Meditação Gongo Tibetano: Som da Cura na Insônia e Ansiedade

A Meditação com o Gongo Tibetano promove a conexão mente, corpo e espírito, proporcionando um estado de relaxamento profundo com experiências de redução do fluxo mental, elo com a natureza e interocepção (melhor percepção corporal). Desfrute agora desta Meditação e utilize-a como um recurso no tratamento da insônia e ansiedade.

Transcript

Meditar e o som do gongo tibetano.

Olá,

Eu sou Marcel Anselmo.

Seja muito bem-vindo a esta meditação guiada.

Estou muito feliz de estar com você nesse momento.

Convido você a estar plenamente atento a essa prática.

O intuito é favorecer o contato de você com você mesmo,

Gerando essa auto-percepção,

Esse momento de auto-cuidado,

Baseado no som do gongo tibetano.

Feche seus olhos,

Abra seu coração.

Respire e solte o ar,

Uma respiração que ao mesmo tempo que é profunda,

Ela também é leve.

Você percebe o instinto mesmo,

Mesmo nesse momento de entrada e saída,

Conferindo a você essa sensação de quietude,

De presença,

De foco,

Nesse momento,

Aqui nesta prática.

Respire e solte o ar.

Respire e solte o ar.

Respire e solte o ar.

Perceba o som do gongo,

Um som oco e que vai ressonando,

Que vai vibrando dentro de você.

Em determinados momentos eu ficarei em silêncio para que esse som possa ser mais perceptível para ti.

Vamos pouco a pouco exercitar a sua percepção dos impactos.

Sendo assim,

Perceba o ciclo do gongo,

O ciclo sonoro,

Quando o som se torna mais alto,

O início do toque da baqueta na superfície do gongo,

Até que ele vai se tornando médio e gradualmente vai sumindo na paisagem sonora,

Até que outra batida da baqueta possa acontecer e gerar um novo ciclo.

Perceba isso nesse momento,

Identificando o ciclo do som do gongo,

O momento que ele é mais forte,

Mais opaco,

E ao mesmo tempo que ele pouco a pouco vai perdendo força até que se torne mais alto de novo.

Esse é um grande exercício de conexão de você com você mesmo,

De atenção ao momento presente,

De revitalização,

De relaxamento do teu ser.

Mantenha a sua respiração,

Inspire o sol em ti,

O ar,

O ar,

Avançando nesse momento para conciliar o seu ato respiratório com o ciclo do som do gongo.

Faça isso agora,

Você irá inspirar da forma mais lenta que puder,

Inflando,

Enchendo totalmente seus pulmões de diafragma,

Enquanto o som do gongo vai perdurando.

Sincronize sua respiração com o gongo,

Você vai soltando o ar e vai percebendo que,

Assim como sua respiração vai terminando,

O som do gongo também vai se tornando mais brando,

Ele pouco a pouco vai se tornando menos forte,

Ele vai se tornando mais sutil e desaparecendo na paisagem sonora.

Faça esse exercício nesse momento,

Efetuando a sinergia da sua respiração com o ciclo de som do gongo,

Explorando toda a sua potencialidade de trazer o ar para si,

Nesse momento o som do gongo mais alto,

Mais estridente,

Mais perceptível,

E você vai soltando o ar,

Assim como esvaziando uma bomba,

E percebendo que o som do gongo também torna-se mais discreto,

Paulatinamente,

Inspire e solte o ar,

Inspire e solte o ar.

Eu peço para você,

Demore,

Regoverne a sua atenção para esta prática e se entregue,

Mergulhe-se totalmente no som do gongo,

Perceba que ele vai te envolvendo,

Ele vai te inebriando,

Ele vai te cobrindo de paz interior,

De tranquilidade.

Sendo assim,

Convide a sua mente para ir desfrutando do som do gongo.

Sendo assim,

Você chega ao final desta prática,

Da meditação,

Ao som do gongo tibetano,

É um prazer da minha parte guiar você nesse momento de reconexão de você com você mesmo.

Eu recomendo fortemente você que faça essa prática comigo,

Que faça o meu curso aqui no Insight Timer,

Sons da Cura,

Que se caracteriza em uma verdadeira jornada de autocura,

Onde você irá estudar não apenas o gongo tibetano,

Mas diversos outros elementos e instrumentos de cura pelo som.

Um abraço fraternal e até a próxima.

Reviews

Muito obrigada pela prática 🙏🏻

Ótimo 👍🏾 obrigado. Namaste 🙏🏽