para soñar sin esfuerzo,

Para relajarte en tus sueños,

Estás cómodo,

Tienes confianza en esta hermosa experiencia,

Disfrutas a tus sueños,

Sientes en tus sueños el bienestar,

Una práctica que te lleva a soñar,

Una práctica que realizas antes de dormir,

Eres consciente,

Estás relajado,

Eres paz y estás en paz,

Respiras esa paz y sueñas,

Duermes,

Abrazas la libertad dentro de tus sueños,

Estás relajado y cómodo,

Respira a profundidad mientras cuento del 5 al 1,

5,

4,

3,

2,

1,

Puedes estirarte,

Acostarte en tu lugar de descanso,

Deja en ti las intenciones de estar en el presente,

De sincronizar tu conciencia con tu cuerpo y con tu mente,

Recuerda tus sueños y despierta despejado luego de un descanso agradecido y lleno de paz en tu interior,

Sueña,

Sueña.

Gracias herluz por esta fluidez y por este aporte de abundancia en donde dar y recibir resulta en lo mismo.