¿Cómo Generar El Sentimiento De Gratitud?
Estar agradecidos con lo que tenemos y por las personas que nos rodean ayuda a nuestra propia felicidad ya que genera un sentimiento que atrae emociones positivas a nuestra vida. El sentimiento de gratitud puede obtenerse de diversas maneras. Para algunos es fácil de accesar y otros tenemos que trabajar en lograrlo. Generar la gratitud nos ayuda a disminuir el estrés e incluso depresión. En este episodio la Dra. Carmen Román nos habla de todas esas pequeñas cosas que forman parte de nuestra vida y de las cuales debemos estar agradecidos, además, nos explica qué es realmente la gratitud y porque es necesaria en nuestra vida. ¿Qué aprenderás en este episodio? ¿Se puede aprender a ser agradecidos? ¿Qué es la gratitud? ¿Cómo afecta nuestra vida emocional y espiritual? ¿Debemos estar agradecidos por lo negativo? ¿Como puedes ser mas agradecido?
Transcripción
Estás escuchando Armonía Emocional,
Donde la doctora Carmen Román te ayudará a entender tus emociones,
Ideas y tus relaciones,
Para que desarrolles una mejor versión de ti y así vivir una vida más plena y feliz.
Exploraremos temas interesantes con entrevistas expertos en el campo de la psicología.
Prepárate para emprender un viaje de autodescubrimiento.
Esto es Armonía Emocional con la doctora Carmen Román.
Hola mis queridos amigos de Emotions in Harmony,
Amigos y amigas,
Bienvenidos.
Bienvenidos a este podcast de Emotions in Harmony.
Estamos tan contentos de que estés aquí,
De que nos estés acompañando y ya verás que vas a aprender mucho de este episodio.
Me gusta el tema de la gratitud porque como psicóloga a veces y muchas veces en las sesiones hablamos de ansiedad,
Hablamos de depresión,
De pánico,
De insomnio.
Pocas veces hablamos de la importancia de la gratitud y a mí me gusta traer mucho el tema porque la gratitud en realidad es una base fundamental para prevenir cualquiera de las otras que mencioné.
Así es que ahorita vamos a hablar de si se puede aprender a ser agradecido,
Cómo afecta nuestra vida emocional y espiritual.
¿Puede aprender?
¿Se puede elaborar?
¿Se puede contagiar?
¿Habrá que ser agradecido con los que nos maltratan?
Hay muchas preguntas acerca del tema del agradecimiento.
Quédate con nosotros que ya verás que algo vas a aprender para mejorar tu vida el día de hoy.
Esa es la tarea.
Soy Carmen Román,
Psicóloga clínica y mi tarea es que tú tengas una vida mejor.
Si tú tienes una vida mejor,
Tenemos un mundo mejor.
¿Qué es la gratitud?
Bueno,
Pues la gratitud es un sentimiento que surge en el área del corazón,
Según lo describen mis clientes y según lo he experimentado también yo.
Surge en el área del corazón y se expande por todo el cuerpo.
Es un sentimiento que surge.
Tal vez no tengamos control.
Hay muchos que no tenemos control sobre nuestras emociones.
Lo que tenemos control es sobre lo que hacemos con nuestras emociones y esta no es la excepción.
El sentimiento surge en base a nuestras experiencias.
Tenemos algo que nos inspira a ser agradecidos y entonces surge esa luz hermosa,
Bonita,
Creciendo desde el corazón y luego expandiéndose por todo el cuerpo.
Imagínate como un rayito de luz en un campo de oscuridad que va poco a poquito,
Poco a poquito iluminando el resto.
Aquí lo interesante es que lo podemos parar con nuestros pensamientos.
Eso es lo muy interesante y eso es lo que nos hace diversos como seres humanos.
De la manera que experimentamos la emoción y lo que hacemos con la emoción.
Y entonces tú dirás,
Pero ¿por qué tendríamos que parar el agradecimiento con los pensamientos?
No tiene sentido.
No tiene sentido,
Es cierto,
Pero la mayoría de las personas lo hacemos.
Y eso significa que nosotros estamos sintiendo ese sentimiento de agradecimiento y luego decimos no es apropiado,
No lo voy a mencionar o la persona va a tomar ventaja de mí.
Normalmente sus pensamientos vienen basados en nuestra historia.
Entonces hoy vamos a hablar de cómo trabajar para expandir y para generar ese agradecimiento,
Para generar el crecimiento del agradecimiento.
