Meditación del Vacío. 35 minutos
Te invito a concentrarte durante 35 minutos en el presente, en tus sensaciones corporales. En esta práctica miraremos con atención el presente, enfocándonos en el vacío, ese estado de desapego y felicidad plenas, una observación atenta y curiosa, una oportunidad para ver lo que realmente es el Ser, que nos conduce a asimilar el arte de la ecuanimidad. Inspirada en la tradición Vipassana.
Transcripción
Intenta sentir el contacto del aire que entra por tus fosas nasales y que sale por tus fosas nasales.
Eres consciente y sin esfuerzo del aire que entra,
Del aire que sale.
Observe cada una de las sensaciones.
Cuando el aire entra,
Cuando el aire sale,
Cuando inhalas,
Cuando exhalas,
Puedes ampliar tu foco de conciencia y observar las sensaciones en la fosa izquierda o en la fosa derecha.
Ve sintiendo el aire entrando.
El aire saliendo,
Te concentras en Anapana unos minutos más,
Observando sin esfuerzo el aire al inhalar,
Al exhalar,
Pasando por tus fosas nasales.
Observa esas sensaciones.
Con este estado de atención depresión.
Presente,
Comenzamos la práctica de Vipassana,
Observando cada una de las sensaciones que van apareciendo al descender desde la cabeza hasta los dedos de los pies.
Y luego desde los dedos de los pies hasta la cabeza.
Empezamos ahora a practicar.
Empezamos a practicar Vipassana desde la parte superior de la cabeza y seguir observando en dirección descendente hasta los dedos de los pies.
Y luego de regreso hasta la cima de la cabeza.
Vamos atendiendo y siendo conscientes,
Pasando por cada una de las partes corporales.
Sintiendo la sensación.
Sintiendo las sensaciones,
Las distintas sensaciones durante todo el recorrido y manteniendo una perfecta ecuanimidad,
Comprendiendo la ley de la impermanencia,
Nuestra atención se mueve desde la cabeza a los pies y de los pies a la cabeza.
Observando.
Sintiendo las distintas sensaciones que surgen,
Todas las sensaciones,
Agradables o desagradables,
No hay diferencia entre una sensación,
Todas tienen la misma característica,
Surgen y desaparecen,
Cada sensación que surge,
Desaparece.
Sintiendo.
Sintiendo las distintas sensaciones que surgen,
Todas las sensaciones,
Agradables o desagradables,
No hay diferencia entre una sensación,
Todas tienen la misma característica,
Surgen y desaparecen,
Cada sensación que surge,
Desaparecen,
Cada sensación que surge,
Desaparecen,
Cada sensación que surge,
Desaparecen,
Cada sensación que surge,
Desaparecen,
Cada sensación que surge,
Desaparecen,
Cada sensación que surge,
Desaparecen,
Cada sensación que surge,
Desaparecen,
Cada sensación que surge,
Desaparecen,
Cada sensación que surge,
Desaparecen,
Cada sensación que surge,
Desaparecen,
Cada sensación que surge,
Desaparecen,
Cada sensación que surge,
Desaparecen,
Cada sensación que surge,
Desaparecen,
Cada sensación que surge,
Desaparecen,
Cada sensación que surge,
Desaparecen,
Cada sensación que surge,
Desaparecen,
Cada sensación que surge,
Desaparecen,
Cada sensación que surge,
Desaparecen,
Cada sensación que surge,
Desaparecen,
Cada sensación que No reaccionamos con aversión o con odio,
Cada sensación genera ecuanimidad,
Somos conscientes de cada una de las sensaciones que aparecen,
Mientras observamos y recorremos nuestro cuerpo,
Nos envolvemos del desapego,
De la ecuanimidad,
Y comprendemos la ley de la impermanencia,
Observa cada una de las sensaciones que experimentes,
Mientras te mueves desde la cabeza hasta los pies,
Y de los pies a la cabeza,
No tengas preferencias hacia una sensación en particular,
No te apegues a ella,
No tengas rechazo hacia una sensación en particular,
No juzgues,
De lo contrario,
Existe el peligro del deseo,
Del odio,
Nos entrenamos en el arte de la ecuanimidad,
Comprendiendo que cada sensación,
Tiene la misma característica,
La de surgir y desaparecer,
Surge y desaparece,
Toda estructura física,
Mental,
Toda vida,
Está en contacto con sensaciones que surgen y desaparecen,
Todas son impermanentes,
Efímeras,
Surgen y desaparecen,
Nos entrenamos en la sabiduría de la impermanencia,
Fortalecemos el arte de la ecuanimidad,
No más apego,
No más aversión,
No más deseo,
No más odio o rechazo,
Es posible que de vez en cuando sientas emociones intensas,
Sensaciones fuertes,
Muy desagradables por todo el cuerpo,
O en alguna parte de tu cuerpo,
Si eso ocurre,
Puedes estar atento,
Sin reaccionar,
De lo contrario,
Fortaleces el apego o el rechazo,
Y estamos acá para fortalecer,
Nuestra ecuanimidad,
Para observar,
Cualquier sensación desagradable,
Y comprender que no es eterna,
No va a permanecer eternamente,
Porque toda sensación,
Tiene la misma característica,
La de surgir y desaparecer,
Y no va a permanecer eternamente,
Porque toda sensación,
Tiene la misma característica,
La de surgir y desaparecer,
Y no va a permanecer eternamente,
Porque toda sensación,
Tiene la misma característica,
