Abrazo mi Paz Interior (Meditación)

SerLuz, te invito a comprometerte con vivir el proceso que implica estar en paz. En esta meditación nos comprometemos a soltar y dejar ir las conductas que nos distancian de la sensación de conexión universal, de la paz interior. Nos comprometemos y continuamos este camino luminoso. Cada vez que tus propios pensamientos nublen esa visión clara cuentas con esta meditación. Recordemos y practiquemos a cada instante el contenido de esta meditación. Gracias por meditar conmigo y comprometerte ahora.

Transcript

Hola CERLUZ Muchas gracias CERLUZ,

Tu aporte es valioso para la continuación de este propósito.

Despertar y recibir son la misma cosa.

Gracias por tus donaciones,

Gracias por tu compañía,

Gracias por tus comentarios,

Te invito a que continúes recorriendo este camino del despertar,

Un camino que nos invita a renacer momento a momento y realizar una meditación guiada.

Comienza CERLUZ adoptando una posición cómoda,

Una posición meditativa en donde percibas a tu espalda alineada con el cuello,

Tu pecho abierto,

Tus manos neutras sobre tus rodillas o sobre tus muslos,

Tus piernas relajadas.

Vas a iniciar inhalando y exhalando a tu ritmo intentando alargar lo más posible la inhalación y la exhalación durante 3 ciclos.

Ahora CERLUZ vas a inhalar y exhalar por la boca durante 3 ciclos,

Vamos a imaginar un aro de luz que comienza a rodear nuestra cabeza,

Estamos dentro de ese aro de luz,

El aro comienza a descender alrededor del cuello,

De los hombros,

Va descendiendo pasando por el abdomen,

Pasando también por la espalda,

Desciende alrededor de nuestras caderas,

De nuestras piernas y rodillas,

De nuestros pies.

Observamos como ese aro de luz rodeó nuestro cuerpo desde la cabeza a los pies y continuará ahora de los pies a la coronilla.

El aro de luz rodea nuestras piernas,

Sube alrededor de la cadera,

Asciende alrededor del abdomen,

De los hombros,

Del cuello,

De la cabeza.

Vamos a continuar inhalando y exhalando mientras el aro va de la cabeza a los pies.

Ahora exhalo y comienzo a observar el aro,

Esa luz que me rodea,

Dirigirse de la cabeza a los pies,

De los pies a la cabeza.

Ve a tu propio ritmo CERLUZ,

Inhalando y exhalando con atención en tu cuerpo,

En tu respiración y en la luz que te rodea y te protege.

CERLUZ,

Cuando estamos en esta conexión,

En esta plenitud,

Una alianza entre nuestro cuerpo,

Nuestra mente,

Nuestra respiración y la sensación de protección,

De resguardo,

De confianza.

Vamos a continuar con esta práctica.

Te invito a que dejes ir cualquier tensión,

Pensamiento que se aleje del momento presente.

Cualquier pensamiento sobre el pasado,

Sobre la planificación de lo que sucederá en el futuro,

Déjalo ir,

Permite que se desvanezca.

Mientras inhalas y exhalas,

Este momento es para ti,

Este momento permitirá encontrar esa luz en ti,

Que nunca deja de brillar,

Tan solo se aleja de nuestro foco de atención cuando nos concentramos en el exterior,

En lo que sucederá,

En nuestras preocupaciones.

Cuando en este momento estamos mirando al interior,

A esa luz,

En esta práctica vamos a comprometernos,

A comprometernos con nuestro bien ser,

Con nuestra paz,

Con ese estado que solamente nos impulsa hacia la armonía con nosotros y con el resto.

Nos vamos a comprometer aquí y ahora,

A vivir en paz.

Nos vamos a comprometer aquí y ahora,

A dejar cualquier conducta que nos aleje de la paz.

Nos comprometemos aquí y ahora,

A dejar cualquier acción autolesiva que nos infrinja daño psicológico o físico.

Nos comprometemos aquí y ahora,

A seguir el camino de la luz,

Ese camino guiado por el universo,

Que nos lleva a aumentar esa luz interior.

Inhala,

Exhala.

Nos comprometemos aquí y ahora,

A guiar nuestras acciones,

Nuestros pensamientos,

Nuestras palabras,

Hacia esa paz genuina.

Dejamos ir cualquier sentimiento de culpa,

Soltamos cualquier sentimiento de reproche,

Soltamos cualquier juicio sobre lo que debería ser,

Sobre lo que debería suceder.

Nos comprometemos aquí y ahora,

A dejar ir cualquier juicio que busque la crítica hacia nosotros mismos,

Hacia el mundo que vemos.

