Relajación: Algo Espira en Mí

Una práctica basada en la respiración consciente que facilita la vivencia de que algo inspira en mi y algo espira en mi. Al finalizar la propuesta puedes dejarte llevar por el descanso y acoger un sueño reparado o disfrutar durante unos minutos del estado de presencia.

Transcript

Colócate en una posición cómoda,

Sintiendo tu espalda descansando con los brazos y piernas ligeramente separados,

Creando un gesto de apertura a la experiencia.

Imagina que te encuentras sobre la hierba mullida que abraza tu cuerpo.

El aire que te rodea es el más puro,

Te envuelve y acaricia.

Sientes el roce en tu piel desde los pies hasta la cabeza.

Percibes la cálida brisa rozando tus piernas,

Rozando tus manos y brazos,

Rozando tu abdomen y pecho y acariciando de forma amorosa la piel de tu cara.

Observa el roce del aire fresco al entrar por tu nariz y sigue su recorrido por tu interior hasta que sale templado también por tu nariz.

Inspiras y sientes como el aire que te rodea te nutre,

Te llena y te renueva.

Expiras y el mismo aire recoge todo aquello que ya cumplió su misión y lo devuelve al mundo.

Continúas inspirando y expirando de forma consciente como testigo de este momento.

Trata ahora de alargar un poco más la salida del aire,

Sintiendo como ese aire que entra recoge,

Empuja y suelta todos aquellos pensamientos,

Toxinas,

Tensiones físicas,

Mentales y emocionales que puedes sentir adheridas a tus células.

En el momento de la salida del aire a través de tu nariz se va formando una nube que comienza a elevarse flotando hacia el cielo.

La observas alejarse y al mismo tiempo percibes una mayor ligereza en tu cuerpo.

Continúas con la experiencia alargando la salida del aire que recoge y suelta todo aquello que ya no cumple una función para ti.

Observas la nube que creas,

Su forma,

Su color,

Textura y como acompañada de la brisa cálida se eleva hacia lo alto y se desplaza alejándose.

De nuevo sientes tu cuerpo más liviano y tu mente en calma.

Puedes continuar alargando tu expiración recogiendo todo aquello que entregas al universo en forma de nube y observando como esa nube se eleva y se desplaza y se aleja.

El cielo ya está despejado de toda nube.

Observa su color en su forma más intensa,

La luz del sol brillante pero aún sigue la cálida brisa que todo se lleva.

Con el cuerpo relajado,

La mente en calma y el corazón en paz sientes como todo pasa.

Tu respiración es tranquila y sientes como cada inspiración renueva cada célula de tu interior.

Alimenta cada átomo de tu cuerpo y te sientes en plena armonía y conexión con el momento presente.

Algo inspira en mí.

Algo expira en mí.

Puedes repetirlo mentalmente.

Algo inspira en mí.

Algo expira en mí.

Ahora si quieres puedes disfrutar de unos minutos de presencia renovada o dejarte mecer suavemente por tu respiración acogiendo el descanso de un sueño reparador.

Reviews

Creas una sensación de renovación interior estupenda, muy buen audio!