Lass deinen Frust los

Du kennst das sicher: Situationen in deinem (beruflichen) Alltag, die dich frusten. Weil du vielleicht nicht so reagiert hast, wie du es dir gewünscht hättest. Weil gewisse Dinge nicht so funktionier haben, wie du es erwartet hast. Was auch immer es ist. Frust kann viele Facetten haben. Diese Meditation hilft dir dabei, diesen Frust loszulassen und zu spüren, dass du für dich entscheidest, wie du reagierst. Wie du agierst.

Transcript

Willkommen zu dieser Meditation.

In dieser Meditation lernst du,

Frust aus deinem beruflichen Alltag loszulassen.

Frust über Situationen,

Die nicht so gelaufen sind,

Wie du dir es vorgestellt hast.

Such dir dazu einen ruhigen Ort,

Wo du dich bequem hinsetzen oder hinlegen kannst.

Schließe sanft deine Augen und beginne tief und gleichmäßig zu atmen.

Mit jeder Ausatmung fällt ein Stück Anspannung von dir ab.

Stell dir vor,

Du bist an deinem Lieblingsort in der Natur.

Ein stiller Wald,

Eine friedliche Wiese,

Der Strand am Meer.

Lass diesen Ort vor deinem inneren Auge lebendig werden.

Was siehst du?

Was hörst du?

Was riechst du?

Du machst einen kleinen Spaziergang und trägst einen Rucksack.

Dieser Rucksack enthält alles,

Was dich im Job frustriert.

Enttäuschung,

Stress,

Frustration.

Er ist schwer und belastend.

Nach ein paar Schritten bleibst du stehen.

Du nimmst den Rucksack langsam von deinen Schultern.

Spüre,

Wie eine Last abfällt und wie sich dein Körper sofort leichter anfühlt.

Du hast die Kontrolle.

Du entscheidest,

Diesen Ballast loszulassen.

Du gehst deinen Weg noch ein wenig weiter.

Und auf einmal steht ein wunderschöner Baum vor dir.

Stark,

Majestätisch,

Tief verwurzelt.

Du gehst zu ihm und setzt dich an seinen Fuß.

Spüre die Kraft und Beständigkeit,

Die von diesem Baum ausgeht und auf dich überströmt.

Stell dir vor,

Wie auch aus dir Wurzeln wachsen und sich mit den Wurzeln des Baumes verbinden.

Nimm wahr,

Wie du dadurch an Sicherheit und Stabilität gewinnst.

Und falls noch Reste von Frust oder Ärger da sind,

Lass sie einfach in die Erde abfließen.

Die Erde nimmt diese Energien auf und lässt etwas Neues,

Etwas Positives daraus wachsen.

Atme tief ein und nimm mit jedem Einatmen Ruhe und Gelassenheit auf.

Mit jedem Ausatmen lässt du die letzte Spannung los.

Du bist hier.

Du bist sicher.

Nichts kann dich jetzt stören oder frustrieren.

Und wenn du magst,

Sprich diese Affirmationen mit.

Ich bin stark und widerstandsfähig.

Ich kann Herausforderungen meistern.

Ich finde Lösungen und lasse Frustrationen los.

Nimm einen Moment,

Um das Gefühl der Erleichterung zu genießen.

Du bist frei von der Last des Frustes.

Du kannst mit Klarheit und Ruhe auf deine Situation blicken.

Verabschiede dich nun langsam von diesem Kraftort.

Beginne,

Deinen Atem wieder bewusster wahrzunehmen.

Bewege sanft deine Finger und Zehen,

Deine Hände und Füße.

Streck dich leicht,

Wenn du magst.

Und wenn du soweit bist,

Öffne langsam deine Augen.

Schön,

Dass du dir Zeit für dich selbst genommen hast.

Reviews

Vielen Dank! War genau richtig in meiner Situation gerade! liebe Grüße Michael

Ich danke von Herzen für eine wieder einmal wunderschöne, stärkende Meditation 🙏🙏🙏