Nos comprometemos ahora,

A crear ese camino de aceptación,

Ese camino interior que deja de estar fijándose en todo lo que sucede afuera,

Para criticarlo,

Querer modificarlo,

Querer interpretarlo.

Y lo reemplazamos por esa mirada interior que nos permite encontrar la paz,

Aceptar,

Aceptarnos,

Sin dejar de transitar ese camino de luz.

Nos comprometemos aquí y ahora,

A adoptar hábitos guiados hacia nuestro bien ser,

Hábitos en nuestra alimentación relacionados con nuestra salud física,

Con nuestra salud emocional.

Nos comprometemos aquí y ahora,

A soltar cualquier tipo de adicción,

Adicción emocional,

Adicción hacia sustancias,

Adicción hacia pensamientos repetitivos,

Envolventes.

Soltamos,

Estamos aquí en este camino para comprometernos con nosotros.

Inhala y suelta,

Soltamos cualquier sensación de victimismo que nos hace sentir indefensos ante un mundo que decide por nosotros.

Nos comprometemos aquí y ahora,

A ser responsables de nuestras decisiones y asumir con dignidad que cada una de las circunstancias son nuestras decisiones,

Son nuestras elecciones,

Con una dignidad armónica,

Con una dignidad de aceptación que dice yo he decidido,

Yo he elegido,

Yo soy responsable de lo que he elegido para mi bien ser y si las cosas no surgen de la manera en las que creía,

Suelto esas creencias,

Dejo ir esos juicios y confío en mi luz y confío en el universo que me guía y confío en la armonía que hay entre mis decisiones,

Mi elección de paz,

Mi camino de luz.

Me comprometo ahora a seguir nutriendo momento a momento mi propio bien ser,

Me comprometo ahora a meditar con frecuencia con entrega,

Me comprometo ahora a no decir palabras que me ofendan,

A no tratarme como si fuese mi enemigo,

A no percibir al mundo como nuestro enemigo,

Me comprometo ahora a amarme,

A valorarme y respetarme,

Me comprometo ahora a ver a la vida como una experiencia prometedora con horizontes nuevos llenos de luz,

Me comprometo ahora a soltar los pensamientos aprendidos en el pasado y que me llevan al sufrimiento,

Me comprometo ahora en este momento a aceptar a las emociones displacenteras cuando aparezcan,

A observarlas sin correr hacia la acción que pretende cambiarlas,

A escoger la quietud,

La respiración para luego si decidir desde la armonía interior,

Desde ese testigo ecuánime que observa todo lo que sucede sin juicios,

Me comprometo ahora a caminar guiado por la luz que crece día a día en mi interior,

Observa tu interior ser luz y agrega en este espacio tus compromisos,

Siéntete responsable de tu vida,

Eres responsable de tu vida y más allá de sentir tensión por ser responsable lo que sientes es libertad,

El mundo no te controla,

Las emociones no te controlan,

Los pensamientos no te manejan,

Eres tú el que decide a partir de ahora,

Obsérvate y agrega tus propios compromisos en este momento,

Me atrevo,

Me comprometo,

Me observo y respiro con fluidez,

Vas a inhalar y a exhalar con lentitud durante tres ciclos,

Ahora vas a inhalar por la nariz y a exhalar por la boca durante tres ciclos,

Obsérvate ser luz,

Observa esa luz que hay en tu interior,

Esa fortaleza,

Crea en este instante la intención de seguir comprometido,

De crear tus valores en función de esos compromisos,

De sentirte responsable y de comenzar o continuar tu camino guiado por esa luz que está en ti,

Gracias ser luz por esta fluidez y por este aporte de abundancia en donde dar y recibir resulta en lo mismo,

Que este camino se ilumine aún más,

Que nos sintamos una comunidad que quiere renacer,

Que quiere despertar,

Gracias ser luz por tu presencia,

Por dar luz y acompañarme en este camino del despertar,

Te invito a que sigas meditando conmigo,

Gracias por acompañarme en esta práctica.

Reviews

Ese aro de luz subiendo y bajando durante toda la respiración, y conectando con la luz interior. Es un salto de energía muy poderoso, que puede hacer funcion de limpieza y tambien de recompostura ante las cosas. Es fascinante como ocupas esa técnica mientras vas introduciendo los valores con tus palabras. Me encantó! Muchas gracias Maria!!

Bella Meditación Gracias!
Me sentí muy emocionada y muy contenta porqué estuve siempre en él presente observándome y permitiéndome.