Respiration de Cohérence Cardiaque et musique apaisante

Cette pratique, aussi simple qu'efficace, consiste à inspirer par le nez sur 5 secondes et à expirer par la bouche sur 5 secondes.

Au niveau physiologique, elle entraîne le système nerveux autonome vers sa branche parasympathique - branche en charge de la régénération, du repos et de la digestion.

En quelques minutes, un sentiment de paix et de sécurité peut émerger et imprégner le corps pendant plusieurs heures. Le Dr O'Hare invite à pratiquer quotidiennement, jusqu'à 3 fois par jours

Transcript

Bienvenue à cette pratique de cohérence cardiaque,

Au cours de laquelle nous allons mettre le souffle et le cœur en résonance.

Nous inspirons par le nez et expirons par la bouche.

Sur quatre temps,

Par le nez,

Inspire,

Deux,

Trois,

Quatre,

Et par la bouche,

Expire,

Deux,

Quatre.

Par le nez,

Inspire,

Deux,

Trois,

Quatre,

Et par la bouche,

Expire,

Deux,

Quatre.

On continue.

Inspire,

Deux,

Expire,

Deux,

Expire,

Deux,

Expire,

Deux,

Expire,

Deux,

Expire,

Deux,

Expire,

Deux,

Expire,

Deux,

Expire,

Deux.

Laisse le corps retrouver une respiration naturelle.

N'hésite pas à prolonger encore quelques instants l'immobilité,

À profiter de cet espace de paix et de tranquillité.

Reviews

Commencer ma journée par une séance de respiration pose le rythme de la journée . La voix la musique sont parfaites pour ma routine matinale et en plus si le lever de soleil est là c’est pas magique merci à eux

Cette méditation est tout simplement parfaite avec son intro lègère, une progression rythmée sublime et une fin tout en douceur. Mais quel bonheur!

Encore une respiration guidée d'une grande efficacité, merci ! J'en profite pour vous remercier pour le soin que vous apportez à tous vos environnements sonores. C'est un plaisir et tout devient plus simple.

J’adore leur travail, et la CC fait partie de ma routine de tou mes jours 🙏

Merci, c'est toujours un moment privilégié de respirer avec vous

Merci pour ce doux & puissant moment. A integrer matin et soir.

Juste parfait pour prendre conscience de notre respiration

J'ai beaucoup apprécié cet exercice. Après une journée très physique, il m'a permis de retrouver tout mon calme. Merci 🧡

J’aime beaucoup sa voix ainsi que la musique en arrière-plan! Merci

Très paisible. Voix très douce qui nous guide pour ensuite disparaître doucement et laisse la place à la musique qui prends le relais de guidage. J’ai bien aimé. Je la garde dans mes favoris

J ai lancé cet exercice lors d un réveil nocturne … je me suis rendormie paisiblement !!!parfait

WoW! Quel bien ça m’a fait de pratiquer cette séance ce matin. La voix, le ton, l’intention, tout est parfait. Merci 🙏

J'ai eu un peu de mal a suivre le rythme mais ça m'a bien détendu. La musique et le ton de voix sont agréables

Super avec un fond de musique 🎶 génial merci namaste 🙏

Cette méditation était formidable. Didactique et transportante. Les sons, la musique : quel calme. Merci beaucoup. J'ai vraiment apprécié

Cela fait un bien considérable de pouvoir ouvrir mes Poumons et oxygéner mon Cerveau 🙏

Très bien pour re commencer à pratiquer la cohérence cardiaque que j'avais laissé de côté un moment

Très apaisant, merci

Apaisant

Tres relaxant