Lo Que el Mindfulness Le Hace a Tu Cerebro

¿Alguna vez te han dicho.

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Solo respira y te has preguntado si eso realmente funciona?

A mí también me pasaba,

Hasta que descubrí que algo tan simple como prestar atención en tu respiración Tiene efectos biológicos medibles en tu cuerpo.

Mindfulness no es.

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Vaciar la mente,

Ni sentarse en una posición de loto.

Es simplemente traer tu atención al momento presente.

A propósito.

Y sin juzgar.

Piénsalo así,

Tu mente es como un pequeño gatito que se distrae,

Se va por las ramas,

Persigue pensamientos.

El objetivo de Mindfulness no es encadenar a este pequeño gatito.

Es notar con suavidad ¿Cuándo se fue?

Y traerlo de vuelta.

Una y otra vez.

Esa es la práctica.

¿Qué pasa en tu cerebro cuando nosotros hacemos esto?

En el 2010,

Investigadores de la Universidad de Harvard publicaron un estudio histórico.

En la revista SAIA.

Siguieron a miles de personas en el tiempo y encontraron que la mente humana dibaja en promedio un 47% del tiempo.

Y cuando dibaba,

Las personas.

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Son simplemente menos felices independiente de lo que estén haciendo en ese preciso momento.

Pero aquí viene lo realmente interesante.

Cuando practicas mindfulness,

Regularmente tu cerebro cambia físicamente.

Un estudio del Hospital General de Massachusetts encontró que solo después de ocho semanas de práctica de mindfulness,

Regiones específicas de nuestro cerebro cambiaban.

De forma completamente media.

Por ejemplo,

La densidad de la materia gris.

Y también,

Al mismo tiempo,

Regiones de tu cerebro,

Como lo es la corteza,

Refrontan la parte que es responsable del enfoque,

De la toma de decisiones,

De todo lo que es la regulación emocional.

Sin groser.

Y se empezaron a conectar de mejor manera.

Los mismos investigadores encontraron y que estos cambios se correlacionan con los que los meditadores han reportado por siglos.

Menos estrés,

Más claridad,

Mayor equilibrio emocional.

Traducción,

No sólo te estás relajando.

Estás literalmente reprogramando tu cerebro.

Y esto no es solo para yoguis o monjes.

Es para cualquiera con un sistema nervioso.

Es decir,

Todos nosotros.

Si luchas con pensamientos acelerados,

Si el estrés vive en tus hombros.

Si quieres dormir mejor… o simplemente sentirte un poco más presente en tu propia vida.

Esta práctica es para ti.

Quiero que pruebes.

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Algo ahora mismo.

Cierra los ojos.

Y tomo en una lección.

Ni una exhalación.

Solo nota la sensación de una sola respiración.

¡Eso es Mindfulness!

Soy la doctora Julieta Sepúlveda.

Y en Insight Timer creo meditaciones.

Guiadas con base científica.

Para que no tengas que elegir.

Entre la evidencia y la experiencia.

Nos vemos ahí.