Kontemplation über die Elemente - Bhante Nyanabodhi
In dieser halbstündigen Meditation leitet uns Bhante Nyanabodhi an, zuerst die Eigenschaften des Erdelements während eines Body Scans in uns zu spüren. Im zweiten Schritt läd er uns auf eine Erlebnisreise ein, um die Charakteristika der Elemente Erde und Luft auch außerhalb von uns zu erleben. So können wir direkt spüren, dass z. B. das innere oder äußere Erdelement einfach nur Erdelement ist und ohne Grenzen miteinander verschmilzt...
Transkription
Wir wollen heute Meditation mit der Betrachtung des Erdelements anfangen.
Das Erdelement,
Das Harte,
Das Feste,
Das Kompakte,
Aber auch das Tragende.
Und das Erdelement zuerst in unserem Körper spüren.
Wo ist es am deutlichsten zu spüren?
Wo ist eine harte Stelle?
Wo kann ich es noch spüren,
Das Erdelement?
Besonders deutlich zu empfinden,
Wo Kontakt stattfindet.
Zum Beispiel bei unseren Füßen.
Da einmal das Harte,
Dieses Kontakt spüren.
Alles andere loslassen und nur Kompaktheit spüren.
Festigkeit.
Dann in den Knien.
Das Harte,
Das Feste in den Knien spüren.
Besonders deutlich,
Wo die Knie Kontakt haben.
Der Unterlage.
Und dann das Erdelement in unserem Gesäß spüren.
Einmal sich dieser Kompaktheit hingeben.
Dieser Festigkeit.
Sodass sie den ganzen Raum unserer Aufmerksamkeit einnimmt.
Dann im Rücken,
Schulter,
Nackenbereich.
Das Feste spüren.
Und sich ganz auf diesen Körperbereich einlassen.
Das Erdelement in diesen Körper stellen.
Das Element,
Das dem Körper eine gewisse Stabilität gibt.
Eine Festigkeit.
In den Händen das Erdelement spüren.
Und im Kopf das Erdelement erleben.
Vielleicht an der Schädeldecke,
Nasenrücken,
Kinn.
Aber auch im Stirnbereich,
Im Augenbereich.
Überall können wir das Erdelement spüren.
Sich einmal ganz dem Erdelement in diesen Körperteil hingeben.
Alles andere loslassen.
Nur Erdelement.
Und dann noch einmal das Erdelement im Gesäß spüren.
Und jetzt auch das Erdelement im Kissen spüren.
Das Feste,
Das Tragende,
Das Harte im Kissen spüren.
Und wie Erdelement mit Erdelement im Kontakt ist.
Und sich auch hier einmal ganz dem Erdelement hingeben.
Nur der Festigkeit.
Und erleben wir sich dadurch die Begrenzungen unseres Körpers total auflösen.
Jetzt noch einmal das Erdelement in den Füßen spüren.
Und das Erdelement vom Boden oder der Unterlage,
Meditationsunterlage.
Das Feste,
Kompakte,
Das Tragende.
Und wir wollen uns jetzt vorstellen,
Wie wir aufstehen und nach draußen gehen.
Wir stehen auf und stehen zuerst einmal auf dem Holzboden.
Das Erdelement im Holzboden wahrnehmen.
Wie es mit dem Erdelement in den Füßen im Kontakt ist.
Dann sich vorstellen,
Wie wir langsam den Raum verlassen,
Zur Tür gehen.
Und immer mit der Beachtung,
Der Wahrnehmung vom Erdelement.
Dann nehmen wir die Türklinke in die Hand.
Das Harte und Feste der Türklinke spüren.
Und das Harte und Feste unserer Hand spüren.
Erdelement und Erdelement kommen zusammen.
Immer wieder auch dieses Verschmelzen spüren.
Dieses Miteinander verwoben sein.
Sich ineinander auflösen.
Wir kommen zur Treppe und gehen langsam die Treppe nach unten.
Mit der Hand begreifen wir den Handlauf.
Erdelement von der Hand und von dem Handlauf spüren.
Und Erdelement von den Füßen und den Stufen spüren.
Sodass das Erdelement im Vordergrund unserer Wahrnehmung ist.
Wir kommen ins Erdgeschoss und spüren die Härte des Steinfußbodens.
Ganz deutlich zu erleben,
Wie Erdelement auf Erdelement kommt.
Das Feste,
Das Harte,
Das Tragende.
Und wir treten nach draußen und gehen in den Garten.
Und spüren tatsächlich die Erde.
Das offensichtliche Erdelement.
Wir spüren es zuerst mit unseren Füßen.
Und dann wollen wir uns vorstellen,
Wie wir uns auf die Erde legen.
Und das Kompakte von unserem Körper wahrnehmen.
Und das Kompakte der Erde wahrnehmen.
Wie es einander berührt.
Und jetzt wieder das Erdelement ganz in den Vordergrund unserer Wahrnehmung bringen.
