Eine innere Reise voll Achtsamkeit

Dies ist eine innere achtsame Reise in dich selbst. Wir werden eigene Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle wahrnehmen und uns dieser bewusst werden — ohne sie zu bewerten. Bei dieser Übung fokussieren wir uns ganz auf die Gegenwart, das Hier und Jetzt. Wir beobachten was ist, ohne etwas zu beurteilen mit einer offenen Haltung. Dies kann dir auch im Alltag helfen.

Transcript

Dies ist eine meditative Übung.

Es geht darum,

Eigene Körperempfindungen,

Gedanken und Gefühle wahrzunehmen und sich dieser bewusst zu werden,

Ohne sie zu bewerten.

Bei dieser Übung fokussieren wir uns ganz auf die Gegenwart,

Das Hier und Jetzt.

Wir beobachten,

Was ist,

Ohne etwas zu beurteilen.

Du kannst sitzen oder dich hinlegen.

Es ist nur wichtig,

Dass du bequem und warm bist.