Mi Primera Meditación | Iniciando mi proceso

Si quieres recuperar la libertad y el control de tu mente para llevar una vida más tranquila, estas en el lugar correcto.

Decretar es importante, pero hay que actuar.

Utiliza esta meditación todos los dias por una semana y sentirás cambios inmediatos en tu día a día.

Transcript

Quiero meditar y no sé cómo empezar.

Me siento cansada,

Intranquila,

Quiero sentir paz.

Pues estás en el lugar perfecto para iniciar a meditar.

La meditación es un ejercicio mental donde en pocas palabras nos familiarizamos con un estado positivo.

Es un despertar de la conciencia para lograr tomar las riendas de nuestra propia existencia.

A la final meditamos para elegir el estado de ánimo,

Dejarlo permanente y recuperar la libertad.

Te voy a enseñar primero la postura que se recomienda.

Si estás sentado con las piernas cruzadas,

Recuerda tener una espalda recta y buscar altura con la espalda.

Tener la cadera más alta que las piernas o las rodillas.

Vas a buscar una posición de las piernas en loto o semiloto.

Si estás sentado en una silla,

Intenta tener los pies planos,

Poner una butaca o algo que haga que tus pies estén planos.

Vas a tener los codos sueltos,

A relajar los hombros,

Vas a ubicar las manos en una posición cómoda.

Lo ideal es tener la mano derecha encima de la izquierda,

Tocando los dedos a la altura del ombligo.

Lo ideal es tener los ojos entreabiertos en dirección a la nariz,

El mentón ligeramente inclinado hacia abajo,

La boca relajada,

La lengua tocando el paladar.

La postura mental que debemos asumir es que vamos a reconocer una nueva actitud,

Vamos a hacer,

Vamos a abrir nuestra mente a posibilidades,

No vamos a rechazar nada ni retener nada.

Vamos a soltar los pensamientos y dejar que las cosas transcurran en nuestra mente.

Vamos a vivir el presente de manera intensa,

Pues en el presente no hay aficiones negativas,

No existe agitación,

No existe el drama ni el tiempo.

Esta es una de las meditaciones más difíciles por lo que es tan simple.

Lo más simple es lo más profundo.

Vamos a tener una posición de aceptación total,

Vamos a dejar que todo venga a nuestra mente y se vaya de la misma manera.

La misión de esta meditación es vivir el instante plenamente.

Si nos sentimos enganchados a una idea,

A un pensamiento,

Lo soltamos.

Entonces vamos a tomar la postura física y mental en este momento.

Vamos a inhalar profundo por la nariz y a exhalar profundo por la nariz.

De nuevo,

Vas a repetir inhalación y exhalación de manera consciente y cada vez que inhales vas a inhalar luz blanca de positivismo.

Y cada vez que exhales vas a exhalar un humo negro,

Vas a exhalar esos pensamientos negativos.

Vas también a relajar tu cuerpo en cada exhalación y soltar de cualquier tensión en tu cuerpo físico.

Vas a sentir ahora como tu cuerpo está más relajado.

Este es un reto para ti,

Lo sé,

Pero vas a soltar en tu máximo cualquier pensamiento que pase por tu mente en este momento.

Vas a volver a tu misión de la meditación de hoy que es vivir el presente plenamente.

Recuerda no forzarlo,

Simplemente permítete estar y ser.

Inhala profundo por la nariz de nuevo.

Exhala.

Siente tu cuerpo.

Ubica tu atención plena en el lugar en donde estás.

Sienta toda tu atención en tus ojos y ábrelos lentamente.

Permítete mirar,

Observar lo que tienes frente a tus ojos.

Este ejercicio se va a volver mucho más fácil al pasar de los días.

Te recomiendo que hagas este ejercicio por al menos una semana,

En las mañanas,

En las tardes,

En el momento que tengas para hacerlo.

Puedes escuchar mi meditación al principio y ya luego con el pasar de los días puedes hacer el ejercicio tú mismo.