Libera la Resistencia al cambio
by Bea Lecours
En esta breve meditación vas a experimentar un método para liberar la carga emocional de la resistencia que todos tenemos a liberar miedos, culpas, enojos, frustración y cualquier dolor. La resistencia a liberar los miedos es la razón por la cual se nos dificulta tanto dejar ir el miedo, y por ende liberarnos de dolor. La resistencia la tenemos porque inconscientemente creemos que necesitamos el miedo para estar a salvo. Esto esta muy lejos de la realidad. Este audio ha sido descargado de Melodyloops
Transcripción
Bienvenido al método Sedona,
A la meditación del método Sedona.
En esta meditación te voy a guiar hacia la resistencia,
Hacia liberar la resistencia de miedos,
Culpas,
Frustraciones o cualquier emoción que elija dejar ir hoy.
Comienza por encontrar una posición en la cual te sientas cómoda.
Puede ser sentada en el suelo,
Puede ser sentada en una silla con los pies planos sobre el suelo.
Trata de mantener tu espalda recta pero no tensa,
Relaja los hombros,
Déjalos caer y toma una inhalación profunda por la nariz mientras expandes tu abdomen y exhala cualquier tensión que sientas en tu cuerpo por la boca.
De nuevo inhala por la nariz expandiendo tu abdomen y exhala cualquier tensión de tu cuerpo.
De nuevo inhala profundo por la nariz y exhala toda la tensión de tu cuerpo y de tu mente por la boca.
Relaja tu cuerpo cada vez más.
Desde la colonia hasta tus pies.
Siente como toda la tensión se derrite de tu cuerpo.
Ahora trae a tu conciencia un miedo o una creencia limitante,
Frustración o una culpa o lo que elijas liberar.
Y una vez lo tengas consciente,
Hazte las siguientes preguntas.
¿Puedo dejar esto ir?
¿Dejaría esto ir?
¿Y cuándo?
Y siente las respuestas en tu cuerpo en lugar de tu mente.
Si la respuesta es que sí,
Sentirás relajación,
El cuerpo más liviano y esto significa que estás liberando en este momento.
De nuevo ¿Puedo dejar esto ir?
Y escucha tu cuerpo,
Siente la respuesta en tu cuerpo.
¿Dejaría esto ir?
¿Y cuándo?
Si sientes tensión,
Contracción,
Resistencia,
Significa que aún no estás liberando y quiere decir que hay un poquito más de implementación que hacer para liberar esta resistencia y por ende esta emoción.
Pregúntate de nuevo ¿Dejaría esto ir?
Siente las respuestas en tu cuerpo,
De nuevo si la respuesta es que sí,
Sentirás relajación,
Te sentirás más liviana y quiere decir que estás dejando ir en este momento,
Estás liberando.
Si por lo contrario sientes tensión,
Contracción,
Resistencia,
Significa que aún no,
Aún no estás liberando,
Falta un poquito más de implementación que hacer para liberar la resistencia y por ende la emoción.
Pregúntate ahora ¿Cuándo?
¿Cuándo dejaría esto ir?
De nuevo siente las respuestas en tu cuerpo,
Si la respuesta es que sí,
Sentirás relajación,
Cuerpo liviano o tal vez llanto,
Tal vez puedes tener un llanto y esto significa que estás dejando ir en este momento,
Estás liberando.
De nuevo si sientes tensión,
Contracción o resistencia significa que aún no.
Ahora colócate las manos en tu corazón,
En el área de tu corazón y afirma la siguiente oración con intención,
Con energía.
Elijo liberar esto ahora,
De nuevo elijo liberar esto ahora,
Elijo liberar esto ahora.
Si aún sientes contracción y resistencia,
Para eso está la repetición de la implementación del método Sedona.
Repetir la meditación te ayudará a liberarte cada vez más.
Inhala profundo por la nariz,
Exhala,
Relaja tu cuerpo y si no has abierto los ojos puedes abrirlos y que tengas un bonito día.
Conoce a tu maestro
