3 Minuten für deinen Start in den Tag

Bevor der Tag losgeht – drei Minuten, die den Unterschied machen. Diese Meditation hilft dir, nicht gehetzt, sondern mit einem klaren Kopf und etwas mehr Leichtigkeit in den Tag zu starten. Kurz, kraftvoll, wirksam.

Transcript

Guten Morgen!

Bevor der Tag richtig los geht,

Nimm dir diese drei Minuten nur für dich.

Atme einmal tief durch die Nase ein und lass den Atem mit einem hörbaren Säufzer raus.

Noch einmal einatmen und aus.

Spür mal,

Wie sich dein Brustkorb dabei weitet,

Wie die kühle Luft an deiner Nase entlang streicht.

Atme in deinem Tempo weiter.

Vielleicht fühlst du dich gerade noch müde oder erschöpft,

Obwohl du geschlafen hast.

Vielleicht hast du gar keine richtige Lust auf diesen Tag und willst einfach nur liegen bleiben.

Das kennen wir,

Glaube ich,

Alle,

Dieses Gefühl von unmotiviert sein.

Das darf sein.

Lass uns erst einmal da anfangen,

Wo du gerade bist.

Nichts wegdrücken.

Einfach nur,

Ja,

So ist es gerade.

Atme tief ein und beim Ausatmen lass deine Schultern ganz bewusst fallen.

Lass deinen Kiefer locker,

Deine Stirn weich.

Vielleicht merkst du,

Dass du schon angespannt warst,

Bevor der Tag überhaupt angefangen hat.

Es ist okay,

Morgens nicht voller Energie zu sein.

Der Tag beginnt jetzt.

Trotz Müdigkeit,

Trotz fehlender Motivation.

Stell dir ein kleines Licht in deinem Körper vor,

Ein kleiner Funke.

Stell dir vor,

Es ist ein Funke Leichtigkeit.

Nimm diesen Funken mit in deinen Tag und lass ihn,

Wenn du kannst,

Größer werden.

Leichtigkeit und Freude.

Nimm noch einen tiefen Atemzug und spür,

Wie du ein kleines bisschen wacher wirst.

Du schaffst das.

Du kannst das.

Geh jetzt los in deinen Tag.

Reviews

Sehr schön so mit Dir im Ohr den Tag zu beginnen, liebe Isabelle. Vielen Dank 🙏🙏🙏