Rückenschmerzen: Meditation

In dieser Meditation kannst Du mit gezieltem Fokus auf deinen Rücken, Berührungen auf dem Schmerzpunkt, Visualisation und Bodywhispering deine Rückenschmerzen loslassen. Wir tragen enorm viel Last auf unserem Rücken, wenn wir diese Last nicht regelmäßig loslassen, wird diese immer größer was zu Verspannungen und Schmerzen führt.

Transcript

Und nun schließ deine Augen und konzentriere dich auf deinen Rücken.

Atme langsam und ruhig ein,

Wenn du die Brust nach vorne schiebst und deinen Kopf nach hinten ziehst.

Mit dem Ausatmen bring dein Kinn nach unten zur Brust und mach deinen Rücken so rund wie möglich.

Einatmen,

Brust wieder vor,

Kopf zurück und Ausatmen mach dich wieder rund.

Wiederhole das ein paar Mal,

Bis sich deine Atmung ruhig und entspannt anfühlt.

Welcher Bereich in deinem Rücken fühlt sich verspannt und schmerzhaft an?

Wo hältst du aufgebrauchte Energie und Negativität fest?

Lege deine Hände auf genau diese Stelle.

Atme dreimal tief in diese Stelle ein.

Frage deinen Rücken,

Was er dir sagen möchte.

Es können Gedanken,

Emotionen,

Gefühle,

Bilder oder Erinnerungen hochkommen.

Nimm dir die Zeit,

Um die Nachricht aufzunehmen und zu verarbeiten.

Vielleicht möchtest du es dir sogar aufschreiben,

Um zu sehen,

Wie sich diese Energien,

Erinnerungen oder Gedanken als Schmerzen manifestieren.

Spann jetzt deinen ganzen Rücken an und lass wieder los.

Wiederhole das 5-8 Mal.

Erkenne den schweren Ballast,

Den du auf deinem Rücken trägst.

Es können die Verantwortung sein,

Die du hast oder die Ängste und Sorgen,

Die du jeden Tag mit dir trägst.

Fokussiere dich auf deinen Rücken und spüre,

Wie viel Ballast du mit dir trägst.

Lass all den Ballast und Stress von deinem Rücken los und schau zu,

Wie er in lila Flammen aufgeht.

Stell dir vor,

Wie aufgebrauchte Energie aus deinem Rücken gleitet und in die lila Flamme gezogen wird.

Oder nutz deine Hände und nimm all den Ballast und Stress von deinem Rücken ab und wirf ihn in die lila Flamme.

Wiederhole Folgendes.

Befreie meinen Rücken von all den Sorgen,

Der Wut,

Den Ängsten,

Dem Stress,

Der emotionalen und mentalen Last,

Die ich mit mir trage.

Löse mich von all den Blickwinkeln,

Gewohnheiten sowie positiven und negativen Aufladungen,

Die zu meiner Situation beitragen.

Wiederhole jetzt das Wort CLEAR,

Bis du eine Änderung wahrnehmen kannst.

CLEAR.

CLEAR.

CLEAR.

Stell dir ein goldenes Licht vor,

Das durch deinen Rücken wandert und dabei alle Verspannungen und Schmerzen löst.

Wenn sich die Anspannung auflöst,

Stell dir vor,

Wie du von grünem Licht umgeben bist,

Welches deinen Rücken und dein Nervensystem unterstützt.

Wiederhole.

Bringe Gefühle und Erfahrungen von Unterstützung,

Selbstbewusstsein,

Glaube an mich selbst,

Vertrauen,

Freiheit,

Fülle und Erfolg.

Danke.

Bitte heile meinen Rücken und alle damit verbundenen Organe zu ihrer maximalen Kraft,

Vitalität und Flexibilität.

Nimm dir diesen Moment der Heilung und sei dankbar für die Botschaften,

Die dein Körper dir sendet.

Du bist auf dem Weg,

Deine Schmerzen loszulassen und zu heilen.