Como te decía,
Se limita o se expande por los pensamientos.
Ser agradecido,
Darle atención y espacio al sentimiento de agradecimiento,
Le da esa apertura de intuición,
De espacio,
De apertura,
De apertura a la felicidad,
A la alegría,
A la felicidad,
A la esperanza,
Al orgullo.
O sea,
Quedarnos y experimentar el agradecimiento y tal vez hasta expresarlo,
Nos hace que otros sentimientos positivos entren.
A todos nos gusta la buena fiesta,
Sí o no?
Entonces cuando la gratitud está,
La felicidad dice yo aquí quiero estar y la alegría también y la esperanza dice no se queden sin mí.
Entonces nos gusta limitar el agradecimiento,
Requiere energía.
Casi que no te das cuenta,
Pero es una energía.
Si sale el agradecimiento y tú dices no,
No es un buen momento para expresarlo,
No,
No quiero expresarlo,
Prefiero no,
No se lo merece.
Entonces estás usando todos esos pensamientos y ese tipo de pensamientos es trabajo,
Requiere trabajo,
Te está distrayendo de otras cosas.
Entonces los niños tienen menos estorbo con el pensamiento.
Los niños sienten agradecimiento y sonríen.
Un bebé siente agradecimiento cuando le estás cambiando el pañal,
Cuando le estás dando de comer,
Cuando lo estás abrazando y te suelta una sonrisa de agradecimiento,
Verdad?
Y se divierte cuando ya estamos más grandes.
Cuando están más grandes nos dicen ya no te rías así,
No digas eso,
No hagas así porque eres coqueto,
No se vale que seas coqueto.
Entonces los niños son expresivos y nosotros le llamamos que son coquetos,
Pero son expresivos,
Eso están expresando todo lo que pasa por su cuerpo y es que el sentimiento de agradecimiento te expande esa sonrisa,
Te ilumina esa sonrisa,
Nos requiere energía poder apagarla.
Por eso es importante que tengas en cuenta cuando sientes el agradecimiento para que veas cómo estás haciendo y qué esfuerzo y si vale la pena el esfuerzo de que lo estés ocultando.
Se puede intervenir con los pensamientos,
Eso es lo bonito y por eso me encanta la psicología porque estudia esto del efecto de los pensamientos en nuestras emociones.
Entonces se puede expandir,
Se puede limitar y nosotros podemos intervenir con nuestros pensamientos,
Por lo tanto habrá que aprender a modificar los pensamientos.
No es tan sencillo como algunos corrientes de psicología quieren decirlo como,
Oh bueno entonces el pensamiento modifica las emociones.
No es tan sencillo,
Somos un poquito más complicados que eso.
Lo único que quiero que aprendas hoy es que los pensamientos tienen un impacto,
Tu forma de respirar tiene un impacto,
Tu forma de moverte en el mundo tiene un impacto importantísimo en lo que eres y lo que los demás ven de ti.
Esto es una buena noticia y no podemos estar 100% todo el tiempo al pendiente de lo que nos expresamos y lo que decimos y cómo sentimos.
Sería abrumador estar todo el tiempo,
Pero sí podemos ayudarnos a incrementar esa conciencia de nosotros mismos.
Alguna vez me preguntaba,
Hace dos semanas me preguntaba a una de las líderes,
Sucedió que alguien importante en la comunidad hizo o fue descubierto en algo difícil,
En una situación complicada.
Y entonces me decía,
¿será posible que alguien que es buena persona haga esto?
Y yo digo,
Sí,
No somos ni buenos ni malos,
Solo somos personas teniendo experiencias.
Y entonces pocas veces sabemos lo que hay detrás de esa historia,
¿verdad?
Como para poder juzgar,
Es como cuando nosotros venimos y hacemos un juicio es como si estuviéramos capturando toda la actividad en una sola fotografía y a veces no sabemos qué hay detrás de esa fotografía.
¿Vamos a estar agradecidos con los eventos malos entonces?
¿Qué tal si es violencia?
¿Qué tal si la persona se metió e hizo un tiroteo?
¿Qué tal si puso una bomba?
¿Qué tal si.
.
.
Entonces tendemos que estar agradecidos con eso,
Con la pobreza,
Con el hambre,
Con las injusticias.
