Calmante para a Ansiedade

Bem-vindo à meditação 'Clamante para a Ansiedade', uma jornada guiada que oferece um refúgio tranquilo para acalmar a mente agitada e aliviar as tensões do dia a dia. Esta prática envolvente combina técnicas respiratórias profundas, visualizações serenas e uma trilha sonora suave, criando um santuário interior para dissipar a ansiedade. Permita-se mergulhar em um estado de serenidade, onde as ondas de calma fluem suavemente, dissolvendo as preocupações e proporcionando um espaço rejuvenescedor para restaurar o equilíbrio emocional. Embarque nesta meditação guiada e descubra o poder de encontrar paz no momento presente.

Transcript

Respire,

Você está seguro e protegido neste momento,

Nada pode feri-lo,

Nada pode tirar você desse amor e carinho que estamos compartilhando aqui hoje com você.

Quero que saiba que hoje você não pode errar,

Tudo o que você fez ou tudo o que você faz não tem importância durante este momento que você se dedica para relaxar.

Todo o seu ser está aqui neste momento presente e é a mais bela luz dourada permeando o seu corpo.

Lhe convido a encontrar um lugar confortável,

Onde você possa sentar de pernas cruzadas em uma posição ereta ou em um assento confortável.

Coloque suas mãos no colo,

Lhe convido a fechar os olhos e imagine essa luz dourada irradiando desde o seu estômago para o ambiente ao seu redor.

Eu quero que você imagine essa luz afetando positivamente outros seres vivos ao seu redor.

Imagine que está permitindo que as plantas cresçam,

Permita que as pessoas sorriam,

Permita que o amor entre em seu ambiente.

Isso é o que você faz pelo mundo ao seu redor.

Mesmo quando você está no seu nível mais baixo,

Sua luz ainda brilha bem intensamente dentro de você.

Nunca subestime seu valor e seu potencial.

Eu quero que esse conhecimento de quem você é permita que você encontre um lugar de calma e aceitação no seu interior.

Continue a visualizar essa luz dourada afetando positivamente o mundo ao seu redor.

Você está indo tão bem.

Agora gostaria que você mantenha essa consciência em mente ao longo deste exercício.

Você está sempre emitindo esta linda luz dourada.

Esteja autoconsciente que você está esbanjando,

Enviando luz dourada.

Faça o que fizer,

Não importa aonde vá ou como se sinta.

Essa luz que brilha por dentro do seu ser nunca diminui.

Vamos continuar iniciando um exercício respiratório.

Nos permitirá acalmar qualquer ansiedade que possa estar afetando o nosso ser neste momento.

Vamos nos ancorar com uma técnica de respiração.

Para esta técnica de respiração quero que você inspire pelo nariz e expire pela boca.

Faremos isso inspirando por 3 segundos,

Aguentando a respiração por 5 segundos e expirando por 8 segundos.

Enquanto respira,

Imagine que está inspirando a pura essência energética da vida e ao expirar imagine que está expirando aquela infinita luz dourada para o mundo.

Vamos fazer isso juntos.

Respire,

Aguente,

Expire,

Respire,

Aguente a respiração.

Expire,

Respire,

Aguente a respiração.

Devagar,

Expire,

Volte a respirar,

Aguente a respiração.

Expire,

Respire,

Aguente a respiração.

Expire,

Respire,

Aguente a respiração.

Expire,

Muito bem.

Ao assumir o controle de nossa respiração em momentos de alta ansiedade,

Estamos dizendo a nós mesmos que estamos no controle.

A ansiedade vem de um sentimento de falta de controle,

Mas quando percebemos que estamos no controle podemos realmente ajudar a anular os sentimentos de ansiedade,

Que causam uma sensação de desconforto no corpo.

A ansiedade é algo que algumas pessoas sentem mais do que as outras.

Se você é alguém que experimenta altos níveis de ansiedade,

Saiba que não precisa permitir esses sentimentos.

Para que possa ter o controle de sua vida,

Quanto mais técnicas você aprender para controlar e assumir o controle desse sentimento desconfortável,

Melhor você conseguirá encontrar esse lugar de facilidade com mais naturalidade.

Em seguida,

Eu simplesmente lhe convido a aproveitar os próximos minutos para simplesmente ser.

Não há necessidade de fazer nenhuma técnica,

Julgar seus pensamentos ou se preocupar com nada.

Trate-se de dar a si mesmo tempo apenas para aceitar sua realidade como ela é.

Deixe de lado a autocrítica e abrace o amor interior.

Procure o que há de bom nesse período,

Pense no seu potencial,

Aproveite o agora,

Seja gentil consigo mesmo.

Lhe darei alguns minutos para simplesmente ser.

Por fim,

Vamos terminar com algumas afirmações positivas que ajudarão nossa mente a anular os sentimentos de ansiedade.

Ao repetir essas afirmações,

Gostaria que você visualize essa luz dourada emanando mais uma vez desde o seu ser.

Vamos afirmar nosso poder,

Por favor,

Feche os olhos e repita em voz alta ou mentalmente as seguintes afirmações.

Estou totalmente presente e ciente da minha realidade.

Eu me aceito como eu sou.

Eu estou pronto e capaz de ser quem eu escolho ser.

Eu me amo totalmente.

Eu abraço o momento presente.

Tenho consciência dos meus sentidos neste momento.

Reconheço minha capacidade de fazer a diferença.

Entendo que tenho uma luz interior com potencial ilimitado.

Eu faço mudanças positivas aonde eu vou apenas por ser eu mesmo.

Eu abandono expectativas e atuo como eu escolho ser.

Eu sou poderoso e sou capaz.

Eu sou digno,

Maravilhoso.

Espero que você sinta um imenso sentimento de autocompreensão,

Que teve uma influência positiva em qualquer sentimento de ansiedade que você possa estar experienciando.

Muito bem por hoje.

Nunca se esqueça do seu poder interior.

Reviews

Não há poder mais reconfortante que ser Autoconsciente.
Gratidão Gui

Maravilhoso, sim, maravilhoso!

Muito obrigado.

Saúde!!

Perfeito! Desde os níveis de som da música de fundo, as palavras ditas, o tom da voz e a leveza da condução para acalmar o momento da ansiedade. Admiro demais a sensibilidade desse professor! NAMASTÊ 🙏🏻 Só gratidão!