Como agua en calma. Práctica Matinal.

En esta práctica matinal regresamos al centro de lo esencial. Establecemos una intención para el presente y, al sincronizar la respiración con el equilibrio del cuerpo y la mente en calma, evocamos la imagen del agua serena: un estado sin esfuerzo, sin pensar, sin hacer… un estado de Flow.

Transcript

Hoy es un nuevo día.

Te invito a que comiences esta jornada con gratitud en tu ser,

Prestándole atenci��n a lo importante,

Concentrándote en tu propia intención.

Adopta una postura que sea cómoda para tu cuerpo.

Relaja tus hombros.

Estira tu espalda,

Llevando tu coronilla hacia lo alto.

Suelta tensiones en tu abdomen,

En tu rostro,

Párpados.

Permite que tu lengua esté en contacto con tu paladar y que tus piernas estén levemente flexionadas,

Sin tensionarlas.

Y ahora lleva toda tu atención a tus manos y a tus pies.

Si puedes,

Deja tus palmas extendidas y tus pies cómodos.

Permite que tu base de sustentación esté en contacto con la tierra.

Observa ese contacto con la Madre Tierra.

Haz un escaneo de tu cuerpo,

De la postura que has elegido para esta práctica.

Y estando así,

Inhala profundamente y suelta por la boca todo el aire.

Una vez más,

Inhala profundamente y suelta por la boca.

La última vez a tu propio ritmo.

Continúa inhalando y exhalando por la nariz durante la práctica.

Y estando aquí y ahora,

Comprometido,

Comprometida con esta práctica,

Establece una intención para ti en este momento.

Conecta con lo que es valioso para ti y lleva toda tu energía hacia tu propia intención o zancalpa.

Te permites concentrar tu energía en tus propios valores.

Decides enfocarte en tu zancalpa,

Estar presente,

Con toda tu atención,

En este instante,

Eligiendo la calma.

Si algún pensamiento te distrae,

Alguna idea de cosas por hacer,

O del pasado,

Amablemente,

Inhala profundamente y exhala.

Y deja ir esa distracción.

Lleva tu atención a la profundidad de tu ser.

Imagina que todo tu ser contiene agua transparente.

Tu cuerpo está en quietud,

Permitiendo que ese espacio con agua también esté en quietud.

Tu mente está en calma,

Permitiendo que tu propio interior que contiene agua también esté en calma.

Tu respiración nutre ese espacio que hay en ti.

Ve observando atentamente ese espacio interior mientras vas inhalando y exhalando con una mente en calma,

Con un cuerpo estable.

Si en algún momento tu mente se distrae,

Tu cuerpo te pide movimiento,

Sé amable contigo mismo y vuelve a llevar tu atención a ese espacio que hay en ti,

Que contiene agua transparente.

Cada movimiento de tu cuerpo,

Cada movimiento de tu mente,

Puede agitar esa agua transparente.

Quizá enturbiarlo si tus emociones se alteran,

Pero no pasa nada.

Continúa en calma y ve observando como el agua vuelve a la calma.

Eres agua transparente.

Puedes regresar a tu propia calma interior,

Sincronizar tu mente con tu cuerpo,

Con tu respiración siendo agua transparente.

Recuerda tu propia intención usancalpa.

Decide llevar tu energía hacia esa intención y continuar tu día enfocado en lo importante.

Continúa el tiempo que decidas en esta práctica y cuando abras tus ojos,

Recuerda elegir el presente y atender a lo importante.