Uff,
Eso es una buena pregunta y yo prefiero que la conteste el hermano David Staines Ross,
Que es un monje,
Es un monje que le llaman de academia inter-fe,
Algo así como no pertenece a alguna academia en particular.
Él tiene un video de TED Talk en inglés que se llama,
If you want to be happy,
Be grateful.
Si quieres ser feliz,
Sé agradecido.
Entonces,
Es muy importante que aprendamos.
Él dice hay una conexión directa entre el agradecimiento y la felicidad y para él esa conexión directa es,
Si nosotros nos permitimos descansar,
Él dice parar,
Es importante parar,
Apropiarnos del sentimiento,
La felicidad viene por añadidura.
Entonces sí está conectado.
Él dice algo muy interesante,
Dice todos queremos ser felices,
Nuestra labor es buscar ser felices,
Queremos la felicidad.
Y ojo,
No todas las personas felices son agradecidas,
A veces en la felicidad se nos pierde el agradecimiento.
Eso decía este escolar y monje que tiene este TED Talk y mi abuela decía algo también muy lindo.
Mi abuela decía,
Si no eres agradecido,
No cabes en ningún lado,
Si no eres acomedido,
No cabes en ningún lado y tiene mucho sentido también.
Cuando eres agradecido,
La gente se siente más cómodo,
Más cómoda,
Entonces tiende a estar más cerca de ti.
Cuando eres desagradecido,
Eres incómodo para los demás.
Y también cuando eres agradecido,
La gente que te da o incluso la vida,
Te da más.
Es agradecida,
Pues hay que darle más.
Pero curiosamente los que son agradecidos,
La vida les da más.
Y los que son desagradecidos y se enojan,
Se enojan.
Entonces se cierran las puertas y las oportunidades porque el enojo nos hace ciegos ante las oportunidades.
Y se cierran las oportunidades de que haya más.
Y cuando alguien está dando y dando y dando,
A lo mejor no está esperando que le agradezcan,
Pero cuando agradecen,
Te dan la gratitud de seguir dando.
Fíjate que esta semana estaba yo preparando,
Justo empecé a preparar el tema a meditar,
En el tema,
A ponerlo en la meditación.
El tema hace como unos cinco días,
Estaba yo meditando en que bueno,
Quiero,
Traigo dos temas,
Este era del agradecimiento y uno de vulnerabilidad que estoy preparando todavía.
Entonces estaba yo sentada y haciendo mi meditación de agradecimiento.
Y algo que hemos estado experimentando últimamente era con los números entre YouTube y Facebook,
¿verdad?
Estábamos experimentando,
La maestra Brenda y yo.
Y regresé a mi base fundamental.
Mi base fundamental es,
Si estamos haciendo este video y una persona lo ve,
Una,
Y esa persona hace sus cambios de vida,
¿verdad?
Ya le hicimos.
Ya valió la pena todo el esfuerzo de poner todos estos armatostes aquí atrás de cámaras,
De pasar todo,
Porque con una personita,
Con una persona que haga cambios y que empieza a ser agradecido,
Se va a ir como bolita de nieve,
Poco a poquito,
Poco a poquito,
A alguien más.
Entonces estaba yo jueves,
Viernes,
Meditando,
Meditando en eso.
Y fue el sábado cuando me contactó otra persona y me dice,
Ya viste que estás en las listas de popularidad.
Entonces fue sencillo,
Fue inquietante todavía,
Fue como irse hasta el cielo y bajar y demás,
Pero fue más sencillo porque es como el compromiso ya está,
¿verdad?
El compromiso ya está,
Ya estuviese yo agradecida si fuera Leticia Rosales solo con nosotros y mi esposo,
O si fuéramos mil o dos mil.
Bueno,
Para manifestar hay que ser agradecido.
No hay ningún otro canal.
Para manifestar,
En la experiencia que tengo en manifestar cosas en mi vida,
O en la experiencia que tengo observando a personas que manifiestan,
Entraron por la puerta del agradecimiento.
¿Cómo voy a lograr un mejor carro?
Agradeciendo el que ya traes.
Pero ¿cómo voy a agradecer,
Doctora,
Si me deja tirada cada que lo prendo?
Bueno,
Pues entonces empieza por pequeñas cosas como,
¡guau,
Me encanta el color!
¡Oh,
Me encantan los asientos!
Cuando tenga un nuevo carro yo quiero unos asientos así de cómodos.
Me gusta que tiene aire acondicionado.
