Meditación Metta, Amor

Llegar a ese espacio interior que es amor y solo amor, concentrarnos en él y sentirlo parte de nuestro Ser, nuestro todo, ser amor a partir de la sensación de conexión metta. Metta es amor, eres amor, y respiramos en Metta.

Transcript

Acompáñame a realizar esta práctica en donde enfocaremos toda nuestra atención en el amor en Meta.

Meta significa amor,

Un amor benevolente,

Compasivo,

Un amor infinito que lo envuelve todo e ilumina cualquier momento de oscuridad.

Deja de lado cualquier sombra al enfocarte en Meta,

Amor.

Comencemos esta práctica.

En esa postura cómoda y digna comienza a respirar con suavidad de manera regular y tranquila,

Dejando ir cualquier tensión que pueda aparecer en tu foco de atención,

Desvaneciendo Cualquier pensamiento que ocupe tu atención,

Dejándolo ir,

Respira,

Concentrándote en este presente en donde solo respiramos con atención,

A medida que vas sintiendo a tu cuerpo más relajado,

En armonía con tu respiración,

Ve ajustando tu postura hasta permanecer en esa posición que te permite respirar,

Observar y al mismo tiempo sentir comodidad en tu cuerpo,

Cuando hayas alcanzado esa postura permanece en quietud con los ojos suavemente cerrados,

Relaja tu rostro y sigue respirando con toda tu atención en la respiración,

Sigue llevando tu atención al centro de tu pecho y allí visualiza una luz resplandeciente,

Deja que tu cuerpo se llene de esa luz,

Que tus pensamientos se llenen de esa luz,

Que tu respiración se llene de luz,

Respira desde el centro de tu pecho y ve llenando tu cuerpo de aire,

De luz,

De calma y así observando esa luz que está en ti,

Que es amor,

Permite que el sonido te llene,

Te abrace,

El sonido de la palabra META que significa amor,

Continúa respirando,

Concentrándote en tu respiración y en la palabra META amor,

Deja de envolverte META de amor,

META amor,

META amor,

META amor,

META amor,

META amor,

META amor,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

META,

M M E T A M E T A M E T A M E T A M E T A M E T A M E T A M E T A M E T A M E T A M E T A M E T A M E T A M E T A M E T A M E T A M E T A M E T A M E T A M E T A M E T A M E T A M E T A M E T A M E T A M E T A M E T A M E T A M E T A M E T Con amor Respira META Respira amor META META META META META META META Amor META META META META META Amor META Amor META META META META META META Amor META Permite que esa luz resplandeciente Que ese amor Continúe llenando tu espacio mental Tu respiración Tu cuerpo Continúa estando en META En ese amor infinito META Amor META META META META Amor Amor Amor META META