Wie es ineinander übergeht.
Wie es verbunden ist,
Ineinander fließt.
Wie nur noch Erdelement da ist.
Das Erdelement des Körpers.
Das Erdelement von Mutter Erde.
Nur Erdelement.
Und das Getragensein vom Erdelement wahrnehmen.
Dann stehen wir langsam wieder auf.
Und gehen zu einem Baum.
Entweder im Garten oder im Wald.
Und stellen uns jetzt vor,
Wie wir unsere Hände auf die Oberfläche dieses Baumes legen.
Ihn begreifen.
Ihn mit unseren Händen anerkennen.
Und spüren,
Wie das Erdelement von unseren Händen mit dem Erdelement des Baumes in Kontakt kommen.
Und sich jetzt vorstellen,
Dass wir den Baum umarmen.
Dass wir uns richtig anlehnen an den Baum.
Und ihn mit unseren Händen,
Mit den Armen umschließen.
Jetzt können wir das besonders eindringlich erleben.
Wie das Erdelement unseres Körpers mit dem Erdelement der Festigkeit des Baumes in Kontakt kommt.
Und wieder ist das Erdelement ganz im Vordergrund unserer Wahrnehmung.
Das feste,
Das harte,
Das kompakte,
Stabile.
Und spüren,
Wie Erdelement in Erdelement übergeht.
Ineinander fließt.
Ohne jede Grenze.
Und sich ganz diesem grenzenlosen Erleben hingeben.
Die Einheit allen Seins spüren.
Unterstützt durch das Erdelement.
Und dann wollen wir die Umarmung wieder auflösen.
Und einen größeren Stein aufsuchen.
Und diesen Stein mit unseren Händen begreifen.
Und auch da ist wieder das Erdelement im Vordergrund unserer Wahrnehmung.
Dann den Stein wieder loslassen.
Und sich vorstellen,
Wie wir wieder in die Meditationshalle kommen.
Und wieder auf unserem Meditationskissen Platz nehmen.
Dann wollen wir noch kurz das Luftelement wahrnehmen.
Das Element der Bewegung.
Aber auch das Element der Stütze,
Des Aufrechthaltens.
Deutlich zu erleben,
Wenn wir ausatmen,
Geht der Körper etwas zusammen.
Wenn wir einatmen,
Richtet sich der Körper auf.
Zuerst das Luftelement bei uns selbst spüren.
Ganz einfach durch den Atem,
Der ein- und ausströmt.
Aber auch in den vielen kleinen Bewegungen,
Die der Körper macht.
Und dann wollen wir das Luftelement,
Das uns umgibt,
Wahrnehmen.
Zuerst hier in dem Raum.
Sehr einfach wahrzunehmen,
Dass alles ineinander überfließt.
Dass es keine Grenzen gibt.
Luftelement in uns,
Luftelement um uns.
Das Luftelement in den Vordergrund unserer Wahrnehmung bringen.
Und dann sich mit dem Luftelement,
Das dieses Haus umgibt,
Verbinden.
Mit dem Wind.
Und spüren,
Wie Luftelement in Luftelement übergeht.
Wie der Wind.
Die Luft in dem Raum.
Die Luft,
Die wir atmen.
Alles miteinander verbunden.
Ohne Grenzen.
Und sich ganz dem Luftelement anvertrauen.
Alles andere loslassen.
Sodass nur Luftelement da ist.
Und auch die Verbindung zu den Mitmeditierenden spüren.
Alle atmen die gleiche Luft.
Nur Luftelement.
Innen und außen.
Und die Verbindung über das Luftelement erleben.
Und in dieser Weite des Luftelements jetzt die Achtsamkeit wieder auf die Stelle richten,
Wo der Atem bei den Nasenlöchern ein- und ausströmt.
Wobei auch hier das Luftelement im Vordergrund unserer Wahrnehmung ist.
Und versuchen,
Sich ganz an das Luftelement,
An dieser Körperstelle hinzugeben.
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4.7 (31)
Neueste Bewertungen
Catrin
November 24, 2025
Vielen Dank - seht schöne Stimme und gute fundamentales practice 🙏✨
Key
February 25, 2025
Ich liebe alle Ihre Meditationen! Vielen Dank dafür 🙏🏻 Vor allem ohne Signal am Ende - funktionieren sie bei mir auch oft ganz hervorragend als Einschlafhilfe (auch wenn das nicht beabsichtigt ist - aber ich finde es großartig!)
Jasmin
October 31, 2023
Danke für diese wundervolle Verbindung 🙏🏼
Tom
January 9, 2023
Danke 🙏🏻
Mo
November 13, 2021
Bitte auch für die Elemente Wasser und Feuer. Herzlichen Dank
Dieta
February 22, 2020
Ruhe und Inspiration
Astrid
October 5, 2019
Sehr schön Vielen lieben Dank
Ursula
October 5, 2019
Hilfreich - klar - wunderbar! Herzlichen Dank!