Pero es que entiéndame que si lo prendo me deja,
No,
No,
No vaya a ningún lado.
Sí,
Pero es un carro que te sirvió y te protegió.
Entonces le puedes dar su agradecimiento y le dices,
Y haces tu lista de lo que te gusta de ese carro,
Y luego le dices adiós al universo a quien tú creas.
Esto más lo que te voy a pedir.
Esto más lo que te voy a pedir.
Ese es el secreto,
Esa es la frase.
Entonces,
Mira,
Te voy a poner unos ejemplos que he notado.
He estado trabajando con personas que tienen que,
Para estar en la sesión,
En terapia,
Tienen que lidear con sus,
Con quien va a pagar la sesión.
Y este ejemplo que te voy a poner son de las personas de,
En alguna vez estuve en una clínica,
¿cómo se dice en español?
De compensación de víctimas en el trabajo.
De workers' comp,
Le llamamos,
¿no?
En el lingo de psicología.
Las personas que han tenido un accidente o algo,
Y que están entre abogados y que está el proceso,
En la corte porque demandaron a su trabajo,
Pero que a veces el número de terapias depende de los abogados,
Los doctores,
De todo el mundo que tiene una opinión,
Menos el que tiene la ansiedad o el que es la víctima.
Entonces,
No depende de ellos para tomar todas esas sesiones.
Ahí,
Como es un proceso tan difícil,
Que no se lo deseó a nadie,
Ni la situación ni ese proceso,
Quedó más evidente para mí lo que logran las personas agradecidas.
Ahí.
Porque había personas que se nota de corazón,
Que se nota que al sentarse ahí conmigo en la terapia estaban agradecidos de recibir la terapia,
Pasaban sus aprobaciones como si nada,
Le ofrecían más sesiones,
Hacía todo su proceso.
Yo no tenía nada que ver con su proceso ni el cliente,
Solo nos daban la noticia,
¿no?
Todo se acomodaba más fácil.
Podían hablar mejor con sus abogados,
Con sus doctores,
Con la gente involucrada y así,
Libre.
La gente que estaba enojada,
Malagradecida,
Que estaba enfocada en lo negativo del problema,
No les autorizaban o les autorizaban lo básico,
Ya no podíamos más,
Eran los que más necesitaban,
Se enojaban,
¿no?
Todo era.
.
.
Y estamos hablando de gente que vive con dolor físico,
Por eso te estoy poniendo este ejemplo.
Gente que vive con dolor físico,
¿todo el día tiene ese dolor de espalda o todo el día tiene ese dolor en su brazo?
¿O todo el día tiene que traer su silla de ruedas porque tuvo un accidente?
O sea,
Realmente tenían razones para estar enojados y con desagradecimiento.
Y unos decidían no temerlo,
Decidían sonreír y era más fácil que todo se les acomodara y que los seguros pagaran.
También trabajo con otros programas como los compensación de víctimas del condado.
Lo mismo,
Las personas que son más agradecidas vuelan por el proceso,
Les autorizan más,
Todo el mundo se acomoda,
Etc.
Y las personas que les cuesta mucho trabajo están muy atoradas.
Esta es una reflexión que te invito a que hagas si acaso en tu vida tú te has cerrado puertas porque tú misma o tú mismo has detenido el agradecimiento.
Acuérdate que el agradecimiento solo surge en nuestro cuerpo.
Hay que estar atentos y hacerlo crecer.
Las llamadas a los seguros,
Cuando haces una llamada de esas que te dejan en la línea,
Cuando llamas al servicio de teléfono que te dejan en la línea,
Tuve que hacer llamadas,
Yo me acuerdo que tenía que hacer llamadas al sistema,
¿cómo se llama?
,
Del departamento de educación en los Estados Unidos porque la deuda de estudiante.
Y entonces son unas llamadas donde tú dices se están burlando de mí,
Se están burlando,
No me entienden,
No,
No.
Una vez me encontró,
¿te acuerdas Ministra Brenda,
Que me encontraste que estaba yo haciendo una llamada a uno de los seguros médicos?
Y estuve como una hora explicándole la dirección de mi oficina a la persona,
¿verdad?
Era algo así.
Una hora.
¿Y cómo dijo que se llama la calle?
¿Y cómo dijo que se llama no sé qué?
Y entonces pasamos una hora y estábamos platicando,
Brenda y yo,
No era de las primeras que me visitabas en casa,
Estábamos platicando y me dice,
¿cómo aguantas eso?
