Resposta ao Padrão da Ansiedadee

Uma prática que restabelece o equilíbrio e harmonia. A resposta ao padrão da ansiedade tem de estar sempre presente e esta meditação simples vai trazer-lhe a calma que necessita. Comprometa-se e entre na viagem

Transcript

Olá,

Bem-vindo,

Bem-vinda a esta prática,

Uma prática para dar resposta aos padrões de ansiedade e hoje em dia há muitas pessoas que têm recorrentemente comportamentos e atitudes de ansiedade e que vêm dos seus próprios pensamentos,

Por isso é que estamos aqui a falar de padrões,

Porque são coisas repetidas,

Consistentes e que vão ganhando histórico no nosso ser e nos prejudicam.

Então esta prática serve para me sentir que está a repetir um padrão de ansiedade ou sentir-se preso ou presa no mesmo ciclo de reatividade.

Vai experimentar esta meditação quando necessitar de fazer uma renovação,

Fazer um novo começo imediato.

Muito bem,

Então já está confortavelmente sentado ou sentada,

Concentre-se na respiração que é a melhor forma de entrar em contato consigo próprio ou consigo própria,

Traga já a descontração e a tranquilidade ao seu corpo,

Sinta isso,

Sinta essas sensações de descontração,

Elimina todos os pontos de tensão nas mãos,

Nos braços,

Nos ombros,

Relaxe mesmo,

Feche os seus olhos para vedar os estímulos visuais à sua interioridade e vá respirando conscientemente,

Notando o fluxo de ar entrar e sair,

Entrar pelo seu nariz e sair pela sua boca,

Notar também o movimento do peito e do abdômen,

Que é uma sensação de controle absoluto,

De paz e tranquilidade,

Muito bem.

E vamos então entrar na prática,

Imagina agora um céu noturno escuro,

Você está a ver e vai incluir o máximo de cromenores que conseguir,

Vai imaginar esse céu noturno,

Se há estrelas,

De que cor são,

De que tamanho são,

Se há nuvens,

Note isso,

Se são nuvens pequenas,

Se são nuvens grandes,

Eventualmente de que cor,

Note também se há lua,

Qual é o desenho da lua,

Se é lua cheia,

Lua nova,

Forte pinguante,

Forte crescente,

Enfim,

E qual é a qualidade da luz,

Qualidade da luz da lua,

Do árvore,

Muito bem,

Imagina agora o seu ambiente,

Onde está,

Onde está ao olhar para o céu,

Está no interior,

Está na sua casa,

Ao olhar para fora,

Ou está no campo,

Ou está na cidade,

O que está à sua volta,

Reserve um momento e preencha,

Preencha este cenário,

Este cenário que o rodeia com os cromenores,

Repare nesses cromenores,

Vá preenchendo mentalmente,

Se há pessoas,

Se há edifícios,

Se há árvores,

Se há eventualmente automóveis a passar,

Trânsito,

Se está num sítio não descampado,

Num sítio ermo,

Se está em casa,

Simplesmente em casa,

Ao olhar pela janela,

Ou está na varanda,

Ou está no terraço,

Note esses cromenores todos.

Enquanto estiver,

Volte ao olhar para o céu,

E imagine que a escuridão se dissolve e uma luz começa a surgir como uma porta que é lentamente aberta,

Olhe para o céu e veja essa luz,

Veja como a luz se abre e se expande,

Concentre-se na qualidade dessa luz,

Dessa luz poderosa,

De que cor é,

E como estão as estrelas,

A lua,

As nuvens,

Ou outros elementos à medida que essa luz entra e se expande,

Observe tudo,

À medida que o céu se torna mais e mais claro,

E enquanto faz isso,

Aperceba-se que também a sua mente se torna mais e mais leve,

Mais limpa,

Mais clara,

Mais simples,

Essa luz também o atinge,

Também a atinge,

E você é contagiado ou contagiada por essa luz que lhe traz o bem,

Traz-lhe limpeza,

Traz-lhe leveza,

Traz clareza,

Traz simplicidade e veja,

Veja e sinta,

Sobretudo sinta,

Este efeito blue sky,

Este efeito de céu limpo,

Luz limpa,

Clara,

É isso mesmo,

Deixe-se banhar por essa luz,

Tome esse banho de luz,

Envolva-se nessa luz,

Integre-se nessa luz,

Você faz parte deste processo,

Muito bem,

É isso mesmo,

Você está banhado da luz e já tem a cor dessa luz,

Está invadido de calma,

De serenidade,

De energia boa,

De tranquilidade,

De vitalidade,

Exatamente,

E essa luz também lhe traz mais saúde,

Vá por isso,

Mais leveza e mais clareza é mais saúde,

Mais tranquilidade e mais serenidade é mais saúde,

Sinta isso,

Sinta o seu corpo a rejuvencer,

É isso mesmo,

E agora está na altura de guardar toda essa energia,

Essa leveza,

Essa clareza,

Essa simplicidade e essa saúde e trazê-la consigo até ao momento presente,

Sempre sentindo essa sensação,

Exatamente,

Leve toda a atenção para a respiração,

A sua respiração,

Exatamente,

É isso mesmo,

Inspiração e expiração vigorosa,

É isso,

Você agora transborda de leveza,

De clareza,

De simplicidade,

De energia e de vitalidade,

E vai regressar ao aqui e ao agora,

Sem qualquer receio pelo dia a dia,

Sem qualquer questão,

Vai regressar nesse estado,

Nesse estado de clareza,

Nesse estado de leveza,

Muito bem,

E no momento que achar oportuno,

Poderá abrir os olhos,

Bocejar,

Alongar,

Escureguiçar,

Muito bem,

Então,

Fique bem,

E até breve.