Expresando mi Gratitud - Práctica de 10 Minutos

Expresar agradecimiento además de hacernos más placenteras nuestras relaciones personales, fortalece nuestro sistema inmunológico y nos hace más saludables física y emocionalmente. Y nuestro espíritu está siempre gustoso de saberse apreciado. Esta meditación está hecha en forma de oración guiada para inspirarte a que construyas tus propias oraciones. Esta version de 10 minutos te dará el tiempo suficiente para conectarte con lo divino y aumentar tu espiritualidad.

Transcript

La meditación de hoy está diseñada para expandir los sentimientos de gratitud.

He notado que cuanto más me enfoco en sentirme contenta con lo que soy y lo que tengo,

Más bajan mis niveles de estrés y aumenta mi tranquilidad.

Te invito a que me acompañes en esta oración,

Y deseo de corazón que esta práctica tenga el mismo efecto para ti.

Bien,

Ponte en una posición cómoda,

Respira profundamente y siente tu corazón.

El día de hoy nos vamos a enfocar en el corazón,

Y encuentra ese pequeño o grande motivo que tienes para sentirte bendecido o bendecida,

Para sentir gratitud.

Si te cuesta trabajo,

Puedes pensar en lo más básico,

Como tu capacidad de respirar,

De ver,

De escuchar,

De disfrutar los objetos que están a tu alrededor,

Solo para efectos de este ejercicio.

Concéntrate en tu corazón,

Lleva tu respiración hasta tu corazón,

E imagina cómo con cada respiración tu corazón se hace más ancho.

El corazón está feliz y va respondiendo poco a poco a tu respiración.

Con los ojos de tu imaginación,

Busca la imagen de un ser divino para ti.

Puede ser Dios,

Una diosa,

Algunos de los santos,

La virgen,

Un elemento de la naturaleza,

Un animal,

Incluso tu mascota,

Cualquiera que represente para ti un ser supremo.

Mírale a los ojos,

Siente su presencia.

Algunas veces es difícil tener una imagen clara,

Y con solo tener la idea en el pensamiento es suficiente.

Ahora,

Solo ten en mente ese don o privilegio porque quieres agradecer hoy,

Y deja que tu mente descanse.

Y solo sigue mis palabras en esta oración de gratitud a este hermoso ser.

Si te es posible,

Puedes poner las manos en forma de oración.

Aquí vamos.

Gracias.

Gracias por estas bendiciones.

Gracias por estar aquí conmigo hoy.

Bien sé en el fondo que las merezco,

Y confieso que a veces me cuesta trabajo creer estas bendiciones como propias.

Con humildad estoy aquí para ofrecerte mi agradecimiento por estos dones tan hermosos que descubro en mí.

Ayúdame,

Ilumíname para que tome plena conciencia de mis bendiciones y que me dé cuenta de una vez que pertenecen a mí por derecho de nacimiento.

Gracias y ayúdame a que yo utilice estos regalos de la mejor manera para mí,

Para los seres que amo y para el bien de la humanidad.

Con humildad ofrezco estos dones,

Estos bienes recibidos,

Estas bendiciones.

Con humildad pido sabiduría para saber usar cada una de mis bendiciones en los momentos apropiados,

Que yo sea veloz en actuar en favor del amor,

Que no sea mi capacidad intelectual ni mis miedos los que determinan mis metas y objetivos,

Sino que sea mi esperanza,

Mi capacidad de amar,

De tener fe,

Los que dicten cómo he de distribuir estas mis bendiciones y que mi capacidad intelectual se una después con una nitidez que hasta ahora no he sido capaz.

Quiero ser humilde y darme cuenta de que estos regalos pueden ser tanto para mí como para cualquier ser humano del planeta,

Que esto no me hace especial ni diferente y sí me hace una persona amada y querida.

Ahora voy a dejar unos segundos para que tú sigas la oración en tus palabras.

Bien,

Terminamos la oración con la hermosa frase Así es y así será.

Te voy a pedir como de tu corazón sale una luz que irradia hacia todo tu cuerpo,

Te voy a pedir que respires y que poco a poco sabiéndote poseedor o poseedora de esta luz que va hacia todo el universo y al mismo tiempo hacia adentro de tu corazón.

Imagina cómo hay muchas otras personas que,

Como tú,

Dedican tiempo a expandir su gratitud.

Así que te conectas con esa red y así como tú ofreces luz,

También esa luz viene de regreso.

Regresa en unas ondas suaves como nubes de algodón que regresan hacia donde estás,

Hacia tu cuerpo,

Hacia tu corazón y cada que sientas duda,

Cada que sientas que necesitas fortalecer tu capacidad de agradecimiento puedes volver a esta meditación como un lugar conocido,

Como un refugio sagrado para transferir los beneficios de tu práctica.

Sugiero que durante el día tomes muy en serio la tarea de dar gracias y sonreír.

Ahora puedes mover tus pies,

Tus manos y lentamente abrir tus ojos disfrutando el lugar donde estás y yo quiero agradecer tu compañía.

Reviews

Merecerlo todo por derecho de nacimiento... Bendiciones que son para mí y las merezco... Gracias por tu guía necesaria y oportuna!

Tan Linda la Gratitud, tan Bella la Meditación.
Gracias Infinitas
🙏😊💜

Cuando se agradece desde el alma 10 min equivalen a 1, yo quiero agradecerte a ti, querida por acompañarme a mí y guiarme en esta oración maravillosa. Un buen día.

Muy buena! Gracias, gracias, gracias 🙏

Gracias 🙏 Gracias 🙏 Gracias 🙏

muy buena y gratificante meditacion

Me encantan tus meditaciones que incluyen oraciones, muchas gracias Carmen, paisana, bendiciones infinitas 🙏