Cultivando a Criatividade

As pessoas criativas têm a habilidade de pensar diferente e lidar com desafios com mais facilidade. Nessa meditação nos conectamos com a nossa sabedoria interna, uma fonte inesgotável de idéias brilhantes!

Transcript

Oi,

Eu sou a Naná e hoje eu te convido a cultivar a criatividade.

Criatividade normalmente é associada com as pessoas que trabalham na indústria criativa,

Como moda,

Música,

Televisão.

Mas se a gente pensar melhor,

Podemos perceber que a criatividade é uma qualidade fundamental para ajudar a gente a resolver problemas e encontrar soluções em qualquer parte da nossa vida,

Independente da nossa profissão.

No mundo que a gente está vivendo agora,

Precisamos de muita criatividade,

Pois tem problema demais precisando de soluções imediatas.

As pessoas criativas têm a habilidade de pensar diferente e lidar com incertezas com mais facilidade.

Pessoas criativas brincam com desafios e encontram soluções inusitadas.

E você deve estar pensando,

Ah,

Como a meditação vai me ajudar a pensar fora da caixinha?

Primeiro,

Não existe espaço para pensamento profundo em uma mente bagunçada.

E a meditação é o momento que a gente está organizando,

Limpando,

Ajeitando a nossa mente.

Segundo,

Quando a gente fecha os olhos para olhar para dentro,

A gente está entrando em território desconhecido,

Desbravando nosso mundo interior.

E nessa jornada,

A gente está treinando a nossa curiosidade e paciência,

Qualidades fundamentais para o surgimento de novas ideias.

Então,

Vamos fazer isso agora.

Encontre uma posição que ao mesmo tempo é relaxada e confortável.

E juntas,

Vamos fazer três respirações calmantes.

Inspirando pelo nariz e soltando o ar lentamente pela boca.

Mais duas vezes.

Inspira pelo nariz e solta o ar.

Última vez.

Agora fecha os olhos e vamos olhar para dentro.

Coloque um sorriso no seu rosto como um lembrete para ser gentil consigo mesma.

Deixe seus medos,

Seus sonhos,

Seus afazeres e esperanças para trás.

Você pode voltar para tudo isso daqui alguns minutinhos,

Mas lhe dê permissão para estar aqui agora.

Aproveita esse intervalo da paz.

Vamos iniciar essa sessão encontrando a nossa motivação para a meditação.

Pense em uma palavra que representa o que você precisa agora.

Assim que você encontra a sua inspiração,

A sua intenção,

Inspira e oferece essa palavra para o centro do seu coração.

Quando você expira,

Quando você solta o ar,

Você pode oferecer essa palavra para as pessoas à sua volta que precisam da mesma coisa.

Algumas vezes inspirando e oferecendo essa palavra,

Essa intenção para você mesma e expirando e oferecendo essa palavra para as pessoas à sua volta.

O convite é para a gente começar essa meditação treinando a nossa habilidade de pensar mais profundamente,

De sair da superfície da mente e penetrar no centro da nossa sabedoria inata.

A área da mente que tem uma percepção mais refinada.

Qual a sua relação com essa palavra?

Por que você escolheu essa intenção,

Essa motivação?

E às vezes,

Quando a gente está contemplando,

Quando a gente está refletindo,

Manter a nossa mente em uma questão,

Procurando uma resposta,

Pode não ser fácil.

A gente está acostumada a pular de um pensamento ao outro.

Então,

Quando a gente tem uma pergunta,

A gente vai ao Google e em frações de segundos obtemos milhões de respostas.

Porém,

Nem todas as respostas estão disponíveis no Google.

E por isso que a gente tem que olhar para dentro e dar um tempo para a nossa mente acessar o banco de dados,

Acessar as nossas experiências.

A gente precisa de espaço.

Então,

Se permita a te dar esse espaço.

Nem sempre,

Quando a gente aplica a pressão,

Vemos resultados.

Às vezes,

Precisamos do contrário.

A gente precisa aliviar a pressão.

Então,

Vamos fazer isso agora.

A atenção para o seu corpo.

Sentindo a conexão entre você e o chão.

Entre você e a cadeira.

Entre você e o sofá.

Entre você e a cama.

E percebendo e aproveitando esse suporte que lhe é oferecido.

Quer pressão e tensão que você está segurando no seu corpo.

Veja se tem alguma área do seu corpo específica pedindo atenção.

E quando você identificar essa atenção,

Visualiza a atenção como um ólido de gelo.

E assim como o gelo se transforma,

Quando você traz a sua atenção,

Quando você traz a sua respiração para essa área,

Essa atenção deixa o seu corpo em um estado natural e relaxado.

Agora,

Vamos nos conectar com a nossa respiração.

E não há necessidade de respirar de nenhuma maneira específica,

Mas simplesmente observar a sua respiração.

Existem quatro estágios da sua respiração.

Quando você inspira,

Então você expira.

Observe com curiosidade o seu corpo respirando.

Sinta as sensações.

Viajando,

Quando você inspira e desce pelas suas vias respiratórias,

Fazendo o seu pulmão se expandir,

Os telas se abrirem,

A sua barriga levantar.

E quando você solta o ar,

Você está aliviando a pressão.

Perceba como você se sente agora,

Quando você se conecta com a sua respiração.

Agora que eu espero que a sua mente esteja mais estável e menos bagunçada,

A gente vai para a parte analítica,

Vai usar a nossa inteligência para investigar o papel que a criatividade tem na sua vida.

Primeiramente,

Prepare a sua mente um problema que você está enfrentando.

Meu convite é você escolher apenas um.

Você pode revisitar essa meditação com outros problemas que você tem,

Mas nesse momento,

Escolha um desafio.

O que você precisa?

A solução.

Você precisa de ajuda de outras pessoas?

Você precisa adaptar a sua estratégia?

Você precisa refinar sua motivação?

Você precisa relaxar?

Você precisa se cuidar?

O que a criatividade está pedindo de você?

O que esse problema requer de você?

Paciência,

Perseverança.

E lembra que aqui não é o Google e que as respostas não aparecem imediatamente.

Aqui e agora,

A gente está treinando a nossa habilidade de manter a nossa atenção,

Nossa concentração no espaço que a gente se conecta com a nossa sabedoria interior.

E a gente não pode apressar a nossa genialidade.

A gente precisa de uma atitude curiosa e gentil.

Só assim a gente tem a habilidade de reunir todo o conhecimento.

A gente precisa de tempo.

Encontramos respostas.

Onde encontramos inspirações.

Onde encontramos soluções.

E às vezes a gente nem sabe de onde elas estão vindo.

Aquele espaço mágico de criação.

Um espaço misterioso.

Onde as soluções,

Simplesmente.

Para enxergar o desafio com perspectiva,

Não podemos aplicar pressão na nossa sabedoria.

Dê espaço para as suas ideias brilhantes e sutis.

Traga atenção,

Sua respiração.

Mantenha os seus olhos fechados.

Traga as suas mãos juntas.

Esfregue uma contra a outra.

Cubra seus olhos.

Devagarinho,

Abra seus olhos.

Leve suas mãos aos seus joelhos.

Tenha um dia repleto de criatividade.

Sem muitos problemas.

Mas se eles vierem,

Que você tenha clareza e calma para lidar com eles.

Reviews

Loved this course! Even though Portuguese is not my primarily language ❤️🙏🏻

Obrigada pela meditação maravilhosa!

Linda meditação. Grata 🙏