Je laisse partir ce qui m'encombre - Méditation Guidée / Soin Énergétique

Bonjour à vous les belles-âmes !

Dans cette nouvelle méditation nous allons vous proposer un voyage dans un décor que vous pourrez construire.

Nous allons vous proposer un temps de connexion à vous-même et vous donner la possibilité de vous délester du lourd,

De l'ancien,

Des poids que vous ne souhaitez plus.

Installez-vous dans votre confort,

Assis ou allongés.

Choisissez ce qu'il y a de mieux pour vous.

Prenez conscience de votre dos qui s'aligne,

De vos épaules qui se relâchent,

De vos dents qui se desserrent et à votre rythme,

Tranquillement,

Vos yeux se ferment.

Cette fermeture des yeux vous invite au cœur de votre monde intérieur,

Un monde où les couleurs changent,

Où les sons diminuent,

Un monde où le calme s'invite.

Peut-être entendez-vous le flux de votre respiration,

La danse de votre buste qui se gonfle et se dégonfle.

Peut-être percevez-vous aussi de nouvelles sensations,

Les muscles qui se relâchent,

Votre corps qui appelle à la relaxation et votre conscience qui s'ouvre petit à petit.

Il n'y a pas besoin de vouloir aller trop vite,

Pas besoin de ressentir la détente dans la globalité du corps.

Prenons ensemble le temps de parcourir pas à pas les espaces qui se relâchent et les autres pour lesquels c'est encore un peu trop tôt.

Pour commencer,

Ressentons notre tête,

La tête et ses pensées,

Tantôt perturbantes,

Souvent envahissantes.

Ici,

Il n'est pas question de faire le vide.

Prenons plutôt le temps,

Si les pensées sont là,

De les observer.

Elles parlent,

Elles ordonnent,

Elles montrent ceci ou cela et elles passent,

Car à cet instant,

Vous choisissez de les laisser passer,

Un peu comme le ferait des nuages dans un ciel bleu qui se dégage sous l'élan d'une légère brise.

Votre souffle,

Telle cette brise,

Invite vos pensées à poursuivre leur route.

Vous inspirez et vous soufflez dans l'intention de dégager le ciel de votre tête,

De votre crâne,

De votre visage.

Alors,

Votre front se décrispe,

Vos sourcils se défroncent,

Les traits de votre visage s'apaisent.

Vos lèvres s'entrouvrent peut-être légèrement,

Invitant aussi votre gorge à s'ouvrir.

Accompagnée de votre souffle,

Votre corps se laisse aller à sa détente.

Peut-être remarquez-vous le poids de vos bras qui se déposent,

Lourds ou légers.

Votre dos s'étale,

Vos jambes,

De tout leur long,

Se libèrent aussi de toute pression jusqu'à vos pieds.

Laissez agir la brise de votre souffle et permettez aux tensions de s'évaporer.

Inspire,

Expire,

Les nœuds se défondent.

Inspire,

Expire,

Les espaces serrés de votre corps se libèrent.

Inspire,

Expire et vos tensions s'apaisent,

Se dissipent sans vent,

Sans empressement,

Sans précipitation,

Sans vouloir autre chose.

Donnez à votre souffle le pouvoir de vous apaiser quelques instants et plus votre corps se détend et plus votre conscience s'éveille.

Connectée à ce nouvel état entre veille et sommeil,

Je vous propose un voyage,

Un voyage en extérieur,

Au cœur de plaines étendues.

Le paysage est vaste,

C'est une fin de journée,

La nuit s'apprête à pointer son nez.

Pour le moment,

Le ciel est d'un bleu marine,

Parsemé des premières étoiles.

La lune se montre,

Elle est si belle,

Si ronde,

Si lumineuse qu'elle éclaire le chemin sur lequel vous êtes.

Prenez le temps de créer cet endroit,

De le construire,

De l'imaginer.

Regardez s'il y a des arbres,

Des végétations particulières.

Observez si vous êtes seul ou accompagné.

Prenez le temps de créer votre espace,

De créer votre ambiance et si ce moment se teintait d'un décor désagréable,

Choisissez de le modifier jusqu'à ce qu'il devienne parfait pour vous à cet instant.

Un espace au sein duquel tout est calme,

Tranquille,

Apaisant et apaisé.

L'air finement présent vous enveloppe,

Vous réconforte,

Vous sécurise.

Vous savez que ce temps est un cadeau et que ce cadeau est une nouvelle possibilité de vous épanouir.

Vous vous baladez dans cet espace,

Regardant ici et là jusqu'à ce que votre regard s'arrête sur une forme blanche posée au sol.

Vous vous rapprochez de ce qui se trouve là.

Devant vos yeux,

Vous reconnaissez la présence d'une lanterne en papier blanc.

Posée à son côté,

Vous remarquez des feutres de différentes couleurs.

