Auto-Contemplación Matutina

Te invito a realizar conmigo una práctica contemplativa. Iniciaremos el día observándonos sin juicios desde la quietud de la mente, aceptando lo que aparezca en ella, sin apegos ni expectativas, para que desde ese estado de presente podamos establecer una intención para enfocar nuestro día.

Transcript

Quiero que seas bienvenido,

Bienvenida a este espacio.

Realizaremos una práctica contemplativa.

¿En dónde?

Ahondaremos en la experiencia de la bondad y la compasión hacia nosotros mismos.

Te invito.

A que dejes en los comentarios tus reflexiones,

Tu experiencia,

Luego de realizar esta práctica.

También.

Es importante para mí saber qué tipo de prácticas te gustaría que realizáramos en las próximas sesiones.

Así que iniciemos esta práctica.

En ese lugar que has elegido.

Para estar en confianza.

Ve llevando toda tu atención a este momento.

Ve cerrando tus ojos,

Si así lo decides.

Y ver.

Concentrándote.

En este instante.

Comienza.

Observar tu propia respiración.

Ve inhalando sabiendo que inhalas.

Y exhalando.

Sabiendo que exhalas.

Si algún pensamiento te distrae.

No pasa nada.

Te concedes.

La aceptación.

De ese pensamiento.

Y con toda tu amabilidad regresa a tu respiración.

A tu cuerpo respirando.

A la postura.

Que has elegido.

Para estar presente.

Ve observando a tu mente.

Y en ese espacio de observación.

Imagina una ventana.

Desde la confianza.

De este espacio seguro.

Puedes abrir esa ventana.

Y observar.

Lo que aparece.

En ese espacio.

No hace falta forzar ninguna imagen.

Si no aparece ninguna imagen,

Está bien.

Te permites estar aquí y ahora.

Observando.

Lo que hay en esa ventana.

Ve inhalando sabiendo que inhalas.

Y exhalando.

Sabiendo que exhalas.

Observas a tu mente.

Desde un lugar seguro.

Vellevan tu atención.

A tu cuerpo.

A tu postura.

Y a tu respiración.

Ve desvaneciendo la imagen de la ventana.

Y observándote presente.

Estás aquí y ahora.

Eligiendo.

El presente.

Establece una intención para ti.

Y recuerda.

Que el presente está siempre disponible.

Inhala profundamente.

Exhala.

Ve abriendo tus ojos,

Si así lo decides.

Y observando.

Lo que hay en ti en este momento.

Recuerda tu intención.

Y continúa tu día.

Enfocándote en lo importante.

Gracias por realizar esta práctica conmigo.

Nos vemos en la próxima lección.

Audio.

Video.

Este espacio es tuyo,

Es mío,

Es de todos.

Gracias por estar allí.