Baja la Velocidad de tus Pensamientos

En posición de meditación, vas a realizar tu práctica como de costumbre, pero vas a escuchar estos consejos para que bajes la velocidad a tus pensamientos. Esto ocurre cuando estás en estrés, agobiado o has tenido un día demasiado ajetreado y necesitas calmarte y bajar esa aceleración. La respiración consciente envía de inmediato (SOS), un mensaje de sosiego a tu cerebro y podrás entonces, mirar esas ideas y dejarlas pasar sin engancharte a ellas. Baja la velocidad de tu mente con esta práctica.

Transcript

¿Cómo bajar la velocidad de tus pensamientos?

Generalmente,

Después de un largo día de trabajo,

O de asumir muchas responsabilidades,

Nuestro cerebro se recarga,

Y al final del día nos sentimos que hay un batallón de pensamientos acelerados,

Uno detrás de otro,

En nuestra mente.

Normalmente,

Cuando esto sucede,

Es necesario pausar,

Integrar alguna de las prácticas de meditación mindfulness,

Para que puedas desacelerar,

Llegar a ti,

Hacerte presente en tu propio cuerpo,

Tocar base con tu corazón,

Y comenzar a bajar la intensidad del día,

A calmarte,

Aclarar tu mente,

A ver las cosas desde una perspectiva más clara,

Más pausada,

Con más objetividad,

Un poco de autocompasión,

Y de respiración consciente,

Te permitirá generar el silencio que necesitas,

Para que esos pensamientos bajen la velocidad.

Notarás que al comenzar a respirar y a observar tu exhalación,

Poco a poco irán sosegándose.

Aplicar silencio es una manera creativa de crear una fuente de conexión,

Para que tu propio cuerpo sea ese oasis,

Un retiro espiritual,

Creado en el momento,

Controlado por ti y para ti.

Esa práctica hará que todo se vaya calmando,

De una manera que genere felicidad,

Que cierre ese ciclo del día,

Del estrés,

Que vayas pudiendo observar tu presente,

De una manera tranquila,

Apaciguada,

Siempre en perspectiva.

Esta práctica también genera ese amor bondadoso hacia ti mismo,

Te da la ecuanimidad que necesitas,

Contribuye a elevar la frecuencia que necesita tu corazón,

Para estar feliz y en paz,

Y te hará sentir de la manera correcta.

Cuando te sientas abrumada o abrumado,

Por ese torrente de pensamientos,

De ideas,

Por esa aceleración,

No te asustes.

A veces escuchamos incluso las palabras,

El eco,

La reverberación de aquello que hemos oído durante el día,

Y sentimos como nuestro corazón acelerado,

Ya está cansado,

Pero esta práctica de respiración consciente,

Observando la exhalación,

Hará que te enfrentes a tu momento,

Lo aceptes y dejes pasar cada uno de esos pensamientos,

Para que ese torrente de ideas no te agubie tanto,

Y vayas desacelerando,

Obsérvalos y déjalos pasar.

Cuando tu mente se vaya detrás de un pensamiento,

Obsérvalo y trata de no engancharte en él,

Cuando reconozcas que estabas pensando,

Simplemente lo sueltas y regresas a tu respiración,

Y en este proceso de inhalación y de exhalación,

Observando el aire,

Dejando pasar los pensamientos,

Te das la oportunidad de desacelerar,

De bajarle la velocidad a la mente que está agitada por el control del día,

Del trabajo,

Del cansancio,

Pero tú tienes la herramienta y poniendo en práctica la meditación mindfulness,

Lograrás entrar en calma,

Estar en paz,

Respirar y sosegarte todas las veces que lo necesites.

Gracias por meditar conmigo,

Soy la doctora Zoe Jiménez Correger para MindfulZoe.

Namaste.

Reviews

Excelente reflexión para calmar los excesivos pensamientos que me distraen y agobian en gran parte del día, hoy, primera vez que la hago al sonar el despertador a las 5:03 am. Gracias Zoe

Muy bueno! Gracias!!