Define A Tu Alter-ego | Manifiéstalo Ahora: Psicoterapia

Una de las terapias que más ha transformado a mis pacientes es la de manifestar a su Altea-Ego y llevarlo a la acción. Establecer a esa persona en la que sueñas y quieres convertirte, tu Yo evolucionado y con cualidades para afrontar los retos, las circunstancias difíciles, emergiendo totalmente airoso y en paz. Si quieres transformar tu presente comienza ahora aplicando un poco de visualización formal y manifestando en tu vida lo que anhelas, haciendo de tus sueños una realidad.

Transcript

Hoy vengo a compartir contigo una de mis terapias favoritas.

Observo en mis pacientes un cambio radical cuando lo aplican en sus vidas,

Cuando son capaces de definir su alter ego,

Ese otro yo que ha alcanzado una evolución,

Una transformación total.

En esta sesión vamos a definir a nuestro alter ego,

Vamos a ser capaces de observar y de visualizar esa parte de nosotros en la que queremos transformarnos.

Pero no vamos a esperar a que pase un año o a que logremos algún reto personal para alcanzar esa visualización,

Al contrario la vamos a manifestar aquí y ahora.

Cuando definimos con precisión ese alter ego,

Ese otro yo que queremos alcanzar,

Comenzamos a ser capaces de decidir a partir de esa visualización.

Si en algún momento de tu vida tienes alguna duda,

No sabes que hacer o bien te sientes abatido por la pereza,

La desidia,

La falta de energía,

Puedes aplicar esta terapia y preguntarte ¿Qué haría mi alter ego?

¿Qué decidiría esa persona en la que quiero convertirme?

Vamos a iniciar esta práctica,

Te comparto esta terapia para que la empieces a aplicar aquí y ahora.

En un lugar tranquilo,

En donde sientas confianza,

En donde no hayan distracciones y tu mente se conecte con tu alma,

Con tu ser más profundo.

Conezcamos esa conexión cerrando los ojos,

Inhalando a profundidad y soltando,

Nuevamente inhala y exhala.

Una tercera vez,

Inhala a profundidad,

Exhala.

Ajusta tu postura para que te sientas cómodo,

Libre,

Con el pecho abierto,

Con la mente abierta,

Libre,

Tranquila y conéctate con este instante,

Con este presente.

Si algún pensamiento te distrae,

Algún recuerdo,

Alguna emoción,

Regresa a ti,

A tu propio refugio interior.

Continúa respirando con calma,

De manera regular,

Sin prisa,

Con calma y en ese estado,

Trae a tu mente a la persona en la que quieres convertirte.

Si las imágenes cuestan no te preocupes,

Para eso estamos acá,

Para visualizar,

Para ser capaces de definir en qué queremos convertirnos,

Qué elementos queremos alcanzar o incluir en nuestra vida.

Así que comencemos observando el cuerpo de tu alter ego,

Esas características físicas que incluyen la expresión,

Que incluyen una sonrisa o una cara seria.

Tú decides qué expresión quieres que prevalezca en este momento en tu alter ego.

Continúa respirando mientras visualizas.

Puedes ir al talle que desees.

Puedes definir la forma del cuerpo,

Unos kilos más,

Unos kilos menos.

Define la postura,

Una espalderguida,

Una expresión que refleje dignidad y confianza.

Define tú esa postura que caracteriza a tu alter ego.

¿Dónde están sus manos?

¿Cómo están sus pies?

¿Hacia dónde está la mirada?

Encuentra en tu alter ego esa expresión corporal que quieres manifestar en este momento.

Y ahora que has definido esa expresión corporal,

Manifiesta una cualidad que la represente,

Una cualidad que caracterice a esa postura,

A ese cuerpo,

A esa expresión.

Por ejemplo,

Confianza,

Dignidad,

Alegría.

Define tus propias cualidades,

Confianza,

Dignidad,

Alegría,

Y repítelas en tu mente.

Continuemos visualizando a nuestro alter ego.

Lleguemos un poco más a profundidad y definamos el temperamento de tu alter ego.

Define qué prevalece en el temperamento de esa persona en la que quieres convertirte.

¿Qué elemento prevalece en su temperamento?

Si tu temperamento es un no irascible que responde con facilidad de manera explosiva,

Puede ser que quieras incluir en tu alter ego un temperamento más ecuánime,

Más tranquilo,

Más paciente.

Si al contrario consideras que prevalece la pasividad en ti y que te hace falta un poco de confianza para expresar lo que sientes y piensas,

Entonces incluye esa cualidad en tu alter ego.

Estás acá para definir a tu alter ego,

Así que define esas cualidades del temperamento de tu alter ego.

Por ejemplo,

Autodominio,

Un temperamento ecuánime,

Pacífico,

Un temperamento relajado,

Libre,

Define el temperamento de tu alter ego.

¿Cómo responde tu alter ego a las situaciones difíciles,

Al miedo,

A la incertidumbre?

¿Se paraliza o en cambio observa esas situaciones como oportunidades de reto,

De transformación?

Define la característica o la cualidad que encuentras en tu alter ego ante los momentos de incertidumbre.

Por ejemplo,

Confianza,

Aventura,

Libertad,

Coraje.

Establece las cualidades que quieres incluir en tu alter ego.

¿Cómo responde tu alter ego ante la alegría,

Ante las situaciones que ocurren de una manera armoniosa,

Que se dan tal y como quieres?

¿Qué cualidades prevalece en tu alter ego en esos momentos de alegría?

Vamos a ahondar un poco más,

Vamos a definir una cualidad que quieres incluir en tu vida y por lo tanto en la persona en la que quieres convertirte.

Una gran cualidad,

Algo que le daría más confianza a tus días,

Más vitalidad,

Más vitalidad.

Puede ser compromiso,

Voluntad,

Puede ser esas ganas para salir de la comodidad.

Define tú esa cualidad que necesitas incluir en tu alter ego para que tus días sean más luminosos.

Y regresa a la imagen de tu alter ego,

Obsérvalo,

Obsérvalo en ti ahora,

Eres tú allí en la postura escogida para esta práctica.

Tu alter ego está en ti y le permites manifestarse en tus acciones,

En tus palabras,

En tus pensamientos.

Comienza ahora a manifestar esa persona que quieres ser,

A dejar de lado todas esas características que te paralizan o te limitan,

Que te alejan de tus sueños.

Y comienza entonces a incluir en cada paso,

Decisión,

Escogencia a tu alter ego.

¿Qué haría tu alter ego ante una situación?

Por ejemplo al despertar por las mañanas,

¿qué escogería?

¿Comenzaría el día con energía,

Con vitalidad,

O se quedaría estancado en medio de las cobijas?

¿Qué haría tu alter ego ante una indecisión?

¿Qué escogería?

¿Qué escogería tu alter ego ante un momento de sufrimiento?

¿Qué decidiría tu alter ego?

Muchas veces debemos vencer ciertas barreras para encontrar la motivación,

Para aumentar la armonía y la felicidad.

No nos quedemos esperando que esas cualidades lleguen a nosotros,

Vamos a buscar esas cualidades con nuestras acciones,

Con nuestras decisiones.

Continúa visualizando a tu alter ego incluyendo más y más cualidades.

Persistiendo y recordando siempre que tú puedes ser la persona que sueñas.

Para eso empiezas ahora.

Inhala.

Exhala.

Ábrete a la experiencia de ser lo que sueñas,

De tener lo que sueñas.

Inhala.

Exhala.

En ti están esas cualidades,

Te das la oportunidad de manifestarlas,

De ser feliz,

De lograr lo que anhelas.