Wenn Das Innere Kind Wütend Ist: Emotionale Blockade Lösen

Manchmal ist dein inneres Kind nicht traurig oder ängstlich - es ist wütend. Stinkwütend. Auf das, was ihm angetan wurde. Auf die Ungerechtigkeit. Diese Wut ist berechtigt und wichtig. Diese Meditation gibt der Wut Raum, lässt sie sich zeigen und hilft, sie zu transformieren statt wegzudrücken.

Transcript

Willkommen!

Setz dich ganz stabil und aufrecht hin.

Heute geht's um Wut.

Das wird vielleicht nicht ganz angenehm,

Aber heilsam.

In dir ist ein Kind.

Dieses Kind ist wütend.

Vielleicht ahnst du es schon.

Vielleicht spürst du es manchmal,

So ein tiefes Brodeln.

Dieses Kind ist wütend,

Weil ihm Dinge passiert sind,

Die nicht okay waren,

Weil es nicht gesehen wurde,

Nicht gehört,

Nicht beschützt,

Weil es funktionieren musste,

Statt Kind sein zu dürfen.

Und diese Wut,

Die hast du weggepackt,

Tief runtergeschluckt,

Weil Wut nicht erwünscht war,

Weil brave Kinder nicht wütend sind.

Aber die Wut ist noch da.

Sie sitzt in deinem Körper,

In deinem Kiefer,

In deinen Schultern oder in deinem Bauch.

Und sie will raus.

Und heute lassen wir sie raus,

Auf eine sichere Art.

Atme tief ein.

Und beim Ausatmen mach ein Geräusch,

Irgendein Geräusch,

Ein Seufzer,

Ein Stöhnen,

Was auch immer kommt.

Nochmal.

Lauter.

Trau dich.

Nun leg deine Hände auf deinen Bauch.

Spür,

Wo die Wut sitzt.

Ganz oft im Solaplexus oder auch tiefer im Bauch.

Stell dir vor,

Dort drin ist dieses kleine wütende Kind.

Die Arme verschränkt,

Das Gesicht rot,

Die Fäuste geballt.

Geh jetzt zu diesem Kind hin.

Nicht um es zu beruhigen,

Sondern um es zu hören.

Und sag,

Ich bin hier.

Ich höre dir zu.

Warum bist du wütend?

Und dann lass das Kind reden,

In deinem Kopf,

In deinem Herzen.

Vielleicht sagt es,

Weil niemand da war oder weil ich immer stark sein musste.

Oder weil es so ungerecht war.

Hör zu.

Unterbrich nicht und versuch nicht,

Es zu trösten.

Lass die Wut sich zeigen.

Und jetzt,

Ganz wichtig,

Sag zu diesem Kind,

Du hast recht.

Das war nicht okay und du darfst wütend sein.

Das Kind hat vielleicht jahrelang darauf gewartet,

Dass jemand das sagt,

Dass jemand seine Wut als berechtigt anerkennt.

Atme mit dieser Wut,

Nicht gegen sie,

Mit ihr.

Einatmen,

Nimm die Wut wahr.

Ausatmen und gib ihr Raum.

Und jetzt lass die Wut sich auch körperlich ausdrücken.

Nicht destruktiv,

Sondern ganz bewusst.

Balle deine Fäuste richtig fest.

Spür die Kraft darin.

Press deinen Kiefer zusammen.

Spür die Anspannung.

Und spann jetzt deinen ganzen Körper an,

Als würdest du gegen etwas kämpfen.

Und dann lass los.

Atme aus,

Lass alles fallen.

Spannung aufbauen.

Fäuste,

Kiefer,

Ganzer Körper.

Und loslassen.

Und noch einmal Spannung aufbauen.

Und entspannen.

Spürst du,

Wie sich was verändert?

Die Wut wird zu einer fließenden Energie.

Sie ist nicht mehr blockiert.

Und jetzt sag zu deinem inneren Kind,

Deine Wut ist wichtig.

Sie zeigt,

Dass du Grenzen hast.

Dass du Würde hast.

Dass du nicht alles mit dir machen lässt.

Ich nehme deine Wut ernst.

Und ich nutze sie.

Nicht,

Um andere zu verletzen,

Sondern um für dich einzustehen.

Das Kind schaut dich an.

Vielleicht immer noch wütend,

Aber auch gesehen und gehört.

Atme diese neue Erfahrung ein.

Spür sie in deinem ganzen Körper.

Wut,

Die gehört wird.

Wut,

Die in Kraft transformiert wird.

Die Wut wird nicht sofort weg sein.

Das muss sie auch nicht.

Aber sie ist jetzt nicht mehr so destruktiv.

Sie ist Energie.

Lebenskraft.

Sag zu deinem inneren Kind,

Danke,

Dass du mir zeigst,

Wo meine Grenzen sind.

Danke für deine Kraft.

Bewege deine Schultern.

Schüttle deine Hände aus.

Lass die restliche Anspannung gehen.