Calma e Centramento em 3 Minutos

Equalize suas ondas cerebrais com com a frequência da calma, clareza e vitalidade ao mesmo tempo. Ideal para praticar antes de uma reunião importante ou diante de alguma situação estressante. Se sentirá calmo e terá mais facilidade em focar no que precisa. Esta meditação é parte de uma série de meditações rápidas de 3 a 5 minutos, para quando você precisa ter resultados rápidos. Utilize quando você já tiver uma prática em conectar com sua mente.

Transcript

Olá,

Eu sou a Camilla Sunshine,

Terapeuta holística e coach de propósito de vida.

Bem-vindo a viver o seu propósito em três minutos.

O objetivo dessa meditação curta é para você se centrar e se acalmar.

Você pode estar numa situação desafiadora,

No trabalho ou em casa,

Nos seus relacionamentos.

Vamos respirar juntos,

Três vezes.

Inspire e respire,

Solta o ar pela boca.

Novamente,

Inspire,

Tente trazer o ar lá para a região do abdômen.

E solta o ar.

Quando você soltar o ar,

Relaxa os ombros,

Relaxa o pescoço.

Mais uma vez,

Inspirando,

Trazendo o ar lá para o abdômen.

E assopra o ar.

Eu vou pedir para que você coloque sua mão direita no centro do seu peito.

Tente ouvir,

Pelos próximos dez segundos,

Quantos batimentos cardíacos você ouve.

Isso.

Vamos respirar mais uma vez.

E soltar o ar.

E agora,

Vamos contar novamente,

Pelos próximos dez segundos,

Quantos batimentos cardíacos.

Muito bem.

Muito bem.

A vida é cheia de demandas e você é a pessoa mais importante nesse momento.

Os outros,

Sim,

Podem precisar de você,

Mas voc�� só pode dar de um copo cheio.

Então,

Foque no topo da sua cabeça e sinta-se abrir para receber essa energia divina,

Essa energia de bênção divina,

Chegando pelo topo da sua cabeça e como se fosse uma cachoeira,

Deixando essa bênção correr através da sua cabeça,

Pescoço,

Peito,

Seu torso,

Seus quadris,

Pernas,

Até os pés.

Sentindo mais uma vez essa água correndo e limpando,

Te centrando.

Muito bem.

Para mais meditações de três minutos,

Confira o meu perfil.

Namastê.

Reviews

Excelente

Incrível!

I felt a distinct energy of grounding after this short meditation. Thank you 💓

Um bálsamo

🙏🙏

Tranquilo é fácil de realizar.

ótima

Simples, rápido e eficiente, obrigado.

Calmante, namastê 🙏

Gratidão 💕💕

que paz! obrigada

Gratidao! Sinto-me mais calma para enfrentar esse dia... 🙇🌷

Ótima meditação

Gratidão! Essa meditação me trouxe muita paz!

Estava precisando de ouvir isso. Obrigado

Foi incrível, nem vir o tempo passar. Namastê!!