Con una sonrisa.
Porque nos tomó una hora incluso decirle a la persona en la ciudad y el código postal.
Entonces,
Te la tienes que tomar a la ligera porque al hacer tú el enojo,
Tú ya te cortaste el resto del día la energía,
Ya te gastaste una energía que te sirve para el resto del día para ser feliz.
Entonces,
Esos son los ejemplos que te tengo.
Y para tener más.
Sí.
Y no te estoy diciendo que a mí me sale todas las veces,
Digamos que me sale un buen porcentaje de veces,
Pero hay veces que no aguanto.
Hay veces que es difícil.
Y entonces toca respirar y a lo mejor hasta retirarse de la situación,
¿no?
Y a veces tengo que hacer esa negociación conmigo misma de,
Ya sé que los pensamientos de desagradecimiento están fuertes y parece que tienen la razón,
Pero no siempre tienen la razón.
¿Cómo?
¿Cómo puedo ser más agradecido o agradecida?
Aquí te va el cómo.
Cuando tú empieces a sentir,
Te voy a poner un ejemplo sencillo.
Cuando alguien viene y diga,
Qué bonito zapatos traes,
Seguro en tu cuerpo va a salir un sentimiento de agradecimiento.
Seguro.
Es muy probable porque eres ser humano y porque un halago se recibe bonito.
Entonces,
A lo mejor toma microsegundos en que tu cerebro te diga,
Algo quiere,
¿verdad?
A lo mejor toma microsegundos y no te alcanzaste a dar cuenta.
A lo mejor no.
A lo mejor toma 2,
3 minutos en que digas que quiere.
Entonces,
Te voy a pedir que pongas atención las siguientes veces que te sientas agradecido o agradecida o que sea un evento donde tú digas,
Esto es un buen ejemplo para sentirme agradecido,
Que solo respires tranquilo,
Tranquila,
Solo respiras y dices,
Guau,
Qué bonito se siente.
Así como ese bebé que nada más suelta la sonrisa,
Ni siquiera tendrías que decir nada,
Solo sonreír de regreso.
Y parece un ejercicio sencillito,
Pero requiere práctica.
Solo respira,
Entonces sonríes y como tú ya no eres un bebé,
Como si puedes hablar,
Puedes decir,
Gracias.
Qué difícil,
¿verdad?
Es difícil.
De verdad,
El agradecimiento es como regar plantitas,
Es como ponerle agua a las plantitas de tu ambiente.
Si tú vas diciendo gracias honestamente,
Si tú honestamente vas tomándote el tiempo y diciendo gracias alrededor en tu trabajo,
Les vas haciendo el día amable y lindo a los demás.
Unos lo reciben,
Otros no,
¿verdad?
Pero eso ya no es tu labor.
Tu labor nada más es dejarlo ahí.
Entonces,
Con esta práctica sencilla,
Vas a parar,
Respirar,
Parar el pensamiento,
Solamente de momento decir gracias y luego ya le das permiso al pensamiento.
Porque el pensamiento va a decir,
¿qué tal si algo quiere?
¿Qué quiere de mí?
Bueno,
Cuando paras el pensamiento y estás agradecido o agradecida,
Vas a poder recibir mejor el golpe.
Si es que venía un golpe después,
¿verdad?
Sí.
Pero a lo mejor hasta ese golpe se aminora.
A lo mejor hasta aminora.
Exacto.
A lo mejor la persona de verdad venía enojada o lo que sea y entonces con la sonrisa se acabó.
Se le gastó un poco de energía.
Invita a la gratitud a tu vida con pequeñas prácticas sencillas de pensamiento.
Puedes tú escribir frases alrededor,
Tener frases alrededor de tu lugar y decir gracias.
Y este,
El hermano David Stainrath en su plática de TED lo menciona y también te lo puedo decir yo,
Es lo mismo que he vivido.
Yo crecí sin electricidad hasta los 11 años.
No había ni un foco,
Todo era velas.
Y entonces,
Ese haber crecido sin electricidad me da una satisfacción,
Una alegría,
Ir a aprender un foco.
¿Verdad?
Parece bien sencillo.
Sí.
Pero a mí me da alegría.
Wow.
A veces te lo prendo y lo apago.
Bueno,
Déjame decirte ahora que fui a mi pasamiento y que solamente tomas agua de limoncito o tecito,
Digo,
Agua simple.
