20 Respiraciones Conscientes Matutinas.

Tan solo diez minutos son suficientes para conectar con el presente y purificar nuestra energía, desvaneciendo pensamientos, juicios, patrones mentales que ofuscan. Te invito a que te des la oportunidad de florecer a pesar de los ritmos movidos del día a día. Un aporte de amor y compasión hacia tu Ser te mostrará la luz que existe en tu interior. Comienza tus mañanas con esa conexión con el presente y observa si hay diferencias en tu jornada.

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Vamos a iniciar esta práctica cerrando suavemente los ojos retrayendo levemente el mentón y extendiendo la columna como si nos estiraran desde el techo permitiendo que nuestra postura sea digna deceptiva que nuestro cuerpo manifieste confianza ajusta tu cuerpo con movimientos lentos mientras vas incorporando tu propia respiración consciente permite que tu silencio interior te acompañe que tus juicios tus pensamientos tus emociones se vayan desvaneciendo con fluidez como si observaras un río que no se detiene que fluye no se queda en ningún lugar del camino apórtale esa fluidez a tu mente y en este espacio de armonía y confianza que hemos establecido para esta práctica vamos a realizar inhalaciones y exhalaciones conscientes intentando hacerlas lentamente observando cada fase de la respiración y contando cada ciclo hasta llegar a 20 comencemos inhala exhala uno inhala exhala dos ve contando tu ritmo en tu propio silencio cuando llegues a 10 observa con amor tu cuerpo,

Tu mente desvanece cualquier tensión que surja en tu rostro,

Tus hombros,

Espalda,

Cadera,

Muslos,

Piernas,

Pies y regresa a la respiración para continuar inhalando exhalando y contando 11 continúa hasta llegar a 20 cuando llegues a 20 vuelve a observar a tu propio interior perciba en tu interior esa confianza agradecimiento por el momento presente por darte la oportunidad para conectar con tus sensaciones profundas para liberar de ti cualquier tensión,

Pensamiento,

Juicio que te aleje del presente para estar en conexión con lo que es real puedes continuar respirando agradeciendo el presente siendo feliz ahora el tiempo que desees inhala exhala aporta la energía a tu día conectando con tu propia respiración