La de surgir y desaparecer,
Y no va a permanecer eternamente,
Porque toda sensación,
Tiene la misma característica,
La de surgir y desaparecer,
Parece que se queda mucho tiempo,
Pero más tarde que temprano,
Su destino es el de desaparecer,
Observamos un flujo libre de sensaciones,
Que van,
Que vienen,
Que aparecen y desaparecen,
Si comienzas a sentir,
Un flujo de sensaciones agradables por todo tu cuerpo,
Si comienzas a sentir,
Un flujo de sensaciones agradables por todo tu cuerpo,
Si comienzas a sentir,
Un flujo de sensaciones agradables por todo tu cuerpo,
Si comienzas a sentir,
Un flujo de sensaciones agradables por todo tu cuerpo,
Si comienzas a sentir,
Un flujo de sensaciones agradables por todo tu cuerpo,
Si comienzas a sentir,
Un flujo de sensaciones agradables por todo tu cuerpo,
Si comienzas a sentir,
Un flujo de sensaciones agradables por todo tu cuerpo,
Si comienzas a sentir,
Un flujo de sensaciones agradables por todo tu cuerpo,
Si comienzas a sentir,
Un flujo de sensaciones agradables por todo tu cuerpo,
Si comienzas a sentir,
Un flujo de sensaciones agradables por todo tu cuerpo,
Si comienzas a sentir,
Un flujo de sensaciones agradables por todo tu cuerpo,
Si comienzas a sentir,
Un flujo de sensaciones agradables por todo tu cuerpo,
Si comienzas a sentir,
Un flujo de sensaciones agradables por todo tu cuerpo,
Si comienzas a sentir,
Un flujo de sensaciones agradables por todo tu cuerpo,
Si comienzas a sentir,
Un flujo de sensaciones agradables por todo tu cuerpo,
Si comienzas a sentir,
Un flujo de sensaciones agradables por todo tu cuerpo,
Si comienzas a sentir,
Un flujo de sensaciones agradables por todo tu cuerpo,
Si comienzas a sentir,
Un flujo de sensaciones agradables por todo tu cuerpo,
Si comienzas a sentir,
Un flujo de sensaciones agradables por todo tu cuerpo,
Si comienzas a sentir,
Un flujo de sensaciones agradables por todo tu cuerpo,
Si comienzas a sentir,
Un flujo de sensaciones agradables por todo tu cuerpo,
Si comienzas a sentir,
Un flujo de sensaciones agradables por todo tu cuerpo,
Si comienzas a sentir,
Un flujo de sensaciones agradables por todo tu cuerpo,
Si comienzas a sentir,
Un flujo de sensaciones agradables por todo tu cuerpo,
Si comienzas a sentir,
Un flujo de sensaciones agradables por todo tu cuerpo,
Si comienzas a sentir,
Un flujo de sensaciones agradables por todo tu cuerpo,
Si comienzas a sentir,
Un flujo de sensaciones agradables por todo tu cuerpo,
Si comienzas a sentir,
Un flujo de sensaciones agradables por todo tu cuerpo,
Si comienzas a sentir,
Un flujo de sensaciones agradables por todo tu cuerpo,
Si comienzas a sentir,
Un flujo de sensaciones agradables por todo tu cuerpo,
Si comienzas a sentir,
Un flujo de sensaciones agradables por todo tu cuerpo,
Si comienzas a sentir,
Un flujo de sensaciones agradables por todo tu cuerpo,
Si comienzas a sentir,
Un flujo de sensaciones agradables por todo tu cuerpo,
Si comienzas a sentir,
Un flujo de sensaciones agradables por todo tu cuerpo,
Si comienzas a sentir,
Un flujo de sensaciones agradables por todo tu cuerpo,
Si comienzas a sentir,
Un flujo de sensaciones agradables por todo tu cuerpo,
Si comienzas a sentir,
Un flujo de sensaciones agradables por todo tu cuerpo,
Si comienzas a sentir,
Un flujo de sensaciones agradables por todo tu cuerpo,
Si comienzas a sentir,
Un flujo de sensaciones agradables por todo tu cuerpo,
Si comienzas a sentir,
Un flujo de sensaciones agradables por todo tu cuerpo,
Si comienzas a sentir,
Un flujo de sensaciones agradables por todo tu cuerpo,
Si comienzas a sentir,
Un flujo de sensaciones agradables por todo tu cuerpo,
Si comienzas a sentir,
Un flujo de sensaciones agradables por todo tu cuerpo,
Si comienzas a sentir,
Un flujo de sensaciones agradables por todo tu cuerpo,
Si comienzas a sentir,
Un flujo de sensaciones agradables por todo tu cuerpo,
Si comienzas a sentir,
Un flujo de sensaciones agradables por todo tu cuerpo,
Si comienzas a sentir,
Un flujo de sensaciones agradables por todo tu cuerpo,
Si comienzas a sentir,
Un flujo de sensaciones agradables por todo tu cuerpo,
Si comienzas a sentir,
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Si comienzas a sentir,
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Si comienzas a sentir,
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Si comienzas a sentir,
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Si comienzas a sentir,
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Conoce a tu maestro
4.7 (11)
Reseñas Recientes
Janett
February 6, 2024
Bella meditación, donde comenzamos inhalando y donde exhalamos dejando ir, cualquier presión, y dónde observamos cada una de las partes del cuerpo y dejamos ir cualquier pensamiento que nos llega sin juzgarnos y dejamos nuestra mente vacía y donde percibimos un estado de armonía y serenidad y amor. Gracias
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