Meditación de Amor y Paz

Esta es una práctica diseñada para relajarte, recordarte que eres suficiente y que puedes soltar.
Puedes hacer diariamente esta meditación para cultivar un sentido de relajación, amor y gratitud en tu vida.
En la meditación encontrarás una breve sección de respiración guiada, después llevamos nuestra atención al centro energético de nuestro corazón para cultivar el libre flujo de energía, amor y gratitud.
Recuerda que eres libre de sentirte increíble hoy <3

Transcript

Bienvenido a esta meditación de amor.

Estoy realmente agradecido de que me hayas escogido como tu guía para los próximos minutos.

Eres libre en esta meditación.

Recuerda que eres libre de utilizar el tiempo para experimentar paz,

Para relajarte,

Para estar en un profundo sentido de comodidad interna.

Tu mente inconsciente recibe toda la información que aparece en tu vida y la acepta si es que resuena con tu bien superior.

Así que en esta meditación estaremos cultivando hábitos que resuenen con tu bien superior.

Vamos a empezar a respirar conscientemente ahora.

Inhala.

Exhala.

Seguiremos conscientes de nuestra respiración durante toda la meditación.

Algunas personas encuentran un profundo sentido de paz y de alivio al saber que cada distracción mental es una oportunidad nueva para conectarse con el presente y para relajarse.

Inhala.

Y cada que te distraigas puedes escoger relajarte regresando tu atención a la respiración.

Hasta ahora lo estás haciendo muy bien.

Inhala profundo ahora,

Lo más profundo que puedas.

Y siente como todo tu cuerpo se llena de oxígeno.

Retén.

Y exhala soltando.

Suelta.

Inhala profundo.

Y siente como la energía de la vida trabaja en tu sistema.

Retén.

Al exhalar vamos a soltar todas nuestras tensiones.

Suelta.

Inhala lo más profundo por última vez.

Siente como estás lleno de oxígeno y de vida.

Y suelta.

Estudios han demostrado que las exhalaciones prolongadas relajan el sistema parasimpático.

Podemos experimentar un sentido profundo de relajación y paz.

Profunda paz.

Ahora por una breve sección de respiración guiada,

Inhalamos cuatro tiempos y exhalamos ocho.

Siente el ritmo.

Date cuenta de que estás escuchando el ritmo.

Estás aquí.

Y ahora lo estás haciendo bien.

Inhala.

Dos.

Tres.

Cuatro.

Exhala.

Dos.

Tres.

Cuatro.

Cinco.

Seis.

Siete.

Ocho.

Inhala.

Dos.

Tres.

Cuatro.

Exhala.

Dos.

Tres.

Cuatro.

Cinco.

Seis.

Siete.

Ocho.

Inhala.

Dos.

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Cuatro.

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Dos.

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Cuatro.

Cinco.

Seis.

Siete.

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Inhala.

Dos.

Tres.

Cuatro.

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Dos.

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Cuatro.

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Siete.

Ocho.

Inhala.

Dos.

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Cuatro.

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Dos.

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Cinco.

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Cuatro.

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Cuatro.

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Siete.

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Inhal Inhala.

Dos.

Tres.

Cuatro.

Exhala.

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Cinco.

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Siete.

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Dos.

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Dos Tres.

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Ocho Inhala.

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Exhala.

Dos.

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Cuatro.

Cinco.

Exhala.

Dos.

Tres.

Cuatro.

Cinco Exhala.

Dos.

Tres.

Cuatro.

Cinco.

Exhala.

Dos.

Tres.

Cuatro.

Cinco.

Exhala.

Dos.

Tres.

Cuatro.

Cinco.

Exhala.

Dos.

Tres.

Cuatro.

Cinco.

Exhala.

Dos.

Tres.

Cuatro.

Cinco.

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Dos.

Tres.

Cuatro.

Cinco.

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Dos.

Tres.

Cuatro.

Cinco.

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Dos.

Tres.

Cuatro.

Cinco.

Exhala.

Dos.

Tres.

Cuatro.

Cinco.

Exhala.

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Tres.

Cuatro.

Cinco.

Exhala.

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Tres.

Cuatro.

Cinco.

Exhala.

Dos.

Tres.

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Cinco.

Exhala.

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Cinco.

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Cuatro.

Cinco.

Exhala.

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Tres.

Cuatro Exhala.

Dos.

Tres.

Cuatro.

Cinco.

Exhala.

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Tres.

Cuatro.

Cinco.

Exhala.

Dos.

Tres.

Cuatro.

Cinco.

Exhala.

Dos.

Tres.

Cuatro.

Cinco.

Exhala.

Dos.

Tres.

Cuatro.

Cinco.

Exhala.

Y se relaja.

