Prática para Resolução de Relações Problemáticas

É uma técnica prática que permitirá resolver um conflito interno com uma pessoa que se apresenta como problemática. Um familiar, uma figura de poder, um chefe, um colega, um conhecido. Enfim, o primeiro passo a dar é sempre o conflito interno para depois então passar à fase da constatação. Técnica psicológica poderosa para mudar estados.

Transcript

Olá,

Seja bem-vindo e bem-vinda a esta prática destinada a resolver relações problemáticas.

Portanto,

Transformar uma relação que é problemática numa relação melhor,

Uma relação boa.

E isto faz-se mentalmente.

O primeiro passo que há a tomar numa situação destas para resolver um conflito é começar primeiro pelo conflito interno.

Muito bem.

E então,

Quer que te ajeites da melhor forma possível,

Mais confortável,

Que feches os olhos para vedar os estímulos visuais externos à realidade interna,

Que é a melhor forma de entrares em contacto contigo mesmo ou contigo mesma.

E agora concentra-te na respiração,

Fazendo algumas respirações profundas e intencionais.

Isso.

Isso mesmo.

Concentra-te.

Leva o foco para esse processo.

O ar a entrar,

A encher os pulmões,

E de seguida a fazer o trajeto de regresso até ao exterior.

Isso mesmo.

Vamos fazer mais ciclos respiratórios e aproveita para trazer a tranquilidade e a calma ao teu corpo.

E de uma forma suave possas descontrair,

Relaxar por momentos,

Sentir que os pontos de tensão eventuais que tens no teu corpo acabam por ficar mais relaxados.

Ok,

Vamos lá.

Inspiração.

E respiração.

Isso mesmo.

Conecta-te agora com a tranquilidade,

Com a sensação de serenidade que vai invadindo a tua cabeça,

Os teus ombros,

O teu peito,

O teu abdómen,

A cintura,

As pernas e os pés.

Muito bem,

Relaxa.

E agora quero que sintas a sensação correspondente a uma relação problemática.

Lembra-te de uma pessoa,

De alguém com quem tenhas uma questão problemática.

Pode ser também uma pessoa que te cause temor,

Que te cause medo,

Que de alguma forma ficas ansioso ou ansiosa ao vê-la perto de ti.

E sente essa sensação.

Ok.

Penses que já tens na tua mente quem é essa pessoa,

Essa personificação.

Pode ser mulher ou homem,

Pode ser em qualquer contexto,

Pode ser família,

Pode ser trabalho,

Pode ser num contexto que tu escolhas uma pessoa que sejas especialmente tóxica,

Pessoa antipática,

Pessoa amarga,

Pessoa negativa,

Ou uma pessoa que,

Na verdade,

Te dá uma sensação de temor,

Que fiques com aquela sensação que não vais conseguir falar,

Não vais conseguir dizer o que tens a dizer,

Comportas-te de uma forma insegura.

É isso que é uma relação problemática.

Muito bem.

Então quero que determinas a localização da personificação problema.

Vamos chamar personificação problema a localização mental Onde é que essa imagem surge?

Surge na frente,

Surge do lado esquerdo,

Do lado direito,

Surge mais longe,

Mais perto,

Pode surgir eventualmente atrás de ti.

Muito bem.

Onde é que ela surge?

Não é onde tu a colocas,

É onde é que essa personificação surge quando tu a recordas.

Exatamente.

E anota.

Anota a distância a que está,

Para onde é que está a olhar,

Se está a olhar para ti,

Ou para outro sítio qualquer.

Anota também o tamanho,

Eventualmente o tamanho será grande,

Eventualmente estará muito perto de ti,

Se é uma.

.

.

Corresponde a uma relação problemática.

De algum modo tem estas características.

Muito bem.

Anota só a localização dessa personificação e agora?

Agora de seguida quero que determinas a localização de uma personificação de referência,

Uma pessoa com quem te dás bem,

Com quem tens uma relação ótima,

Uma relação de amizade,

Uma relação saudável.

Um indivíduo,

Ou até um grupo com quem tenhas uma relação que desejarias ter com aquela personificação problemática.

Portanto,

Esta será de referência.

Ok?

Já deves ter essa pessoa,

Que é a referência.

Portanto,

Conhece alguém com quem tens uma relação,

Relação essa que desejas ter com a personificação problema.

É uma pergunta que estou a fazer.

Ok,

Possivelmente já está identificada.

Então,

Identifica onde é que ela surge.

Novamente,

A localização que será diferente ou muito diferente da anterior.

Surge na frente,

Surge de lado,

Surge atrás,

Surge em cima,

Surge em baixo.

Onde for.

De onde é que ela surge,

Não é?

De onde apões.

De onde é que ela surge.

Essa memória,

Essa imagem que surge.

Onde é que ela está?

E então aqui vais deslocar a personificação problema,

A problemática,

Na direção da personificação de referência.

Vamos lá.

O mais possível aproximá-la na direção da personificação de referência,

Para que ela das bem.

Claro que não é pôr em cima da personificação referência.

Não é pôr uma em cima da outra,

Ou sobrepor.

É aproximar.

Ora,

Desloca lá essa essa entidade,

Essa personificação na direção da outra.

Aproxima mais.

Faz o teste,

Quer dizer que anota se está tudo bem.

Se não há objeções de ambas,

As personificações de ambas as pessoas,

Tem que ser satisfatória para ti e também para as personificações.

Ok.

E então para que ela se aproxime mais da personificação de referência,

Sem objeção,

Podes transmitir-lhe mais a aceitação.

Dá-lhe mais aceitação,

Mais empatia.

Então dá-lhe esses recursos,

Lança esses recursos como se estivessem a emanar de ti como uma nuvem,

Ou como um feixe de luz.

Dá-lhe a empatia,

Dá-lhe a aceitação e dá-lhe calma.

Empatia,

Aceitação e calma.

E deixa que essa personificação se envolva nestes recursos.

Exatamente.

Aceitação,

Empatia e calma.

Aceitação,

Empatia e calma.

E verás que essa personificação a pouco e pouco vai ficando mais de acordo com a nova localização perto da personificação de referência.

Ok.

Então,

Muito bem.

Possivelmente ela está lá.

Estás a dar recursos de aceitação,

Empatia e calma.

Exatamente.

E agora fixa bem essa localização da nova personificação ou da nova localização da personificação.

Fixa essa constelação,

Essa nova constelação,

Essa nova organização.

Fixa bem a localização e vamos finalizar.

Ok.

Então,

Está tudo ok?

Sem objeções?

Quais são as vantagens da nova localização Quais são as vantagens dessa nova localização?

O que é que sentes agora que não sentias antes?

O que é que é melhor agora do que era antes?

O que é que se transformou?

O que é que se modificou?

Ok.

Muito bem.

Vamos começar a regressar a pouco e pouco trazendo contigo a experiência.

No momento certo abres os olhos.

Ok.

Está tudo bem?

Está tudo no teu inconsciente e tudo se vai realizar e acontecer de forma natural e mais saudável.

E podes alongar e espreguiçar-te e agradecer à tua pessoa.

Muito bem.

Muito bem.

Fica bem.

E até breve.