Meditação da Aceitação: Psicologia Positiva no Cotidiano

Aceitar as circunstâncias da vida e ressignificá-las da melhor forma possível. Uma prática baseada nos preceitos da Psicologia Positiva no intuito de fomentar a aceitação metafísica perante às circunstâncias da vida e de reprogramar a mente diante de novos eventos ocorrentes.

Transcript

Meditação da aceitação.

Olá,

Eu sou Marcelo Anselmo.

Seja bem-vindo a esta meditação.

Estou muito contente de estar com você nesse momento para guiá-lo nessa prática.

É uma prática muito especial que te conecta de forma mais aprofundada com si próprio,

Baseado no desenvolvimento de competências socioemocionais e aspectos da metafísica.

Independentemente de onde você possa encontrar-se nesse momento,

O ambiente,

O local em si,

Procure fechar seus olhos a partir de agora para potencializar a interiorização da sua atenção,

Voltando-se dentro de si próprio e considerando a respiração como esse elemento que fundamenta essa concentração.

Inspire e solte o ar,

Procurando realizar as duas fases da respiração,

O trazer a inspiração e o cortar a expiração pelo nariz.

Inspire e solte o ar,

Uma respiração que pouco a pouco desacelera a mente,

Retira essa conexão por vezes tão fadada ao meio exterior e vai fazendo com que você possa,

Digamos assim,

Entrar mais dentro da sua energia,

Da sua voltagem dentro de você mesmo.

Inspire da forma mais profunda que consigas e vá soltando o ar de forma bem lenta.

Inspire uma respiração que é lenta,

Mas ao mesmo tempo ela também é ampla e grandiosa.

Ela faz com que você expanda seus pulmões e seu diafragma.

Evoluindo para o contexto central desta prática,

Você irá exercitar a aceitação por meio da imagética da sua mente,

Por meio de recordações,

De lembranças que nós fazemos à tona na sua mente a partir de então.

O primeiro contexto da aceitação é aceitar esse momento agora,

Esse momento que você se encontra fazendo esta meditação comigo.

Veja só como é interessante.

Você,

Durante esses três minutos e pouco de prática,

Você pode ter,

Entre aspas,

Lutado um pouco contra você mesmo,

Porque você gostaria de estar num local X ou Y,

Você gostaria de estar com a roupa A ou B,

Você gostaria de estar mais concentrado para esta prática.

O que precisamos compreender é que por vezes conjugamos demasiadamente as nossas ações no verbo tradicional.

Sempre gostaria,

Queria,

Seria.

É claro que existem os modos melhores e excelentes de realizar as atividades,

Mas convenhamos que,

Por vezes,

São utopias da nossa mente.

E existe a beleza,

O brilho e o encanto das ações,

Como elas estão naquele momento,

Como que elas podem ser feitas.

Lembrando que o feito sempre será melhor do que o perfeito.

Então aceite este momento que você está aqui comigo,

Com este áudio,

Com você mesmo sobretudo,

Com a tua conexão com algo maior,

A tua espiritualidade,

A tua religiosidade,

A ação de aceitar,

De aceitar este momento,

Aceitar a complexidade do verbo estar,

Porque você está assim neste momento,

Não que você seja dessa forma.

Compreendendo que quando você,

De fato,

Bebe essa essência da aceitação,

Você consegue transitar muito melhor pelos desafios que a vida nos fornece.

Você pode aprofundar o efeito deste exercício da aceitação,

Visualizando a palavra de fato.

É como se você estivesse escrevendo ela em um quadro,

Letra a letra,

Faça isso.

Aceitação.

Seguindo adiante,

Você exercitou-se perante uma situação mais efêmera,

Mais transitória da vida,

O momento que você está neste momento presente,

De fato,

Para fazer um trancolim e alcançar uma situação um pouco maior da sua vida,

Algo que você esteja vivenciando no teu momento de vida atual.

Independentemente do que seja,

Eu vou deixar aqui alguns exemplos,

São somente exemplos,

Para que você identifique aquele que,

De fato,

Se liga mais à tua condição.

Pode ser uma situação no seu trabalho,

Uma mudança de trabalho,

Um curso,

Um estudo que você esteja realizando.

Uma relação com o seu companheiro,

Seja na perspectiva conjugal,

Um aspecto de saúde na sua família,

Uma transição na sua carreira,

Uma conquista de um objetivo,

Seja material ou imaterial.

Enfim,

Deixo aqui alguns exemplos.

Você sabe aquilo que está te impactando no agora e se fixe neste contexto em que você está,

Para que você possa valer-se dele como um exemplo central para te nortear aqui dentro da nossa prática.

Digamos,

Vou pegar um exemplo para que fique mais fácil,

Para ilustrar para você de ponta a ponta,

Mas você fará de acordo com o exemplo que você escolheu para si próprio.

Digamos que você escolheu a saúde de um familiar,

Uma situação de saúde de um familiar seu.

Estabeleça essa sinergia da aceitação,

Aceitar este momento,

Aceitar o processo de vida,

O processo do organismo,

O processo espiritual que este seu familiar precisa passar,

Aceitando por vezes as escolhas acertadas e equivocadas que este familiar efetuou.

Situações às quais você acaba posicionando-se como um espectador.

É como você pode fazer até a imagem mental de estar em um estádio assistindo uma partida de futebol,

De futebol,

Enfim.

E você não tem a capacidade real de interferir no curso daquela partida.

Você torce,

Você vibra,

Mas de fato não consegue entrar em campo.

Assim também é uma comparação com esse contexto da vida do seu familiar,

Pois a vida acaba sendo dele.

Por mais sofrido,

Por mais complexo que seja,

A aceitação ela se fundamenta bastante nesse aspecto.

Aprofundando ainda mais,

Você aceita também a situação,

O curso da doença em si e que ainda assim com ela você pode ser saudável,

Entre aspas.

Você pode ter momentos de saúde,

Momentos de felicidade,

Momentos de realização.

Visualize este familiar tendo esses momentos de fato.

Aceitando a doença e a partir dessa aceitação tendo mais suavidade,

Mais serenidade para viver a vida e assim desfrutar também de momentos muito positivos.

Você vai se aproximando do final dessa prática.

Eu recomendo que você faça uma imersão nessa situação da aceitação,

Se você estiver passando,

Vivenciando alguma situação na sua vida,

Que você precisa desenvolver essa competência dentro de si próprio.

Então faça no mínimo uma semana,

Uma vez por dia,

Esta prática para gerar esse potencial de ação,

Reprogramar um pouco a sua mente,

O seu comportamento para despertar esse fenômeno da aceitação,

Que pouco a pouco ele se fortalece dentro de você,

Para que você possa ter essa atitude no dia a dia.

Recomendo também que você faça o meu curso aqui no Insight Timer,

Metafísica da Psicosomática à Espiritualidade,

Um curso altamente aborrecedor,

Que irá também trazer ainda mais profundidade para você compreender esse momento de vida.

Um abraço fraternal e até a próxima!