Me libero del rencor
En esta práctica, conectaremos con la calma que habita en el presente, aceptaremos a nuestras emociones y seremos honestos en coherencia con nuestro Ser, para mirar el mundo desde una visión libre de juicios y de rencor. Es una práctica de apertura, de libertad y de desapego.
Transcripción
Voy cerrando mis ojos,
Sabiendo que estoy en un espacio seguro.
En donde puedo.
Respirar.
Concederme.
La oportunidad de estar bien.
Con un cuerpo presente una mente concentrada.
Y una respiración calmada.
Profunda y regular.
Inicio inhalando por la nariz profundamente.
Y dejando ir con mi exhalación.
Cualquier tensión,
Miedo,
Inseguridad.
Estoy aquí y ahora.
Decido llevar toda mi atención al momento presente.
Permito.
Que cualquier emoción se manifieste en mí.
Como cuando el aire toca suavemente mi rostro.
Lo dejo pasar.
Y no me opongo.
Sé que cualquier emoción por intensa que sea es pasajera.
Y decido.
No oponerme.
Habitar este momento.
Y continuar inhalando profundamente.
Exhalando soltando.
Acepto.
Este momento.
Lo que hay en mí Lo que pasa por mi mente lo que percibo en mi mundo exterior.
Lo acepto.
Y amablemente regreso.
A mi presente.
Y sigo inhalando sabiendo que inhalo.
Y exhalando.
Solitando.
Encuentro.
En mi propia inhalación.
Y exhalación.
Calma.
Un refugio.
Que elijo en este momento.
Acepto.
Cualquier emoción que aparezca.
Reconozco en mi.
Cualquier pensamiento.
Cualquier juicio.
Y lo dejo ir.
Y regreso.
A la profundidad de mi respiración.
A la aceptación.
De este momento.
Me permito ser.
Con honestidad.
No necesito.
Enseñarle.
Nada sobre lo que soy a nadie.
Inhalo sabiendo que inhalo.
Y exhalo.
Cuando me libero de juicios.
Comienzo a observar con desapego.
Cuando me libero de juicios.
Dejo de imponerle al otro.
Lo que debe ser o no debe ser.
Y me enfoco más.
En mi propia congruencia.
Permito que este espacio sea un espacio libre de juicios.
Lleno de aceptación.
En donde puedo inhalar.
Y exhalar.
Inhalar… y exhalar.
Soltando el control.
Inhalar.
Y exhalar.
Permitiéndome ser.
Permite.
Que este espacio te acompañe y sea tu refugio.
Cuando así lo decidas.
Puedes abrir tus ojos.
Y llevar esa claridad a tu día.
Conoce a tu maestro
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Maria
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Suelto el control y me concentro en mi coherencia interior.