Vous ressentez déjà que cette lanterne est là pour vous.

Vous prenez alors le temps de vous installer auprès d'elle.

Sent-tu qu'il y a des choses,

Des émotions,

Des tensions,

Des mots dont tu aimerais te libérer ?

Vous susurre une petite voix,

Sans doute celle de votre cœur.

De quoi voudrais-tu t'alléger ?

Quel tracas,

Soucis,

Pensées encombrantes souhaites-tu voir s'envoler ?

Et si maintenant tu pouvais faire ce choix ?

Celui de lâcher ce qui te retient,

Ce qui t'encombre,

Ce qui te pèse,

Ce qui t'entrave ?

Et si le moment était là,

En ce soir où la lune veille,

De laisser partir le lourd et de t'alléger ?

Alors que la voix s'éteint,

Vous regardez autour de vous et dans un geste à la fois doux et décidé,

Vous prenez un feutre dans votre main.

L'élan est là d'inscrire sur chaque paroi de la lanterne une pensée,

Une situation,

Une relation qui vous entrave et dont vous aimeriez vous défaire.

Prenez le temps de laisser venir tout cela à vous,

Prenez le temps d'écrire peut-être en un mot qui résume,

Peut-être un dessin,

Prenez le temps d'inscrire toutes ces lourdeurs sur les parois de votre lanterne.

Voilà,

Vous pouvez maintenant refermer le feutre et prendre la lanterne entre vos mains.

Vous êtes maintenant debout,

Ancré sur vos deux pieds,

Vos pieds s'ancrent dans la terre,

La lune en merveilleuse vous enveloppe de sa bienveillance,

Vous respirez tranquillement,

Avec confiance.

Vous savez que le moment est là bientôt de vous alléger.

Dans un vent de magie,

La flamme s'allume au cœur de votre lanterne.

Rassurez-vous,

Celle-ci ne brûle pas,

Elle met en lumière les mots,

Les phrases,

Les dessins peut-être que vous avez inscrits.

Votre respiration toujours présente,

Vous soutient dans cet instant précieux.

Vous regardez la lanterne,

Sa lumière,

Vos inscriptions,

Puis en confiance vous lâchez la lanterne.

Alors elle prend son envol,

En douceur elle quitte l'espace de vos mains pour tranquillement rejoindre le ciel.

Vous la regardez partir,

Elle s'éloigne petit à petit et plus elle s'éloigne et plus vous vous allégez et plus elle s'éloigne et plus vous vous libérez.

La lanterne s'envole de plus en plus haut,

Emportant avec elle vos pensées encombrantes,

Vos poids,

Vos soucis,

Vos tracas.

En vous,

Le calme s'installe,

L'apaisement,

Votre respiration accompagne cette nouvelle liberté qui se crée,

Ces nouveaux espaces qui s'ouvrent en vous.

La lanterne est maintenant très haut,

Elle a rejoint le ciel et bientôt elle ne sera plus qu'une étoile.

Vous regardez le point lumineux qu'est votre lanterne s'éloigner,

Elle monte plus haut encore,

Elle n'est plus maintenant qu'un grain minuscule.

Accueillez vos sensations,

Accueillez votre nouveau souffle,

Accueillez peut-être votre nouveau sourire.

Je vous invite à inspirer et sur l'expiration,

Les espaces encombrés en vous se relâchent,

Les espaces serrés s'ouvrent.

Vous inspirez en confiance et sur la prochaine expiration,

Votre lanterne disparaît.

Prenez le temps d'accueillir ce nouvel état,

Cette nouvelle conscience peut-être même.

Prenez le temps de laisser s'épanouir vos nouvelles sensations.

Vous voilà déjà plus libre,

Déjà plus léger,

Prêt à avancer sur votre route,

Moins d'entraves,

Moins d'obstacles.

Vous restez quelques instants ici dans ce paysage calme,

Doux,

Paisible.

Vous regardez autour de vous le sourire aux lèvres,

Les nouvelles couleurs,

La nouvelle ambiance peut-être.

Il est bientôt l'heure de rentrer,

De laisser ce lieu un espace que vous pourrez retrouver chaque fois que nécessaire.

Une nouvelle lanterne vous y attendra toujours,

Vous invitant à vous alléger.

Vous pouvez vous remercier pour ce moment que vous vous êtes offert,

Puis vous choisirez de revenir tranquillement à la pièce dans laquelle vous vous trouvez maintenant.

Prise de conscience de votre corps,

De votre posture,

De votre souffle.

À votre rythme vous remettez votre corps en mouvement,

Vous prenez le temps de vous étirer si besoin,

De bailler,

De soupirer,

De prendre votre place et au moment de votre choix,

Quand ce sera le mieux pour vous,

Vous ouvrirez vos yeux.

Namasté !