Finde In Deine Mitte

Indem wir gezielt in unseren Körper spüren und uns mit der gebenden und der empfangenden Seite in uns verbinden, finden wir in dieser Embodiment Meditation zurück in unsere Mitte. Eine sanfte Art dich mit deinem Körper zu verbinden und Yin und Yang Energien in Balance zu bringen.

Musik: "Deep Relaxation" Kevin MacLeod (Incompetech)
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Transcript

Wende in einen bequemen Sitz,

Halte deine Wirbelsäule aufrecht,

Senke mit der nächsten Ausatmung deine Schultern und komm ganz bei dir an.

Egal,

Was vorhin in deinem Leben,

In deinem Alltag Thema war,

Lass dies etwas ganz Neues sein.

Als würden wir in einem Satz eine Klammer öffnen,

Einen Einschub machen und schlussendlich die Klammer wieder schließen,

Ist auch dieses Ritual eine Art Klammer,

Eine Art Pause für dich und deinen Körper.

Beginne bewusst und tief zu atmen und spüre deine Atmung wie Wellenbewegungen in deinem Oberkörper.

Sei wach und achtsam,

Wie sich dein Körper gerade fühlt,

Wo du eine Spannung entdeckst,

Wo es ein helles oder ein dumpfes Gefühl gibt,

Ob du Unruhe spürst oder eher Erschöpfung,

Müdigkeit oder ob da ganz viel Energie heute in dir wohnt.

Bring deine Aufmerksamkeit nun in deinen Oberkörper zu deiner Vorderseite und spüre,

Ob du eher in deiner Vorderseite lebst und gerade bist,

Ob dein Gewicht eher in deiner Rückseite lebt.

Tendenziell sind wir öfters in unserer Vorderseite.

Wir nehmen wahr,

Ohne zu bewerten.

Die vordere Seite unseres Oberkörpers ist die Yang-Seite,

Die aktive,

Gebende Seite,

Die nach vorne rennen möchte und Dinge erledigen möchte und sich zu Hause fühlt im aktiven Tun und aktiven Arbeiten und Leisten.

Sie ist zu Hause im Geben.

Spüre in die Vorderseite und versuche nun auch in deiner Atmung diese Wellenbewegungen zu spüren.

Wo spürst du sie genau in deinem Oberkörper,

In deiner Vorderseite?

Und dann finden wir mehr Inszenen in unserer Rückseite.

Verändere also dein Gewicht leicht,

Um mehr deinen Rücken zu spüren und in eine empfangende Position zu kommen,

In die Gelassenheit reinzuspüren,

Auch in die Offenheit,

Die durch diese Gelassenheit entsteht.

Den Raum,

Den wir plötzlich nach vorne öffnen können,

Wenn wir mehr ins Sein,

In unsere Rückseite,

Auch ein Stück weit in die Hingabe an unser Leben kommen und versuche nun deine Atmung in dieser Rückseite zu spüren,

Die Bewegung,

Wie es vielleicht eine leichte Bewegung zwischen deinen Schulterblättern gibt bei der Einatmung,

Wie der untere Rücken vielleicht sanft wird bei deiner Ausatmung.

Und spüre,

Wie fühlt es sich an,

Wenn du mal ein bisschen zurücklehnst,

Wenn du in diese Hingabe kommst,

Das pure Sein,

Entspannte Gelassenheit.

Und wir versuchen nun eine gute Balance zu finden zwischen unserer Vorderseite und der Rückseite,

Zwischen dem Yin in uns und dem Yang in uns und finden so in unserer Mitte und versuchen nun durch diese Mitte zu atmen,

Aus der Mitte heraus zu atmen,

Aus dieser Balance zwischen Yin und Yang,

Nach vorne springen und nach hinten zurücklehnen,

Aktives Tun in Harmonie bringen mit Pausen,

Mit Zeit für dich.

Nimm nun einen ganz tiefen Atemzug durch die Nase ein und durch den Mund aus und öffne dann langsam wieder deine Augen.

Reviews

Danke - das war so sehr wohltuend und genau das was ich gerade gebraucht habe, um von dem Kopf mehr in den Körper zu kommen🙏