Agua simple.
Ahora que llegué a casa y quería un simple agua de limón.
Entonces,
Ahí cualquier limonada.
Cualquier agua de limonada.
Me supo deliciosa y dije,
Tantas gracias por agua de limón.
Se la pasó nuestra Brenda 10 días.
11.
11 días con agua simple,
Agua natural.
Sí.
Y comida sencilla.
Entonces,
Una limonada.
Una sopita de fideos.
Una sopita de fideos,
Una papachito de mamá.
Tenemos a veces que privarnos de esas cosas para poder aprender.
Y lo que te deseo es que no tengas que privarte para poder aprender.
Te lo deseo de corazón.
Entonces,
Por eso queremos que aprendas,
Por la buena.
Por la buena vas a hacer esas frases y vas a decir,
Voy a tener estas frases casi como prefabricadas y las voy a usar.
Y voy a respirar para saber cómo se sienten adentro.
Puedes pararte frente al espejo y decir gracias por haber estado a ti misma o a ti mismo te dices gracias por haber estado conmigo todos estos años.
No me has abandonado,
Aquí estás.
A veces nos peleamos,
Pero no me has abandonado.
Puedes decir gracias a tu pareja,
A tus hijos,
Por seguir en la relación contigo.
Puedes dar las gracias por tener un transporte de irte a tu trabajo.
Puedes dar las gracias por tener un trabajo.
Puedes dar las gracias porque tienes todas tus extremidades,
Tus piernas,
Tus manos,
Etcétera.
Cosas sencillas todos los días.
Es más,
Puedes tener un diario donde todos los días escribes tres cosas de las que estás agradecido.
Y me acuerdo alguna vez que yo estaba tan asustada por una deuda de dentista.
Estaba muy asustada ese día y tenía,
Yo estaba haciendo mi cadena de agradecimiento con otra persona.
Estábamos en común,
Nos compartíamos las dos al final del día nuestras tres cosas.
Yo decía,
Hoy no tengo nada para decir,
Hoy está,
El día está terrible.
Y entonces me costó después de unos minutos decir,
Wow,
Tuve los servicios de dentista.
A lo mejor no sé cómo pagarlos,
A lo mejor los debo,
Pero los tuve.
No toda la gente tiene servicios de dentista.
Entonces,
Por ahí,
Aunque sea por lo más básico empezar,
Toma un tiempo para expresarlo a los demás.
No te preocupes de la respuesta,
Solo toma un tiempo para expresarlo.
El siguiente paso,
Ya cuando te sientas cómodo o cómoda expresando el agradecimiento,
Toma un tiempo cuando le dices a alguien gracias y la persona no se toma el tiempo de pedirle que se tome el tiempo para recibir tu agradecimiento.
Si le tienes confianza,
Decirle,
Mira,
Te acabo de decir gracias,
Me gustaría que solo lo recibas,
No necesitas darme ninguna explicación.
Solo recibelo,
No necesito más.
Wow,
Este tema es encantador.
Sigue con nosotros,
La semana que entra estaremos en inglés.
Y muchísimas gracias,
Gracias por estar con nosotros.
Hemos llegado al final de un episodio más de Armonía Emocional.
Nos escuchamos en la próxima entrega.
No olvides visitar carmenroman.
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Donde encontrarás información muy interesante y estarás en contacto directo con la doctora Carmen Roman.
Gracias por escucharnos.
Conoce a tu maestro
4.6 (33)
Reseñas Recientes
Eddy
January 16, 2023
Gracias!!
Rut
July 21, 2022
Gracias por los consejos. Gracias por compartir ❣️
Maribel
October 23, 2019
Gracias justo esta mañana estaba pensando cómo tener más gratitud muchas gracias por tanto apoyo para seguir aprendiendo
Laura
April 26, 2019
Agradecee es amar recibiendo! GRACIAS , retomaré hoy mismo la práctica de agradecer tres cosas cadda día que la tenía un poco olvidada!
Livier
January 4, 2019
Gracias. Bendiciones 🙏
Maritza
January 2, 2019
Mil gracias! Excelente práctica!
Maria
December 31, 2018
Gracias
Ingrid
December 30, 2018
divino gracias gracias gracias x tu luz🙏💜
Ovidio
December 30, 2018
Muchas gracias
Maria
December 29, 2018
Gracias 😊
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