Pon tu atención en los músculos de tus ojos.

Siente como tus ojos se derriten como si fueran hielo en un vaso caliente.

Y la parte de atrás de tus ojos también.

Disfrútalo.

Ahora lleva tu atención a tus cachetes y a tus hermosos labios.

Observa como esta luz los relaja y los llena de paz y de amor.

Esta luz empieza a recorrer tu cuello,

Relajándolo,

Y siente tu garganta.

Ahora relaja tus hombros.

La luz está entrando a tus hombros de una manera muy agradable y cómoda.

Te hace sentir cada vez mejor,

Más relajado y lleno de vida,

Lleno de amor.

Y la luz empieza a recorrer tus brazos,

Tus bíceps,

Tus tríceps,

Tus antebrazos y tus manos.

Siente el hormigueo que sientes en las manos.

Se relajan.

Ahora siente tu espalda superior y se llena de paz y se relaja con esta luz mágica.

Con esta luz de Dios.

Siente tu espalda baja,

Cómo se relaja.

Ahora siente tu pecho y date cuenta de que tu corazón está abierto,

Está relajado.

Sonríe.

Observa en tu imaginación cómo tu corazón sonríe con esta luz de amor y de paz.

Sonríe también con tu boca.

Ahora observa cómo esta luz llega a tu zona sexual.

Siente tus partes sexuales llenas de luz y de amor.

Pon toda tu atención ahí.

Tus caderas se llenan de luz y esta luz de Dios empieza a bajar por tus piernas y las relaja.

Ahora están completamente relajadas.

Y llega hasta tus pies.

Ahora toda tu atención está en tus pies.

Siente los relajados que están.

Siente el contacto que tienen con el piso.

Respira.

Todo tu cuerpo está bien.

Está lleno de amor.

Está relajado.

Disfrútalo.

Inhala.

Ahora lleva toda tu atención al centro energético de tu corazón.

Y percatate de todo lo que sientes ahí.

Respira.

Observa tus emociones.

Solo obsérvalas.

No hace falta que cambies nada.

Respira.

Ahora vas a imaginarte cómo respiras a través de tu corazón.

Imagina o siente que el aire entra por tu corazón y sale por tu corazón.

El aire está cargado de luz.

Date cuenta de lo bien que se siente respirar a través de tu corazón.

Inhala.

Exhala.

Estás permitiéndote llenar tu corazón de amor y de energía.

Siente cómo tu corazón se expande más y más en el espacio.

Procura sonreír con la boca también.

¿Cómo se siente sonreír?

Poniendo la atención en el corazón.

Sigue expandiendo tu corazón.

Respira.

Observa cómo entra la luz y cómo sale.

Date cuenta de lo rico que se siente.

Pon toda tu atención en el centro energético de tu corazón.

Inhala y exhala a través de tu corazón.

Pon toda tu atención en el centro energético de tu corazón.

Continúa sonriendo.

Expandiendo.

Siente.

Sonríe.

Continúa relajando tu corazón.

Disfrútalo.

Vuelve a sonreír.

Sonríe m��s y más y date cuenta de cómo se siente.

Llena tu corazón de luz y siente cómo sale la luz al exhalar.

Disfrútalo.

Date cuenta de lo agradecido o agradecida que estás por este momento.

Siente la gratitud en tu corazón.

Gracias.

Gracias.

Gracias.

La energía de la gratitud fluye libremente a través de tu corazón ahora.

Siéntete libre de llevar las manos a tu corazón.

Yo lo estoy haciendo en este momento para expresar gratitud.

Te agradezco por estar aquí.

Por este momento que hemos co-creado juntos.

Gracias.

Y continúa relajándote.

Respirando.

Vuelve a respirar.

Y sigue disfrutando.

En este estado de amor,

Conciencia y gratitud,

Vas a regresar tu atención a tu cuerpo físico.

¿Cómo se siente tu cuerpo?

Solo percatate.

Ahora escucha qué otros sonidos escuchas.

¿Qué otros sonidos están rodeando tu ambiente?

Conéctate con todos ellos.

Y cuando te sientas listo o lista,

Puedes abrir los ojos sintiendo gratitud por cada parte de esta habitación.

Siente tu nuevo cuerpo.

Ahora tienes un nuevo cuerpo.

Desde el fondo de mi corazón te agradezco y te deseo todo el amor del universo en este día.

Gracias.

Reviews

Preciosa, meditación, llena de paz y de amor muchísimas gracias

Gracias, excelente meditación. Tienes una voz muy agradable ✨

Muy bien guiada, excelentes ejercicios de respiración

Gracias por compartir este bello mensaje!! Namasté!! 🙏🙏

Que hermosa meditación!! Gracias, gracias, gracias!!