Autoconhecimento em Foco: Mergulhando dentro de você mesmo

Meditação que enfatiza a capacidade de observar a si próprio, por intermédio de recursos físicos, cognitivos e emocionais, facilitando a percepção de aspectos que precisamos desenvolver para sermos seres humano melhores de forma permanente.

Transcript

Autoconhecimento em foco.

Olá,

Eu sou Marcelo Anselmo,

Seja muito bem-vindo a essa experiência de meditação guiada,

É um grande prazer poder ser seu guia nesse presente instante,

Uma prática que enfoca você estar mais próximo de si mesmo,

Conhecendo o seu corpo,

Sua mente,

Seu espírito,

Os estados que por vezes nos encontramos,

Para que você possa despertar a consciência de ir se melhorando,

Se lapidando pouco a pouco,

De fato conjugamos esse verbo no gerúndio,

Vamos dizer assim,

Denotando uma ação contínua conhecendo,

Trabalhando,

Desenvolvendo situações que não conseguimos chegar a um ponto final,

Mas sempre colocando uma vírgula em busca de uma melhoria permanente,

Esse mecanismo ele é muito facilitado por um recurso que você desfruta 24 horas por dia,

Está dentro de você mesmo,

A sua respiração,

Mantenha seus olhos fechados nesse momento e cria essa conexão com si próprio por meio da respiração,

Inspirando,

Estoltando o ar,

Uma respiração lenta,

Ampla engrandecendo o tórax,

O abdômen,

Capturando o máximo de ar que você consegue a respiração ela se configura como esse verdadeiro passaporte para dentro de você mesmo,

Independentemente do que você está fazendo na sua vida pessoal,

Profissional,

Conjugal,

Aquilo que você quer melhorar,

Situações que você busca explicação na sua existência,

Para chegar nesse nível você precisa necessariamente utilizar a respiração como esse recurso intrínseco,

Carimbando vamos dizer assim,

Esse passaporte para dentro de si próprio,

Expire,

Solte o ar,

Expire,

Solte o ar profunda e lentamente,

Isso faz com que você vá percebendo o seu corpo,

Talvez locais que possam estar em desconforto,

Partes do corpo,

Coluna cervical,

Os ombros,

Coluna lombar,

Seus pés,

Enfim,

Independentemente da área que seja,

Mas considerando a mudança de estado mental com essas áreas,

A mudança de estado mental para lidar com essas situações desconfortantes,

Pois o ato de você simplesmente reconhecer essas áreas de o que elas estão passando agora,

Faz com que você possa suavizá-las,

Amenizar essas condições,

Expire,

Solte o ar,

Uma respiração que a cada ato vai se tornando mais profunda,

Mais completa,

Você respira de forma mais natural,

Sem realizar tanto esforço para recondicionar a sua respiração,

Expire,

Solte o ar,

Expire,

Solte o ar você traz agora a sua mente uma situação que você está passando na sua vida,

Seja com si próprio,

Da sua saúde,

Uma meta que você tenha do ponto de vista material,

Uma situação com um familiar seu,

Um desafio no trabalho,

Enfim,

Independentemente da situação,

Aqui estou tecendo exemplos e você pegará um deles,

Aquele que fizer mais sentido pra ti,

E você vê essa situação sendo projetada em uma tela de cinema,

Você sai um pouco da função de ser o principal ator desse filme e agora você é o espectador desse filme,

Você assiste essa situação e quando você adota essa atitude você consegue contemplar o acontecimento por outros vieses e é isso que queremos explorar,

Você visualizando essa situação por intermédio de outros ângulos da realidade,

Apenas observando as atitudes que você tem,

Que os outros também têm,

Aquilo que você tem feito aquilo que você também tem procrastinado,

Metas também que você já conseguiu alcançar com muito esforço e que talvez você esteja se cobrando muito,

Ou situações que você por vezes está terceirizando para os outros mas que ao olhar para dentro do seu âmago você percebe que estão dentro de você mesmo enfim,

Exemplos de situações em que você vai se conhecendo de forma cada vez mais sábia,

Mais profunda,

Despertando essa curiosidade de você com você mesmo,

De se melhorar,

De se reeducar no cotidiano,

Respire o sol o intuito aqui é que você possa ter uma efervescência no teu ser,

Isso mesmo fazer com que isso possa ganhar um pouco mais de ebulição,

Para que você possa sentir-se inspirado após essa meditação para,

Vamos dizer assim,

Melhorar as engrenagens,

Ajustar aqueles parafusos que estão um pouco soltos para,

Se não conseguir resolver,

Mas lidar com essa situação da forma mais harmônica possível sendo assim você alcança o final dessa experiência,

É um grande prazer ter guiado você agora,

Recomendo para potencializar aquilo que trabalhamos aqui,

Que você possa também fazer o meu curso Os 4 A's do Baralho na Saúde Mental,

Do autoconhecimento ao autocuidado,

Que temos aqui no Insight Timer um abraço fraternal e até a próxima

Reviews

Relaxante. Consegui organizar meus pensamentos durante a prática. Gratidão 🙏🏼🧘🏻‍♀️