Frische und Energie am Morgen

Eine Morgenmeditation die dich aufweckt und mit deinem Herzen verbindet. Wir setzen eine Intention für den Tag und lassen frische, kraftvolle Energie entstehen und durch den Körper fliessen. Bereit diesen neuen Tag als Geschenk anzunehmen und kraftvoll zu erschaffen.

Transcript

Hallo und guten Morgen.

Ich freue mich,

Dich mit dieser Meditation in den Tag zu begleiten.

Diese Meditation wird dich aufwecken und mit Energie und Frische in den neuen Tag schicken.

Einen Tag voller Möglichkeiten,

Die auf dich warten.

Für die Meditation finde jetzt einen bequemen Sitz.

Du kannst auch gerne in deinem Bett sitzen oder auf einem Stuhl.

Wichtig ist,

Dass du aufrecht sitzt und bequem.

Wenn du möchtest,

Kannst du auch gerne ein Fenster öffnen und der frischen Morgenluft erlauben,

Teil deiner Meditation zu sein oder du kannst natürlich auch in der Natur meditieren.

Wo auch immer du bist,

Wenn du deinen bequemen Sitz gefunden hast,

Entspanne deine Arme und schließe deine Augen.

Lass uns beginnen und uns mit dem Körper verbinden.

Atme tief ein und aus mit einem lösenden Lass den Atem ganz langsam und genussvoll fließen.

Noch einmal.

Atme tief ein durch die Nase und mit dem Ausatmen lass deine Stimmbänder erwachen mit einem ganz weichen,

Ganz sanft,

Ganz entspannt und ein letztes Mal.

Atme tief durch die Nase ein,

Hebe nun dabei deine Schultern zu den Ohren an und halte hier für einen Moment die Schultern und den Atem und nun atme aus,

Entspanne die Schultern,

Lass los.

Finde nun zurück zu deinem natürlichen,

Entspannten Atemrhythmus.

Spüre wie dein Gesicht sich völlig entspannt,

Dein Nacken,

Dein Hals sowie deine Schultern und Arme,

Die Finger,

Deine Hände,

Alles ganz entspannt.

Dein Rücken ist aufrecht und entspannt und lasse hier nun Brustkorb und auch deinem Bauch ganz los.

Komme an,

Hier und jetzt,

Deine Hüften sind entspannt und auch deine Beine und Füße entspannt.

Spüre nun deine nächste Einatmung durch die Nase und auch die Ausatmung sanft und warm.

Spüre den Atem,

Wie er jegliche Anspannung in deinem Körper löst.

Folge nun deinem nächsten Atemzug in deinen Körper und lasse dich zu deinem Herzen leiten.

Atme weiter in deinem eigenen natürlichen Rhythmus und fühle hier nun,

Wie der Atem dein Herz aufgehen lässt.

Jedes Einatmen lässt dein Herz weiter werden und mit dem Ausatmen strömt die Herzensenergie durch deinen gesamten Körper.

Bleibe hier und genieße noch weitere Atemzüge in tiefer Verbindung mit deiner Herzensenergie und lasse nun hier ein weiß-goldenes Licht in dir entstehen und dieses Licht wird mit jedem Atemzug stärker und leuchtet heller,

Geht von deinem Herzen aus warm und weich durch deinen gesamten Körper.

Erlaube nun auch auf deinem Gesicht ein Lächeln zu entstehen,

Dankbarkeit die sich ausbreitet,

Dankbarkeit für das Geschenk dieses neuen Tages.

Ein neuer Tag voller neuer Möglichkeiten.

Danke,

Danke,

Danke für diesen neuen Tag und die Möglichkeit dein Leben zu erschaffen.

Fühle,

Wie das weiß-goldene Licht noch heller,

Noch stärker wird und über deinen ganzen Körper weit hinaus leuchtet.

Atme ein,

Atme aus,

Halte die Verbindung mit dem Zentrum deines Herzens,

Spüre die Energie und lasse nun hier eine Intention für deinen Tag entstehen.

Die Energie,

Die du in deinem Leben sehen möchtest,

Heute an diesem Tag.

Vielleicht ist es mehr Liebe,

Vielleicht mehr Sanftmut,

Kraft,

Freundlichkeit,

Leichtigkeit.

Atme und fühle,

Was sich für dich heute richtig anfühlt,

Hier und jetzt.

Mit der Intention,

Die aus deinem Herzen kommt,

Vertiefe nun deinen Atem wieder,

Spüre dich und deinen Körper,

Nimm die Geräusche um dich herum wahr,

Fühle und stelle dir nun vor,

Wie von der Spitze deines Kopfes klares frisches Quellwasser in deinen Körper fließt,

Ganz sanft,

Ganz frisch fließt es in deinen Kopf,

Erfrischt deine Gehirnzellen,

Weiter durch deinen Hals,

Das Genick,

Deine Schultern,

Arme und Hände,

Deine Fingerspitzen.

Fühle,

Wie dieses frische Quellwasser den ganzen Körper erfrischt,

Reinigt jede Zelle und es fließt weiter,

Erweckt all deine Organe durch deinen Oberkörper,

Die Hüften,

In die Beine und Füße und von da fließt es in den Boden.

Du fühlst dich nun frisch und wach,

Voller Energie für diesen neuen Tag,

Einen Tag,

Dir geschenkt,

Um dein Leben weiter zu erschaffen und wenn immer du bereit bist,

Langsam,

Ganz in deinem eigenen Tempo,

Öffne deine Augen und finde zurück,

In das hier und jetzt,

Zu starten.

Vielen Dank.

Reviews

Frische, kurze Meditation als Tageseinstieg. Hat sehr gut gepasst für mich. Danke 🙏

Sehr angenehme Stimme mit positiver Energie. Danke🙏🏻

Danke

Danke... Es war eine sehr schöne Meditation. Du hast eine gute und klare Stimme. Und ich habe mich beseelt gefühlt nach dieser sehr kurzen Meditation

Das war soooo schön 😉 Danke dafür. 😀

Sehr schöne kurze Morgenmeditation ♡

Wunderbar. 👍🏻

Ich fand es schön, vielen Dank 🙏☀️

Danke für diese erfrischende Morgenmeditation🙏🏻